しせつちょうのメモ帳

なんと…！本日が2023年最後の日…！ ということで、今年最後の記事となりました。 皆さんはどんな一年でしたかね…？ 私としては、コロナがようやく落ち着き、以前の生活に戻った感じの強い一年でした。まぁ、完全にとはいきま…

前回の土日までずーっと、コーヒー（カフェイン）の効果を見ていくよーって話をしておりました 。 んでその話も一旦終了となりまして、今回からお茶、特に緑茶の話でもしていこうかと思っております。というのもコーヒーに負けず劣ら…

一昨日の続きです 。 今回は、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）のベストな摂取量について調べたメタ分析を見ていきます。

知的障がいの方への運動効果を見てみよう…！の続きです 。 今回は、知的障がいをお持ちの方でよくあるバランス感覚の低さをアップする運動プログラムの効果を見てみた研究をチェックしておきます。

この冬は様々な食品でメンタル改善だ！シリーズの続きです。 これまで、 この冬は様々な食品でメンタル改善だ！　その1「基本編」 この冬は様々な食品でメンタル改善だ！　その2「続基本編」 で、メンタル安定に食事は重要なポイ…

先週の続きです 。 今回はオメガ3脂肪酸・魚がメンタルに効くのかを調べた大規模コホート研究を見ていきます。

位置情報ゲーム（位置ゲーム・位置情報ゲー）の話の続きです 。 皆さんご存知かと思いますが、位置情報ゲームってのは、 ポケモンGO モンハンNOW Moomin Move（ムーミンムーブ） イングレス ハリポタGO（サー…

9月からコーヒー（カフェイン）の記事を毎週土日にずーっとご紹介してきましたが 、今回をもって一応一区切りにしたいと思います。 ということで最後はカフェインをありえないくらい大量に摂取したらどうなるのか…？を調べた研究を…

カフェインのデメリット編、 その1 、 その2 の続きです。 これまで50mg、300mg超えを見てきましたが更にそれ以上のリスクを見ていきましょう…！

前回の続きです 。 引き続きメンタル改善にオメガ3脂肪酸が効果的なのか見ていきます。

先週の続きです 。 今回は、知的障がい児の方を対象としたリバウンドセラピーの研究を見てみます。

昨日の続きです。 前回 、 前々回 は基本編として、メンタル改善には食事とストレス対策が大事だ…！って話をご紹介しました。 んで今日からはいよいよタイトル通り、食品でのメンタル改善について書いていこうかと…。具体的には…

先週の続きです 。 引き続き、食品でメンタルを改善するための基本を押さえていきます。

位置情報ゲームの話もあっという間に11回目ですねー。 これまでの内容については下記をご覧ください。 科学的にみてポケモンGOみたいな位置情報ゲームって健康に良いの？事故とかのデメリットって本当のところどうなの？って話　…

昨日の続きです 。 引き続きカフェインのデメリットを見ていきます。

コーヒー（カフェイン）の効果を見ていくよーの話の続きです。 今まで25回にわたって様々な効果を見てきました。 その詳細については、 コーヒー（カフェイン）の効果を見ていくよー　その1「糖尿病編」 コーヒー（カフェイン）…

運動は脳に良いぞ～って話は前々から書いておりますが、今回、認知症の患者さんを対象にした質の高い研究がありましたんでご紹介しておこうかと思います。

運動すると 自信（自己効力感） がアップする…！って話を聞いたことがございませんか…？ 運動は見た目が変わったりするんで、自分に自信が持てるようになるんですよ。 しかしこれらを調べた研究は障がいのない方を対象としている…

あっという間に12月も折り返しが見えてきております今日この頃。今年ももう残りわずかってことですね～。早い…。 ということで今年最後に何か役立つ内容を記事にしたいな～と思っておりまして、いろいろ考えた結果、冬のメンタル安…

ビッグファイブの話の続きです 。 今回はそもそもビッグファイブの精度ってどうなの…？って研究を見ていきます。

位置情報ゲームのメリット・デメリットの話の続きです 。 そういえば キングダム ハーツ ミッシングリンク（KINGDOM HEARTS Missing-Link） っていう新たな位置ゲーの準備をスクエニが着々と進めてい…

カフェインの特徴の一つに、アデノシンのブロック機能 というものがございます。 アデノシンは俗に疲労物質と呼ばれておりまして、頭を使う作業なんかをすると脳内に分泌され疲労を感じるようになっております。また疲れると眠くなる…

先週の続きです。 前回 と 前々回 の記事で、コーヒーは抗酸化作用と抗フリーラジカル作用がすごいぜ…！って話をご紹介しました。 それなら、抗炎症作用も期待できるのでは…？ってことで早速調べた研究を見ていきましょう…！

その昔、どこかで人間の寿命は本来30歳ぐらいだって話を見たか聞いたんですよ。 んでこれを知ったとき子どもながらに、あぁ、人間ってロスタイムが長いんだな～と思ったわけでして…。 んがしかし、後年違うってことを知り衝撃が走…

以前に、 知的障がいの方が有酸素運動を行うと不安感が減った…！運動を続けるともっと減った…！って研究 をご紹介しました。今回はその話の続きみたいなものでして、じゃあ、うつ症状はどうなのか…？ってのを調べた研究です。 そ…

タバコは体に悪い…！は常識ですが、脳への影響ってのは意外と知られていなかったりします。 ということで今回はその辺を見ておきます。

以前から呼吸法について色々ご紹介している当ブログ。 …といっても最近新しいテクニックをご紹介していなかったんで久しぶりになりますね。んで、今回ご紹介するのは「4-7-8呼吸法」というもので特に睡眠に良い呼吸法かも…？と…

さて、今回も位置ゲーの研究を見ていきますかー。 ということで今日ご紹介するのはポケモンGOと幸福度の関係についてです。他のゲームでも言えそうですが、ゲームをして幸せを感じる人もいればそうでない人もおります。では、ポケモ…

昨日の続きです 。 引き続きコーヒーのメリットが多い理由を見ていきます。

コーヒーのメリットの話の続きです 。 今回は基本に立ち返って、何でコーヒーってこんなにメリットが多いの…？って研究を見ていきます。

最近はあまり見かけなくなったんですが、一昔前、ジムに行くとコンプレッションウェアやコンプレッションタイツを着用している方が大勢おりました。 厳密には違うのかもしれませんが加圧シャツと言われるものもこれに類するものでして…

先週の続きです 。 引き続き、知的障がいの方の運動効果の研究を見ていきます。

昨日の続きです 。 今回は2010年のイギリスのガン発症からどの危険因子がヤバいのか見ていきます。

ガン予防の話の続きです。 先週の記事を軽く復習しておきますと、 ガンとは無縁の暮らしをしているフンザ族との違いは食事だった…！ 西洋スタイルの食事（加工食品）ではなく未加工食品がポイントだった…！ 他にも良く聞く危険因…

位置ゲーのメリット・デメリットの研究を見る話の続きです 。 今回はポケモンGOの運動効果についてハーバード大学が調べた研究を見てみましょう…！

9月頃、コーヒーやカフェインはパーキンソン予防になるかも…！みたいな記事をご紹介しました。 詳しくは、 コーヒー（カフェイン）の効果を見ていくよー　その2「パーキンソン病編」 コーヒー（カフェイン）の効果を見ていくよー…

先週の続きです 。 早いものでコーヒー（カフェイン）のメリットの記事も20回目に突入しましたね。 では今回の内容を早速チェックしていきましょう…！

以前にリチャード・ワイズマン博士の「 その科学が成功を決める 」という書籍の内容をご紹介したことがございました。 詳しくは、 まだ半年ある！目標設定方法から考え直してみるの巻 え、目標って人に言うと達成率が下がるの？っ…

お気づきの方もおられるかもしれませんが、11月の毎週木曜日は知的障がいの方やダウン症の方の運動効果の研究をご紹介しております。 詳しくは、 ダウン症のある方とない方を対象に運動効果の違いを見てみた！ 知的障がい児・者へ…

昨日はロバート・マッカリソン博士のフンザ族の研究について見てみました 。 どうやらガン予防（というか健康全般）のポイントは食生活っぽいって話です。 しかし、マッカリソン博士の研究は100年近く前の 動物実験 なんで、こ…

先月、太古の人にとってガンは稀な病気だったって話をご紹介しました。 では太古の生活の何がガンをレアケースにしていたのか…？ってことで、今回は、そこん所を抑えるためにロバート・マッカリソン博士の研究を見ていきます。

位置情報ゲーの研究を見てみよう…！の続きです 。 X（旧Twitter）の方では何度かポスト（ツイート）しましたが、最近また新たな位置情報ゲーがリリースされまして、その名も「Moomin Move（ムーミンムーブ）」っ…

昨日の続きです 。 今回も引き続き、コーヒー（カフェイン）と認知障害・認知症・認知機能低下リスクの関係の研究を見ていきます。

先週の続きです。 これまでご紹介した、コーヒーと認知障害・認知症・認知機能低下の関係の研究を軽く復習しておきますと、 コーヒーやカフェインで認知障害・認知症・認知機能低下リスクは変わらないという結果がいくつかあった。 …

先週の続きです 。 今回は、実際の食事で炭水化物を増やすとトリプトファンが増えるのか調べた研究をチェックしておきましょう。

先週ご紹介したゲント大学の研究 は知的障がいを持つ14～22歳の若者を対象としておりましたが、実はゲント大学はほぼ同時期に成人を対象とした運動効果も調べているんですよね。 ということで今回はその研究をチェックしておきま…

当ブログでは様々なメンタル安定法をご紹介しておりまして、中でもオススメであり、ゴールドスタンダードなのが 認知行動療法 であります。認知行動療法は認知の歪みを正す方法のことを言いまして、細かい説明は 「認知行動療法を一…

筋トレは何日おきにするといいのかの話の続きです。 今回も早速研究を見ていきましょう…！

車を使ってのポケモンGOは危ない…！って話はリリース当初に良く聞いた話でしょう。 では実際のところ、どれぐらいの事故が起きているのか…？それを調べた最初の研究を見てみます。

昨日の続きです 。 2015年の研究では結局、コーヒーやカフェインが認知障害・認知症・認知機能低下に良いのかどうなのかイマイチよく分からん感じでした。 ということで今回は2016年に発表された研究を見てみます…！