昨日の記事で、何でも良いから運動するとテロメアが短くなるのを防げそうだよ…！って話をしました。
有酸素運動や無酸素運動にこだわらず、強度にこだわらず、通勤や通学、買い物なんかで歩いたり自転車に乗ったりするだけでも効果がありそうなんですな。
でも家から出るのが億劫で…ってのがここ最近の季節です(笑)
そんな方におすすめしたいのがトレッドミルデスクなんですよねー。ということで今回はトレッドミルデスクの研究を見てみます。



トレッドミルデスクでモチベ・覚醒度アップ…！退屈度・ストレス度ダウン…！

2014年のインディアナ大学のRCTによると、デスクワーク中の「ながら運動」が心理面やパフォーマンスにどのような影響を与えるのか調べてみたそうです。
この研究はラボ内で行われたもので、参加者180人を以下の4グループにランダムに振り分けたんだとか。

  1. 座ってデスクワークを行う。
  2. スタンディングデスクでデスクワークを行う。
  3. エアロバイクでデスクワークを行う。
  4. トレッドミルデスクでデスクワークを行う。

併せて、退屈度、モチベーション、ストレス度、覚醒度、パフォーマンスをチェックしたみたい。またBMIや運動頻度も調べてみたそうな。
結果、

  • トレッドミルデスクでデスクワークを行うとモチベーションと覚醒度が高く、退屈度とストレス度が低かった…！
  • エアロバイクでデスクワークを行うとモチベーションとパフォーマンスが低かった…。
  • 上記はBMIや運動頻度に関係なかった…！

とのこと。



個人的考察

どうやら歩きながらデスクワークを行うと心理面に良い影響が出るみたいですね。逆に謎なのがエアロバイクがダメだったことでしょうか。勝手な想像ですが意識がデスクワークよりもエアロバイクに持って行かれるんですかね…？



参考文献