しせつちょうのメモ帳

先週の続きです 。 予告通り、今回もイタリア国立研究評議会のアンブレラレビューを見てみます。

いよいよ秋も終わりが近づき冬って感じになってきましたね～。 年末も少しずつ見えてきて今のうちにダイエットを始めておこう…！という方もいるんではないでしょうか…？ ということで今回から「肥満と過体重（太り過ぎ）は気にすべ…

今回は豆腐が健康に良いのか調べた滋賀医科大学の研究を見てみます。

先週の続きです 。 本日も引き続きプチ断食の健康効果を見ていきます。

今回は北欧ダイエット（ノルディックダイエット）のご紹介をします。 北欧ダイエットとは、 全粒穀物 ベリー類 果物 野菜 をたくさん食べつつ、 魚料理 は週3回、 菜種油（オメガ6脂肪酸） 低脂肪乳製品 砂糖 入り製品（…

先週の続きです 。 今回も眼疾患・視覚障害の方の平均寿命研究を見ていきます。

昨日の続きです 。 先に書いておきますと、今回と次回見るアンブレラレビューはイタリア国立研究評議会が発表したものになります。 それでは早速チェックしておきますかー。

アンブレラレビューを見てみよう！ シリーズの続きです。 これまで、 アンブレラレビューを見てみよう！　その1「アンブレラレビューってなに？」 アンブレラレビューを見てみよう！　その2「ビタミンDの健康効果」 アンブレラ…

その昔、 水分補給をちゃんとしないとメンタルに悪影響が出る…！みたいな研究 をご紹介しました。 今回はそれを更に深掘りした感じの研究でして、普段の水分摂取量から多くor少なく水分を取るとメンタルにどのような影響が出るの…

先週の続きです 。 今回は、超加工食品で健康リスクは増えるのか…？について見ていきます。

プチ断食の減量効果はどのぐらいなのか？シリーズの続きです。 これまで その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 と見てきましたが、その結論を一言でまとめてみると、 プチ断食と毎日のカロリー制限ダイエットの…

こちらの記事は「 タンパク質は1日にどのくらい摂取すればいいのか？ 」からプロテインの種類の比較研究を分けたものになります。 更に今回、当時紹介していなかった研究もご紹介しておりますのでご覧いただけたらと…。 というこ…

先週の続きです 。 今回は、眼疾患・視覚障害の平均寿命に関係していそうな介入について調べた研究を見ていきます。

昨日の続きです 。 今回は、コーヒーとカフェインのアンブレラレビューを見ていきます。

先週の続きです 。 今回は血清尿酸値（血中尿酸値）と健康リスクの関係について調べたアンブレラレビューを見てみます。

日本食研究を見てみよう！ シリーズの最終回です。 ラストは2022年に日本の国立機関が調べた伝統的な日本食の効果の研究を見てみます。

今回は、超加工食品で肥満リスクは増えるのか…？ってのを見ていきます。

先週の続きです 。 今回もプチ断食のダイエット効果を見てみます。

当ブログでは高タンパク質はダイエットに良いよーって話をたびたびご紹介しております。 では、なんでダイエットに良いのか…？ってことで、今回はそのメカニズムをまとめたレビュー論文を見てみます。

前回、 視覚障害と死亡リスクの関係をメルボルンで調べた研究 を見てみました。 今回もオーストラリアで調べられた視覚障害と死亡リスクの研究を見てみます。

昨日の続きです 。 今回は双極性障害と環境要因の関係についてです。 それでは早速チェックしましょうか。

先週の続きです。 ここ最近、 アンブレラレビューを見てみよう！　その3「多発性硬化症と環境要因」 アンブレラレビューを見てみよう！　その4「パーキンソン病と環境要因」 アンブレラレビューを見てみよう！　その5「筋萎縮性…

日本食研究を見てみよう！　 その1 、 その2 の続きです。 前回、前々回の研究の通り、伝統的な日本食の研究は東北大学が結構力を入れておりまして、今回ご紹介するのも東北大学の研究となっております。 ご紹介する内容は、 …

当ブログでは様々な睡眠にまつわる記事を書いております。 そこでたまに登場するのが睡眠ホルモンメラトニンです。メラトニンは 1958年の研究 により、 松果体（しょうかたい）の分泌物として最初に発見されたホルモン だった…

先週の続きです 。 今回は前回とは別の系統的レビュー・メタ分析を見てみます。

高血圧に最も良い食事法「DASHダイエット」の研究を見てみる！　 その1 、 その2 の続きです。 最終回である今回は、2023年に発表されたDASHダイエットと血圧の関係を調べたアンブレラレビューを見てみます。

先週の続きです 。 引き続き、眼疾患・視覚障害の方の平均寿命について見ていきます。

昨日の続きです 。 今回もヨアニナ大学が発表したアンブレラレビューを見てみます。

先週の続きです 。 引き続き、ヨアニナ大学のアンブレラレビューを見ていきます。

先週の続きです 。 引き続き、伝統的な日本食の研究を見ていきます。

今回はナッツ類を食べるメリットを見ていきましょう。

プチ断食の減量効果はどのぐらいなのか？　 その1 、 その2 の続きです。 今回も引き続き減量効果を見ていきます。

先週の続きです。 前回、 高血圧、高血圧予備軍の方を対象に高血圧対策の食事法1位を調べたら、DASHダイエットだった…！ ってのを見てみました。 しかも驚くべきことに、その効果は 地中海式ダイエット を上回っているとい…

先週の続きです 。 前回は学習障がいと平均寿命の関係を見てみました。 今回は、眼疾患・視覚障害の方について調べた研究を見ていきます。

アンブレラレビューを見てみよう！　 その1 、 その2 、 その3 の続きです。 今回もヨアニナ大学のアンブレラレビューを見てみます。

先週の続きです 。 今回から何度かに亘ってギリシャのヨアニナ大学が発表したアンブレラレビューを見ていきます。 というのも、ギリシャのヨアニナ大学はアンブレラレビューが登場したころから注目し、発表していた大学なんですよね…

当ブログでは日本食の研究をあんまり取り上げておりません。 理由は、意外にも日本食の研究ってあんま進んでいないからです。 そんな中でも、これは…！みたいな研究がいくつかありますんで何度かに亘ってチェックしておきましょう。

生体インピーダンス法（普通の体脂肪計の測定方法）・BMI・DXAは体脂肪率を正確に測れるのか？シリーズの続きです。 これまで、 生体インピーダンス法（普通の体脂肪計の測定方法）・BMI・DXAは体脂肪率を正確に測れるの…

無意味な儀式ってあるじゃないですか…？ ついついやっちゃう習慣とか、ルーティンみたいなやつですね。それ自体に効果はないんだけど、やるとなんか落ち着くとか集中できるって実感もある方はいるかと。 では、本当にそうなのか…？…

先週の続きです 。 今回も引き続きプチ断食の研究を見ていきます。

2ヶ月ほど前に、 2023～2024年のドイツ栄養学会のアンブレラレビューを見てみよう！　その5「タンパク質の摂取と血圧」 って記事をご紹介しました。 これまで高タンパク質は高血圧対策になりそう…！って話があったものの…

今回は、学習障がいの方の平均寿命を調べた研究を見てみます。

昨日の続きです 。 前回は、アンブレラレビューってなに…？ってのを見てみました。 今回からいよいよ様々なアンブレラレビューを見ていきます…！

先週の土日まで 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ シリーズを見ておりました当ブログ。 前回で一旦区切りをつけまして、今回から何を土日に見ようかな～と思いまして…。 んで、思いついたのがアンブレラレビューを見…

脳に良い食事法の一つとして、MINDダイエットってのがございます。 これは、 地中海式ダイエット と DASHダイエット を足したダイエット法のことを言いまして、そりゃ～良さそうだよな～と思うわけですな。 じゃあ、実際…

先週の続きです 。 前回は、2,3,4コンパートメントモデルについて見てみました。 今回は、9種類の測定方法を用いて体組成を比較した研究を見ていきます。

先週、「 プチ断食は特に優れたダイエット法ではないという悲しい研究結果のお話 」って記事をご紹介しました。プチ断食は夢のダイエット法ではなかったって話ですね。 これを聞くと残念なんですが、あくまで「特に優れたダイエット…

今回はミネソタ大学の教授であったアンセル・キーズ（Ancel Keys）という研究者のお話でもしようかと。

1年ほど前に当事業所で作成し、 社内研修の実践報告書 にて発表したものとして「注意・促しスケール」というものがございます。 「注意・促しスケール」は 線維筋痛症の記事 でご紹介した「 ビジュアルアナログスケール（VAS…

地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ シリーズも一旦今回で最終回とします。 最後は、系統的レビューではないんですが、かなり長期にわたって地中海式ダイエットのダイエット効果を調べた研究がございましたんでご紹介しよ…