しせつちょうのメモ帳

今日は12月31日…！ ということで今年最後の記事となります。 さて、皆さんはどんな一年でしたか…？ 今年は令和6年ということで3年に一度の報酬改定の年でした。 詳しくは厚生労働省の「 令和６年度障害福祉サービス等報酬…

「アンブレラレビューを見てみよう！　その24」です。 今回は2型糖尿病の発症リスクをガッツリ深掘りした研究を見ていきます。

「アンブレラレビューを見てみよう！　その23」です。 今回は自閉症スペクトラム障害のアンブレラレビューを見ていきます。

これまで、 知的障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ ダウン症・学習障害（LD）・視覚障害・聴覚障害を持つ方の平均寿命は短いのか？ といったように様々な障がいと寿命の関係を見てきました。 そして今回からは精神障がいに…

皆さんご存知の通り、 果物 は健康に良い…！ 野菜 は健康に良い…！ のは間違いないところ。 もちろん これだけを食べるのはオススメしない ものの、積極的に食べていきたいのは間違いないんですな。そして以前にも書きました…

せっかく覚えたのに忘れちまった…！ってのは誰にでも記憶にありましょう（こんな記憶はいらないのに覚えているのも悲しい） かく言う私も日々色々な研究を見てはすぐに忘れていっております(笑)。そこで凡人なりになんとか記憶力を…

日本に古くからある発酵食品の一つである納豆。 発酵食品が健康やメンタルにプラスの影響をもたらすのは以前に書いた通り でして、また 伝統的な日本食も健康に良さそう なんで、積極的に食べていきたいものの一つとなっております…

12月に入りまして来年の三福祉士の国家試験の準備をしている方も多いのではないでしょうか…？ そんな中、特に困るのが分からん問題が見つかった時。つまり勉強の混乱でしてあれは嫌なもんですよね～。不安になるし焦るしで良い事な…

「アンブレラレビューを見てみよう！　その16」です。 ヨアニナ大学が発表したリウマチ性疾患と環境要因のアンブレラレビューを見てみます。 因みにヨアニナ大学は、 多発性硬化症と環境要因 パーキンソン病と環境要因 筋萎縮性…

11月も下旬に入る今日この頃。 いよいよ季節の変わり目で 冬季うつ（季節性感情障害） の方の苦手なシーズンになりますし、そうでない方も自律神経の乱れや体内時計（概日リズム）が狂ってしまい、睡眠に支障を来すパターンは多い…

世の中にはいろんなダイエットがございまして、日々新しいダイエットが開発され、廃れていきます。 そんな中、一定の知名度を得たダイエットの一つとして「ポートフォリオダイエット」と言うものがございます（まぁ、日本ではほとんど…

「アンブレラレビューを見てみよう！　その14」です。 今回はセアラ連邦大学が発表したうつ病の遺伝要因と環境要因のアンブレラレビューを見ていきます。

今回は北欧ダイエット（ノルディックダイエット）のご紹介をします。 北欧ダイエットとは、 全粒穀物 ベリー類 果物 野菜 をたくさん食べつつ、 魚料理 は週3回、 菜種油（オメガ6脂肪酸） 低脂肪乳製品 砂糖 入り製品（…

こちらの記事は「 タンパク質は1日にどのくらい摂取すればいいのか？ 」からプロテインの種類の比較研究を分けたものになります。 更に今回、当時紹介していなかった研究もご紹介しておりますのでご覧いただけたらと…。 というこ…

「アンブレラレビューを見てみよう！　その9」です。 今回は血清尿酸値（血中尿酸値）と健康リスクの関係について調べたアンブレラレビューを見てみます。

「アンブレラレビューを見てみよう！　その8」です。 今回は双極性障害と環境要因の関係についてです。 それでは早速チェックしましょうか。

「アンブレラレビューを見てみよう！　その7」です。 ここ最近、 アンブレラレビューを見てみよう！　その3 アンブレラレビューを見てみよう！　その4 アンブレラレビューを見てみよう！　その5 アンブレラレビューを見てみよ…

当ブログでは様々な睡眠にまつわる記事を書いております。 そこでたまに登場するのが睡眠ホルモンメラトニンです。メラトニンは 1958年の研究 により、 松果体（しょうかたい）の分泌物として最初に発見されたホルモン だった…

「アンブレラレビューを見てみよう！　その6」です。 今回はヨアニナ大学が発表した認知症と環境要因のアンブレラレビューを見てみます。

「アンブレラレビューを見てみよう！　その5」です。 今回はヨアニナ大学の筋萎縮性側索硬化症（ALS）と環境要因のアンブレラレビューを見ていきます。

「アンブレラレビューを見てみよう！　その4」です。 今回はヨアニナ大学が発表したパーキンソン病と環境要因の研究を見てみます。

無意味な儀式ってあるじゃないですか…？ ついついやっちゃう習慣とか、ルーティンみたいなやつですね。それ自体に効果はないんだけど、やるとなんか落ち着くとか集中できるって実感もある方はいるかと。 では、本当にそうなのか…？…

今回はミネソタ大学の教授であったアンセル・キーズ（Ancel Keys）という研究者のお話でもしようかと。

1年ほど前に当事業所で作成し、 社内研修の実践報告書 にて発表したものとして「注意・促しスケール」というものがございます。 「注意・促しスケール」は 線維筋痛症の記事 でご紹介した「 ビジュアルアナログスケール（VAS…

先週、 ガチでダイエットに効く食事法ってなに？ってのを調べた欧州肥満学会と欧州栄養士協会連合の研究のお話 をご紹介しました。 今回は、それと対になるような研究でして、ガチで健康に良い食事法ってなに…？ってのを調べたもの…

当ブログでは様々なメンタル安定法をご紹介しております。 というのも 就労支援事業所（就労移行支援・就労継続支援B型） に通われている方に限らないかもですが、ストレス解消法を必要としている方は非常に多いんですよねー。 例…

昨日「 ガチでダイエットに効く食事法ってなに？ってのを調べた欧州肥満学会と欧州栄養士協会連合の研究のお話 」って記事をご紹介しました。 結果は、超当たり前な感じでして、やっぱダイエットはこれだよね～といったところ。 ん…

もうすぐ9月も終わりですねー。 ということで秋は毎年ダイエットの記事をご紹介してきましたんで今年も書いておこうかと。今回は、欧州肥満学会（EASO）と欧州栄養士協会連合（EFAD）が、ガチでダイエットに効く食事法ってな…

あなたはどのような性格ですか…？ 就職活動の面接なんかでも聴かれることがあるこの質問。 今回はそもそも性格ってなに…？って話を軽くしつつ、以前ご紹介した 科学的に一番信頼できる性格診断「ビッグ5モデル（ビッグファイブモ…

当ブログでは、様々な研究をご紹介しておりますが、その中でたまに出てくるのが肥満と過体重（太り過ぎ・太りすぎ）って単語です。 なんとなく太っている状態だよな～とは想像できつつも、細かいところは知らない方も多いのではないで…

2023年10月9日から毎週月曜日にポケモンGOの研究を見てきましたが、一旦今回でラストになります。 今まで見てきた研究をバーッと挙げていくと、 科学的にみてポケモンGOみたいな位置情報ゲームって健康に良いの？事故とか…

当ブログでは、 知的障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ って記事を書いております。 んで今回は、知的障がい以外の障がいを持つ場合の平均寿命について見てみます。

私も使っておりますが、スマホアプリの歩数計とか、スマートウォッチみたいなウェアラブルデバイスを使ったトラッカーってあるじゃないですか。 当ブログでも、 ポケモンGO （位置情報ゲーム） イオンモールアプリのモールでウォ…

ネギ科の野菜（ネギ属の野菜）であるニンニクや玉ねぎの健康効果のアンブレラレビューがありましたんでご紹介しておきます。

令和6年8月6日に当事業所の社内研修を行いました。 その内容を一部修正して備忘録として記事にしておきます。復習や研修、新人教育（OJT）などでご活用いただけたらと思います。

当ブログではいろんな食事パターンや食事ダイエットをご紹介しておりますが、まだ日本食について触れておりませんでした。 そこで今回は日本食の研究を見ていきます。

最近はあんまり聞かなくなりましたが、一時期、糖質制限ダイエットがかなり流行っておりました。 その理由は、 ダイエット法が分かりやすく、また始めるとすぐに体重が減るから…！ というところです。 確かに糖質（炭水化物）を減…

当ブログでは、様々な運動の研究を取り上げておりますが、その中で良く登場するのが「強度」です。 強度は運動の負荷のことでして、自分に適した強度を知り、守ることによって、より運動効果が出やすくなったり、ケガの予防が出来たり…

当ブログでは、 加工食品 や 超加工食品 を避けて、なるべく未加工食品を食べよう…！ ということを書いております。そうすることによって健康やダイエット、メンタルと様々な点でメリットがありますからね。 では、加工食品や超…

当ブログでは、様々な運動やダイエットの記事をご紹介しておりますが、その中で良く出てくるのが、DXA（二重X線吸収法）というものです。DXAは体脂肪や筋肉量を計るのに精度が高くて良い…！って話なんですな。 今回は、このD…

おそらくこのブログのお読みの方の大半は障がいのある方と何らかのかかわりをしているかと思いますが、当事業所にもおられるように、自傷行為を行っている、行っていた、これから行いそうな方がいるかと思います。 ただ、この辺はデリ…

3月頃に知的障がいと平均寿命の関係を調べたフィンランドの研究を見てみました。 今度はオーストラリアの研究を見ていきましょう…！

ダイエットにはカロリー計算が大事…！というのは言わずもがなでしょう。 なんせ1日に摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費することがダイエット成功の一番のポイントですからね…。 じゃあ、どれぐらいカロリーを減らせばど…

腸脳軸（GBA） のところで「視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸」ってのが出てきましたが、まだちゃんと説明していなかったんで、今回はここんところを見ていきます。

3ヒット理論（スリーヒットセオリー）の話の続きです 。 前回は有名なクラグマン博士の3ヒット理論について見てきました。 しかしあれは1972年の研究でありまして、その後の研究でアップデートされた部分があるんですよね。 …

以前から書いている通り、睡眠ってのはよく分からないことが多かったりします。 特に、これをやった方が良い…！ってことがあんま分かっていなくて、どちらかというと、これをやらない方が良い…！ってことが分かっていることが多かっ…

今回は血圧の話でもしようかな～っと思いまして。 そもそも心臓はポンプのように縮んだり拡がったりを繰り返して、血液を体全体に送り込んでおります。んで、心臓が縮むと血管に圧が強くかかります。反対に心臓が拡がると血管の圧が小…

当ブログでは加工食品をたくさん食べない方が良いよーって話を書いております。 詳しくは、 呪われた三種の神器（砂糖・脂肪・塩）加工食品のデメリット をご覧いただきたいのですが、デメリットが結構あるんですよね。 んで、ここ…

当ブログでは度々「認知行動療法」っていうテクニックが登場しております。 認知行動療法は認知の歪みを正すテクニックでして、考え方や捉え方を変えたり、行動して考え方を変えたりするテクニックです。その効果は、ゴールドスタンダ…

皆さんは毎日ちゃんと眠れていますか…？ 2024年の1月に発表されたポケモンスリープの調査 によると、世界7ヶ国のポケモンスリープユーザー10万人以上を対象に各国の平均睡眠時間を計算してみたそうです。 期間はリリース開…