【加筆内容】マインドフルネストレーニングで注意力がアップするのか調べてみた！
マインドフルネストレーニングで注意力がアップするのか調べてみた…！
2007年のペンシルベニア大学の研究によると、マインドフルネストレーニングで注意力がアップするのか調べてみたそうです。
軽く復習しておきますと、マインドフルネスってのは、今この瞬間に注意を向けるって感じでして、これがメンタル安定など様々な効果があるかもと期待されているんですな。
今回はそんなマインドフルネスで注意力が実際アップするのか調べてみたらしい。
この研究は、2つのマインドフルネストレーニングを実践してもらったというもの。
どんなプログラムかと言いますと、
- マインドフルネストレーニング初心者を対象に、8週間のマインドフルネスストレス低減法（MBSR）を行った
- マインドフルネストレーニング経験者を対象に、1か月間のリトリートを行った
って感じ。
因みにマインドフルネストレーニングのリトリートってのは、マインドフルネストレーニングを超ガッツリやる…！みたいな感じでして、専門の場所に行き、起きている時間のほとんどをマインドフルネストレーニングに費やすみたいな感じです。まぁ、実生活に支障が出るでしょうからほとんどの人は参加できないと思いますがね…。
一方比較対象に選ばれた方々は、瞑想経験がなくマインドフルネストレーニングもしなかった人たちです。
さて結果がどうだったかと言いますと、
- どちらのマインドフルネストレーニングでも注意力がアップしていた…！
- マインドフルネスストレス低減法では、特に注意の持続がアップしていた…！
- リトリートでは、外からの刺激のコントロール力がアップしていた…！
とのこと。
どうやらマインドフルネストレーニングによって注意力がアップするみたいですね。またそのアップした細かなカテゴリーには違いがあると…。