しせつちょうのメモ帳

障がいの方で睡眠不足に悩みがあるって方は多いんで、睡眠対策をたまに書いている当ブログ。例えば、 眠れないときは認知シャッフル睡眠法が良い とか 睡眠日記を書こう とか 寝る2時間前に適度な糖質をとろう とか 寝る直前…

今回は脳を覚醒させる方法3選をご紹介します。 脳が覚醒すると良い事尽くし…！ 脳が覚醒すると聞くとなんだかあやしい感じがしますが(笑)実際良い事尽くしなのは間違いない事実…。 脳を覚醒させると脳の欲を…

皮肉屋（皮肉を良く言う人）って皆さんどんなイメージでしょうか…？ 多分良いイメージを持つ方は少ないかと思います。 ということで、たまに書いている リフレーミング を今回は皮肉屋でしてみたいと思います。

今回はモチベーションアップについて紹介しておきたい研究があるのでそれについて書いてみたいと思います。

生きていれば人間誰でも楽しい事が起きるように嫌なことも起きます。それは仕方ない事だというのは皆さんご存知の通り。 では、嫌なことがあった時どうすればいいのか…？今回はそんな嫌なことが起きた時のリカバリー法について…

はじめに結論から申しますと、野菜を食べようって話を今からしようとしていまして、でも注意事項があるよ～っていうのも書きたいと思っております。 ここでもう結論聞いたからお腹いっぱいって方は別のブログをご覧ください(笑…

毎月恒例の月1社内研修が令和2年6月19日にありましたので、前回同様、内容を備忘録としてブログに残しておきます。 因みに過去の月1社内研修は下記となります。気になる方はご覧ください。 少年院での調査研究に従事・…

考え方で大事なのが水平思考と垂直思考。 今回はこの水平思考と垂直思考ってなに…？ってことを書いてみたいと思います。 水平思考と垂直思考ってなに…？ まずは水平思考と垂直思考ってなに…？って思っ…

前回「 今日からできるメンタルが弱い性格を変える行動2選 」というのを書きましたが、それも無理でメンタルが弱ってどうしようもない…！ってときに使う方法を今回ご紹介します。 メンタルが弱ってどうしようもない…

精神障がいの方はメンタルがあまり強くありません。そして、それを少しでも変えたいという方が多いです。 そこで今回は「今日からできるメンタルが弱い性格を変える行動2選」をご紹介します。

ウォーキング 、 HIIT 、 腹筋 と筋トレや運動についてたまに書いている当ブログ。 でも時間がない…！とかめんどい…！と思ってしまい、なかなか取り組むのは難しいって人は多いのではないでしょうか…？ そこで今…

この会議ってやる意味あるのだろうか…。 そんな疑問をもったことがおそらく皆さん一度はあるはず…。 今回は有意義な会議ってどうすればできるの…？ってことを書きたいと思います。

部分やせが都市伝説で事実上不可能に近いのはもはや常識ですが、従来からある腹筋運動やエクササイズ道具がかなり効果が低いのも皆さんご存知の通り。 じゃあ、ぶっちゃけ腹筋を鍛えるためにどんな筋トレをすればいいの…？って…

前回 ダークトライアドやシャーデンフロイデ のところでちょこっと紹介したカバードアグレッション。 今回はこちらについてもう少し詳しく書いてみたいと思います。

皆さんは相手と話すとき「地雷ワード」って意識していますか…？ 地雷ワードとはこれを相手に言うとまずい な～って言葉のことなんですが、うっかりその言葉を言ってしまう（地雷を踏んでしまう）と相手を怒らせてしまう（地雷…

性格についてちょこちょこ紹介している当ブログ。 例えば、性格診断なら ビッグファイブ がオススメだよ～とか 誠実性 は大事だよ～とか書いたと思います。 そこで今回は、協調性の注意点について書いてみたいと思いま…

トラウマ・孤独・飽き性と聞いて皆さんはどう思いますか…？ おそらく、あまり良いイメージを持たないのではないでしょうか…？ それもそのはずで、当ブログでもご紹介している通り、トラウマはひどくなると PTSD を発…

今回はトークスキルの小技、罪悪フレーミングと話を聞いてもらう方法をご紹介します。

何も考えない時間を作れ…！ってのは以前に エウレカ や 集中力 で書いた通り。 今回はこの何も考えないメリットについてご紹介します。 これを読んだあなたはきっと何も考えない時間を欲するはず…！(笑)

色の効果・イメージってのはなかなか面白い分野でして、例えば 色彩検定 なんかでも出題されていたりします。 ということで、今回から、 赤色 と 青色 についての研究を見ていきたいと思います。

久しぶりに会った友達に「太った…？」って聞く人がいますよね。言われなくても自分が一番わかっとるわ…！って突っ込みたくなりますが(笑)実は太ったって聞くのは逆効果みたいなんです…。

世の中食べても太らない人という人種がおりまして、太りやすい私としてはなんとも羨ましいお話し。 ということで、今回はそんな食べても太らない人の特徴ってなんだろう…？って話です（雑学ジャンルに近いかも…）

以前からポジティブ・ネガティブについてちょこちょこ書いている当ブログ。 今回はポジティブとネガティブのベストな割合について考えてみたいと思います。

皆さん一度はこの話聞いたことがありませんか…？ 夜食べると太る…。 これ、私も信じていたんですが、どうやら違うみたいなんです…。 今回はそんな内容です。

「 成功するにはモチベーションの維持が大事だ…！ 」とか「 天職は幻想…！情熱が大事だ…！ 」とか書いている当ブログ。 今回はじゃあ、モチベーションの維持や情熱はどうやって仕事で作ればいいの…？って話でもしようか…

当ブログでは、人間は社会的な生き物だから帰属意識が大事…！社会的欲求を満たすのが大事…！ってことを何度か書いております。 要は学校や職場、部活やサークルなど、なんでもいいから人間の輪のグループに入っているって感覚が超大…

今回は皆さんも普段の支援で良く使っているであろう交渉術の基本「グッドコップとバッドコップ」について書きたいと思います。 CIAの機密解除文書から学ぶ面談での基本テクニック 障がい者支援では様々な面…

今回は今日からできる性格を変えるための行動2選についてご紹介します。 性格を変えるための行動2選は「親切」と「進歩している実感」 2013年のノートルダム大学の研究 によると 性格を変えるための行動として有…

なんと、このブログを開始して6ヶ月目に入りました…！ 我ながら良く続いているな～と思っている今日この頃…。 ということで、今日のブログは