しせつちょうのメモ帳
障がい者支援について考えるブログ
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7月 2021
コロナワクチンの有効性を高め、副反応を軽減する為の効果的な心理的&行動的対策
コロナワクチンの有効性を高め、副反応を軽減する為の効果的な心理的&行動的対策
2021年7月31日土曜日
健康
いよいよ少しずつコロナワクチンの接種が浸透しつつある昨今。感染もなかなか収束しないのでやっとこさ自分の番がきたか…!って人は多いのではないでしょうか…? …っとここで、皆さん気になるのがコロナワクチンの副反応でしょう。…
足の筋トレでアレがアップするかもしれない!って話
足の筋トレでアレがアップするかもしれない!って話
2021年7月29日木曜日
運動
筋トレのレッグエクステンションって皆さんご存知ですか…? これは主に太もも(大腿筋)を鍛えることができるんですが、これをたった50回行うだけで記憶力がアップするらしいんですよね。
恥・無防備を知るためにぬかるみに足を踏み入れその果てに得られる答えはなんなのか?
恥・無防備を知るためにぬかるみに足を踏み入れその果てに得られる答えはなんなのか?
2021年7月28日水曜日
メンタル
研修
毎月恒例の月1社内研修が令和3年7月23日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修
テロメア(寿命)が長くなるかもしれない方法
テロメア(寿命)が長くなるかもしれない方法
2021年7月27日火曜日
健康
以前に ソフトドリンクのデメリット の一つにテロメアが短くなるかもしれない…!ってのがありました。 テロメアは寿命の指標になるかもしれないと言われる、染色体の端についた保護キャップみたいなもの。細胞分裂を繰り返すたびに…
数百回もスピーチやプレゼンを行う天才アダム・グラント教授から学ぶスピーチのコツ
数百回もスピーチやプレゼンを行う天才アダム・グラント教授から学ぶスピーチのコツ
2021年7月26日月曜日
トークスキル
メンタル
「 GIVE&TAKE「与える人」こそ成功する時代 」で有名なアダム・グラント教授がスピーチのコツはコレ…!っていうのを書いていましたんでご紹介しておきます。
体幹を鍛えるにもダイエットにもオススメな筋トレはコレ!って話
体幹を鍛えるにもダイエットにもオススメな筋トレはコレ!って話
2021年7月25日日曜日
運動
体幹やダイエットに効果のある筋トレについて軽く書いておきます。
コスパの良いプロテインはなんなのか?その6「Kentaiの100%CFMホエイプロテイン(チョコレート風味)」
コスパの良いプロテインはなんなのか?その6「Kentaiの100%CFMホエイプロテイン(チョコレート風味)」
2021年7月24日土曜日
食事
前回購入した「 Kentaiの100%CFMホエイプロテイン(プレーン味) 」が飲み終わりましたんで、次に飲み始めたプロテインをご紹介します。
障がい者支援について考える その13「番外編:恥をかく大切さのTED動画が非常に勉強になった件」
障がい者支援について考える その13「番外編:恥をかく大切さのTED動画が非常に勉強になった件」
2021年7月23日金曜日
メンタル
研修
令和3年7月9日に社内研修を行いましたので、前回同様、「障がい者支援について考える」シリーズとしてまとめておきます。過去の社内研修の内容を知りたい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修
鶏肉や豚肉の脂肪に含まれるグリシンってメリットだらけ!
鶏肉や豚肉の脂肪に含まれるグリシンってメリットだらけ!
2021年7月22日木曜日
食事
今回は鶏肉や豚肉に含まれる脂肪がお肌や胃などに良いよ~ってお話です。
不安感が激減する呼吸法「パワーブレス」のやり方
不安感が激減する呼吸法「パワーブレス」のやり方
2021年7月21日水曜日
メンタル
今回は久しぶりに 呼吸法 をご紹介します。
最強の運動法「スクワット」の正しいフォームのポイントは膝の角度以上にアレが大事
最強の運動法「スクワット」の正しいフォームのポイントは膝の角度以上にアレが大事
2021年7月19日月曜日
運動
皆さんご存知の運動法にスクワットっていうのがございます。 基本的に道具が必要なく、また、老若男女問わずできて効果も高いという、まさに最強の運動法と言っても良いのではないでしょうか…? そんなスクワットも正しいフォームで…
睡眠対策で最強と謳われる方法「刺激制御療法(刺激制限療法)」のやり方とコツ
睡眠対策で最強と謳われる方法「刺激制御療法(刺激制限療法)」のやり方とコツ
2021年7月17日土曜日
睡眠
寝れない…!って人は意外と多いようで、事業所の利用者さんの話を聞いていてもなかなか大変そうでございます。 そのため、当ブログでは、睡眠について色々な事を書いてきましたが、今回ご紹介するのは、睡眠対策に於いて最強の方法と…
【まとめ】高脂肪食・低脂肪食・高炭水化物食・低炭水化物食って結局太りやすいのか?痩せやすいのか?
【まとめ】高脂肪食・低脂肪食・高炭水化物食・低炭水化物食って結局太りやすいのか?痩せやすいのか?
2021年7月14日水曜日
健康
食事
脂肪は太りやすい…!炭水化物は太りやすい…!いいや、痩せやすいんだ…! って話がありますよね。じゃあ、結局太りやすいのか…?痩せやすいのか…?ってのが今回のお話です。
じゃがいものレクチンとGI値の対策にはどのような調理法が望ましいのか?
じゃがいものレクチンとGI値の対策にはどのような調理法が望ましいのか?
2021年7月13日火曜日
食事
カロリーの質 を気にした場合に糖質はどのような食材から摂るのが望ましいのか…? もちろんお菓子などの 加工食品 や精製小麦なんてのは論外として、 全粒穀物 とかも微妙な感じ…。 そこでおすすめしたいのが「じゃがいも」で…
【まとめ】牛肉(赤身肉)・豚肉・鶏肉の各メリット・デメリット・肉の質・AGEs
【まとめ】牛肉(赤身肉)・豚肉・鶏肉の各メリット・デメリット・肉の質・AGEs
2021年7月11日日曜日
健康
食事
一昔前まではダイエットに肉は厳禁…!って話がございました。 しかし、今その話を信じている人はかなり少ないのではないでしょうか…?肉をたくさん食べて 高タンパク食にした方がむしろ痩せる…!なんて話 もありますしね。 そこ…
コスパの良いプロテインはなんなのか?その5「Kentaiの100%CFMホエイプロテイン(プレーンタイプ)」
コスパの良いプロテインはなんなのか?その5「Kentaiの100%CFMホエイプロテイン(プレーンタイプ)」
2021年7月9日金曜日
食事
前回、 ヘルシーカンパニー株式会社さんのホエイプロテイン をご紹介しましたが、飲み終わりましたので、次に飲み始めたプロテインをご紹介します。
4週間で3kgのダイエットに成功!筋肉量も維持できた!ってのが載ってたけど
4週間で3kgのダイエットに成功!筋肉量も維持できた!ってのが載ってたけど
2021年7月8日木曜日
食事
筋肉も脂肪も同時に増えるし、同時に減るって感じで、基本的に筋肉が増えて脂肪を落とすってのは結構難しかったりします。 でも、なるべく筋肉は維持・向上させ、脂肪は落としたいってのが人間と言うもの。 そんな人に役立ちそうな食…
他人を頼れる人は優秀な人なんだよ!って話
他人を頼れる人は優秀な人なんだよ!って話
2021年7月7日水曜日
ビジネス
誰かに頼みごとをするのって得意ですか…? 私は苦手です。なんか、ついつい自分でやっちゃおうってなってしまうんですよね~。でも、ここ数年で、少し考え方が変わりまして、結構頼れる部分は頼るようにもしてきております。 と言う…
ニーバーの祈りってマインドフルネスやアクセプタンスなんかにも通じるよな~って話
ニーバーの祈りってマインドフルネスやアクセプタンスなんかにも通じるよな~って話
2021年7月6日火曜日
メンタル
ニーバーの祈りって皆さんご存知でしょうか…? 「 嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え 」にも登場しますが、これが マインドフルネス や 瞑想 、 アクセプタンス や 脱フュージョン なんかにも通じるよな~っ…
手にマメができて痛いのでトレーニンググローブを買ったぞ!って話
手にマメができて痛いのでトレーニンググローブを買ったぞ!って話
2021年7月3日土曜日
運動
筋トレをしていて困るのが手にマメができること。 今までそんなに気にしていなかったんですが、ラットプルダウンやプルアップをメニューに加えだしてから急に手の平にマメができ始めてたんですよね~。 そんで、最初はあんまり気にし…
床に落ちた食べ物もすぐ拾えば大丈夫?5秒ルール(3秒ルール)ってどうなの?
床に落ちた食べ物もすぐ拾えば大丈夫?5秒ルール(3秒ルール)ってどうなの?
2021年7月2日金曜日
雑学
食事
床に落とした食べ物もすぐ拾えば大丈夫。 皆さんも一度は聞いたことがある話かと思います。いわゆる5秒ルールってやつでして、他にも3秒ルールとか10秒ルールなんて言うこともありますよね。まぁ、同じ意味なんで、今回は5秒ルー…
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