【加筆内容】旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ その27
「旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！」シリーズの続きです。
パレオダイエットの長期的なダイエット効果について調べてみた…！
2014年のウメオ大学のRCTによると、パレオダイエットの長期的なダイエット効果について調べてみたそうです。
先行研究により、パレオダイエットのダイエット効果は結構良い感じだ…！ってのは分かっていたものの、いずれも短期的な効果を調べた物ばかりでした。そこで今回研究者は、長期的な効果についてチェックしてみることにしたみたい。
この研究は、肥満な閉経後の女性70人を対象にしたもので、平均年齢が60歳、平均BMIが33kg/m2の方々だったそうな。
んで参加者たちを以下の2グループにランダムに振り分けたとのこと。
各食事法をなんと2年間も続けてもらったんだとか。併せて、DXAで脂肪量の変化を見て行ったとのこと。
- パレオダイエットグループ
- 北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事グループ
気になる結果は以下のようになっておりました。
- パレオダイエットを6か月続けると-6.5kgも脂肪量が減っていた…！
- 北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事を6か月続けると-2.6kgも脂肪量が減っていた…！
- パレオダイエットを24か月続けると-4.6kgも脂肪量が減っていた…！
- 北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事を24か月続けると-2.9kgも脂肪量が減っていた…！
- つまり、どちらの食事法も脂肪量が有意に減少していた…！
- 但し、6か月後では、パレオダイエットの方が北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事よりも有意に脂肪量が減っていた…！
- 一方で、24か月後では、パレオダイエットの方と北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事の脂肪量の減りに有意差はなかった。
- パレオダイエットを6か月続けると-11.1cmもウエスト周りが減っていた…！
- 北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事を6か月続けると-5.8cmもウエスト周りが減っていた…！
- つまり、どちらの食事法もウエスト周りが有意に減少していた…！
- 但し、6か月後では、パレオダイエットの方が北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事よりも有意にウエスト周りが減っていた…！
- 6か月後・24か月後ともに、パレオダイエットの方が北欧栄養勧告（NNR）に基づく食事よりも有意に中性脂肪が減っていた…！
個人的考察
自分に合うな～と思う方はやってみてもよろしいのかもしれません。