しせつちょうのメモ帳

当ブログでは私が1年間でどれぐらい歩いたのかを毎年発表しております。 因みに過去の記録はこちらからご覧いただけます。 1年間でどれぐらい歩いたのか？（2020年バージョン） 1年間でどれぐらい歩いたのか？（2021年バ…

前回 、 前々回 の続きでーす。 今回はそもそも運動直前にストレッチを行った方が良いのか…？って疑問を掘り下げつつ、更に長期間・定期的にストレッチを行うメリットがあるのかを見ていきます…！

前回の続きでーす 。 今回は静的ストレッチが運動パフォーマンスをアップするのか詳しく調べた研究をご紹介します。

運動前にストレッチをしよう…！みたいな話を聞くことがございます。 理由は、 ストレッチでケガ予防ができる…！ ストレッチで柔軟性がアップする…！ ストレッチでその後のパフォーマンスがアップする…！ などが考えられます。…

当ブログでは水分補給にまつわるお話をいくつかしております。 そして今回もまた水分補給のお話です。 んで具体的にどのような話かと言いますと、食事中の水分補給は問題ないのか…？ってことです。 例えば皆さんは、食事中に水分を…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート ストロベリー風味 」が全て飲み終わりましたんで、次のプロテインをご紹介しときます。

孤独・社会的孤立のお話の続きです。 昨日 と 一昨日 の記事をご覧になった方は、単純に孤独・社会的孤立が問題ではないと理解しつつあるのではないでしょうか…？ 今回は大規模なメタ分析を見つつ、実際の支援・対策はどうすべき…

昨日 の続きです。 引き続き、孤独・社会的孤立のデメリットとポイントを抑えていこうかなと思います。

孤独・孤立がヤバいのは以前から書いている通り。 人間は社会的な生き物なんで、どうしても人の輪の中に入っていないと不安になっちゃうんですよね。 んで、冬は精神障がいの方など、なかなかメンタルが落ちちゃって、孤独を感じちゃ…

ダイエットで運動をする方は多いんですが、じゃあ何をしますか…？と聞かれると、大概の方は有酸素運動と答えます。 確かに 運動 の中では、 有酸素運動はダイエットに向いている んですよね（ だからってやり過ぎは良くないです…

食事中、ついついテレビを見たり、パソコンやスマホを見たりしちゃいますよね…？ でもそれが肥満への第一歩だから気を付けろ…！みたいな話があったのでご紹介しておきます。

マルチタスクってのは2つ以上のことを同時に行うことで、基本的にパフォーマンスが落ちちゃうのでなるべく避けた方が良いんですよね。 しかし、そこには例外があるよーってのが今回のお話です。

いつも自分の感情を出さずにいる人はかっこいい…！って感じがしませんか…？ 確かに感情の安定は非常に大事なポイントでして、 神経症傾向は様々な部分と相関がある んですよね。 では、感情を出さないことは本当に良い事尽くしな…

スロートレーニングのお話 のラストです。 最後は日本で行われたスロートレーニングの研究を見ていきます。

昨日 、 一昨日 の続きです。 今のところ若者を対象とした実験では、スロートレーニングについて意味なし…！むしろ逆効果かも…！みたいな話できております。因みに種目を変えてもダメでした。 そして今回は、高齢者だと効果が出…

昨日の記事 では、若者にハーフスクワットを行ってもらって、スロートレーニングの効果を調べた研究をご紹介しました。 結果は残念ながら、スロートレーニングは意味なし…！ってことだったんですが、まだ可能性として、 種目が悪か…

皆さんは筋トレするとき、スピードを意識しますか…？ 聞いたことがある人も多いかと思いますが、実は筋トレを行う時はゆっくりやった方が良い…！って話があるんですよ。いわゆるスロートレーニングですな。 では本当にスロートレー…

睡眠不足で周りが敵だらけに見える…！って話を聞いたことがございませんか…？ 徹夜明けとかだと、周囲の人が皆、自分に対して不満のあるように見えてしまうって感じです。 今回はこれが本当なのか調べた研究をご紹介します。

…。 しまった…！ って感じで失敗を感じる時は誰にでもあるはず。そんな時、まだ挽回できるチャンスがあるとあれが悪かったとかあれは良かったとか色々考えちゃいますよね…？ ですが、実はそれってその後のパフォーマンスに影響が…

年末年始で体重が…って方は多いはず。 そこで慌てて運動してしまうのは非常にまずくて、そもそもここで運動をチョイスしている時点で、普段から運動していないから続かないし、そもそも 運動はダイエット効果が低い んですよね…。…

ダイエットの基本は、体脂肪を減らし、筋肉量を多くすることです。 しかし実際のところ、カロリーを少なくすると体脂肪だけでなく、筋肉量もダウンしてしまうんですよね…。 では、どれぐらいの期間でどれぐらい影響があるのか…？今…

あっという間に正月からもう10日も経ちまして、皆様も普段の生活に戻りつつあるのではないでしょうか…？ んがしかし、ここで簡単に戻ってくれないのが年末年始で暴飲暴食したツケです(笑) 体はそう簡単に戻ってくれないんですよ…

ベータカロテン（ベータカロチン）は、ご存知オレンジ色の成分で人参に含まれていることで有名な成分ですね。 今回はこれがお肌に良いぞーって話をご紹介します。

サツマイモの加筆内容でーす。

三福祉士の国家試験を受けられる方は少しずつ追い込みに入っているのではないでしょうか…？ そこで今回はテスト前に食べる物で認知力が変わったよーって話と、じゃあおすすめの基準は…？って話をご紹介しておきます。

以前に、 低GIダイエットの効果はあやしいよ～って話 を書きました。 正直、個人的にはダイエット法としてあんまおすすめできない感じだったんですよね…。 しかし、低GI食をすることは気分の安定につながるかもしれないんです…

健康でいたい…！ってのは誰しも思うことでしょう。 そして肉体的にも精神的にも健康でいるには、脳の健康を考える必要がございます。まぁ、誰でもそうですが認知症にはなりたくないですからね～。 しかし脳の老化は 早ければ18歳…

ブルーベリーは頭に良い…！みたいな話を聞いたことがございませんか…？ 結論から言いますとどうやらこれは本当みたいで、しかも毎日長い期間食べ続けると良いみたいです。

魚を食べると頭が良くなる…！みたいな話ってありますよね。 あれを調べた研究をご紹介しておきます。

すっかりとココアがおいしい季節になりましたね～。 ってことで、季節に関係なくココアを飲んでおくと良いかもよ～ってお話をご紹介します。

あけましておめでとうございます。 ということで2023年のスタートです…！ 今年でなんとブログ開始から 4年目 に突入します…！ んで、早速なんですが、毎年1月1日の記事はブログルールの一部修正なんかを発表したりしてお…