2013年のウィスコンシン大学の研究によると、「タバタ式トレーニング」でどれぐらいカロリーを消費するのか調べてみたそうです。

この研究は成人男女16名（男性8名、平均年齢35.3±8.1歳、女性8名、平均年齢28.4±9.3歳）が参加したもので、まず始めに参加者全員のVO2maxと最大心拍数をトレッドミルでチェックしたんだとか。次にタバタ式トレーニングを行ってもらったとのこと。

んで、実際に行われたタバタ式トレーニングの流れは以下な感じ。

1. ハイニーラン（太もも上げ）を20秒間全力でやる→10秒間休憩
2. プランクパンチ（プランクしながら片手でパンチをする）を20秒間全力でやる→10秒間休憩
3. ジャンピングジャックを20秒間全力でやる→10秒間休憩
4. サイドスケーターを20秒間全力でやる→10秒間休憩
5. 上記1～4をもう一度繰り返す
6. 1分間の休憩
7. 縄跳び（ジャンプロープ）を20秒間全力でやる→10秒間休憩
8. インアウトボートを20秒間全力でやる→10秒間休憩
9. ラインジャンプを20秒間全力でやる→10秒間休憩
10. プッシュアップ（腕立て伏せ）を20秒間全力でやる→10秒間休憩
11. 上記7～10をもう一度繰り返す
12. 1分間の休憩
13. バーピー（バーピージャンプ）を20秒間全力でやる→10秒間休憩
14. ロシアンツイストを20秒間全力でやる→10秒間休憩
15. スクワットを20秒間全力でやる→10秒間休憩
16. ランジを20秒間全力でやる→10秒間休憩
17. 上記13～16をもう一度繰り返す
18. 1分間の休憩
19. マウンテンクライマーを20秒間全力でやる→10秒間休憩
20. プッシュアップ（腕立て伏せ）を20秒間全力でやる→10秒間休憩
21. スプリットスクワットを20秒間全力でやる→10秒間休憩
22. ボックスジャンプを20秒間全力でやる→10秒間休憩
23. 上記19～22をもう一度繰り返す
24. 1分間の休憩

全部で20分間ですな。

因みになぜ一般的なタバタ式トレーニングの4分ではないかと言いますと、4分では十分なカロリーを燃焼できない可能性があるって話があるから。そのため、今回はこのようなメニュー構成にしたらしい。

では結果を見てみましょう。

1分14.5kcal消費ってのは普通じゃ絶対ありえないですね～。すさまじい…。

しかもこの研究のRPEが15.4って感じなんでちょっと低めなんですよ。なんで、ポテンシャルはもっと高いかもしれない感じです。