ゲームやデジタルデバイスによる運動効果をちょこちょこ見ている当ブログ。
なんかがそうですね。
んで今回は、2025年にUNTRMから発表された、エクササイズゲームの運動効果を調べたアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみます。



エクササイズゲームの運動効果を調べたアンブレラレビューの話

2025年のトリビオ・ロドリゲス・デ・メンドサ・デ・アマゾナス国立大学（UNTRM）の研究によると、エクササイズゲームの運動効果についてアンブレラレビューを行ってみたそうです。
まずエクササイズゲームってのが何なのか…？って話から。エクササイズゲームはアクティブビデオゲームやエクサゲームとも呼ばれておりまして、ビデオゲームと身体活動（運動）を組み合わせたジャンルのゲームのことを言います。その特徴は、ゲームをプレイするには実際に身体を動かす必要があるってことですね。これは従来からの座りっぱなしゲームとの大きな違いですな。
そんなエクササイズゲームは運動不足解消に使えるんじゃないか…？と兼ねてより囁かれておりました。通常、エクササイズゲームは3～6METs（普通に歩く～超スロージョギングぐらい）の範囲で、早歩きぐらいの強度に匹敵するんだとか。ただ、強度はゲームのジャンルによって大きく異なり、例えば、ダンスゲームやボクシングゲームは、バランス重視のゲームや上半身を使うゲームよりもカロリー消費量が多いなどの違いがあるらしい。
そして肝心の運動効果を調べた研究もいくつもあるものの、その結果は矛盾しているそうな。
更に系統的レビューでもそれは同じ感じでして、中程度～大のプラスの効果があるってものもあれば、効果なしかあっても超小さい、一時的にしかないってものもあるみたい。マチマチっすね～。
ってことで、じゃあ今回ガッツリ調べて答えを出してみよう…！となったそうです。
まず研究者たちは、2000年から2025年4月までに発表された該当する系統的レビューをMEDLINE（PubMed経由）、Embase、Epistemonikos、Web of Science、LILACS、Scopusで検索してみたそうな。すると合計2,106件の研究がヒットしたとのこと。次にこの中で重複している研究や質の低い研究なんかを除外していったらしい。
最終的に基準を満たした系統的レビューは20件でして、総サンプル数は18万人以上だったんだとか。また、選ばれた系統的レビューは、2013年～2025年の間に発表されたものだったらしく、この分野の日進月歩が象徴されていたみたい。
それと選ばれた研究のゲームの種類についても見ておきましょう。

  • 最も研究で使われていたハードは任天堂Wiiだった。ゲームソフトは、Wii Sports（特にボウリングとテニス）、Wii Fit（エクササイズゲームとバランスゲームのルーティン）、Just Danceだった。
  • 他に使われていたハードはMicrosoft Xbox Kinectだった。ゲームソフトはKinect Sports、Kinect Adventures、Your Shape Fitness Evolvedなどだった。
  • ゲームソフトのダンスダンスレボリューション（Dance Dance Revolution）も意外と使われていた。ダンレボは古いゲームであるにも関わらず8件の系統的レビューで使われており、社会的要素と音楽的要素が魅力的な青少年を対象とした研究で、依然として大きな人気がある様子。
  • スマホゲームのポケモンGOも使われていた。世界的に普及した最初の位置情報ゲーであり、従来のエクササイズゲームとは根本的に異なった仕組みとなっている。

いずれもエクササイズゲームと言えば…！みたいなものばっかですね～。
では結果を見てみましょう。

  • エクササイズゲームにおける運動の全体的な効果量は中程度（Hedges g=0.525）だった…！統計的に有意であったが、極めて異質性が高かった。
  • サブグループ解析の結果、高齢者へのエクササイズゲームにおける運動効果は一貫していた…！
  • 高齢者がエクササイズゲームをすると、筋力（ES=0.64～0.68）と心肺機能（ES=0.79）が統計的に有意にアップしていた…！これは従来の運動プログラムと同等レベルだった…！
  • エクササイズゲームの運動強度は、一貫して軽度から中程度（3～6METs）だった…！
  • 介入期間が長い程、体組成に対する効果が大きかった…！
  • 但し、時間の経過とともに継続率は低くなっていた。これは初期の系統的レビューから最近の系統的レビューまで一貫しており、23%のみ、継続できる可能性があった。
  • 方法論や異質性は高い物が多く、研究の質はまだまだ低い物ばかりだった。

これらを見ると、エクササイズゲームは運動効果があるっぽい…！特に高齢者に良いぞ…！って感じですね。ゲームと聞くと若者を想像しがちですが、実は年配者ほどやりまくった方が良いと…。
因みに研究者曰く、

  • 高齢者に対して、エクササイズゲーム（特に任天堂Wii）は、従来の運動の補完または代替として自信を持ってオススメできる。（中略）一方で、子どもの体育を補完することはできそうだが、代替は厳しいだろう。エクササイズゲームは、悪天候の日、レクリエーション活動として、または従来のスポーツへの参加に制限がある生徒にとってより適切かもしれない

ってことでした。



個人的考察

これらを見ると、おじいちゃんおばあちゃんがガチでポケモンGOをやっているのは非常に良いのかもしれないと思いました(笑)。もちろん、Wiiスポーツやダンレボでも良いけど。



参考文献