しせつちょうのメモ帳

はじめに申しますと今回は、箸休め的な記事になります。 たまにはどうでも良い事を書くのも良いのかな～と思いまして（個人のブログですしね…！） ということで、まぁ、ゆる～く読んでいただければ幸いです(笑)

毎月恒例の月1社内研修が令和3年10月15日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修 今回の研修では、 第3回目　レ…

自分のことは自分ではよく分からん…！ ってことをたまに書いておりまして、そこで、おすすめなのが ビッグファイブ です。これは、数ある性格テストの中でも科学的な信頼度がトップクラスで、一度はやってみることをおすすめ致しま…

加工食品 を完全に避けるってのは難しくて、やっぱ食べる時はありますよねー。 ということで、一緒に食べると加工食品のダメージを減らせるかもしれない食材をご紹介しておきます。

皆さんの利き手はどちらですか…？ 例えば、一般的に人間は右利きが多いですよね。それに対して左利きは少ないですよね…？ 実は、 2004年のモンペリエ大学の研究 によると、少なくとも旧石器時代からすでに人間は、左手よりも…

予てより 加工食品 はヤバいぞ…！みたいな事を書いておりますが、一番の対策は食べない事となります。例えば、ファストフードやジャンクフード、 ソフトドリンク などですね。しかし、なかなかどうして難しい物でやっぱたま～にな…

今回は当ブログで何度か登場している BDNF のお話です。

筋トレしていると早く筋肉が育たないかな～とか思うわけですよ。 まず筋肉ってのは基本的に、 カロリーオーバーの食事+筋トレ=筋肥大がアップ…！ 適正カロリーの食事+筋トレ=筋力と筋肉の密度がアップ…！ って感じで、1日の…

炭水化物もちゃんと食べた方が良いよ～って話 を書いていることが多い当ブログ。もちろん、食べ過ぎは良くありませんが、食べないとどうやら デメリットが結構ありそう なんですよね。 では、具体的に炭水化物はどのような物を食べ…

友人に聞いた自分の性格で、長生きか短命かを判断できるかもしれない…！って話が載っていましたんで、ご紹介しておきます。

体重計に毎日乗って体重を量ると痩せる…！って話を聞いたことがございませんか…？ あのダイエットテクニックが本当かどうかを ブライアン・ワンシンク博士 が調べておりましたのでご紹介しておきます。

砂糖（ショ糖・スクロース）が使われているお菓子とかってついつい食べ過ぎてしまいますよね。その点、野菜がおいしすぎてついつい食べ過ぎてしまうって話はあまり聞かないかと思います。このように食事によって食べたさに違いが出るこ…

糖質制限ってアルツハイマー病や認知症、パーキンソン病に有効かも…？って話と糖質制限ってガンに有効かも…？って話があって、いずれも よく分からん…！ってのが結論 なんですが、一応軽くまとめておきます。

寝る前に糖質を食べると睡眠の質が上がるって話を以前に書きました。 もちろん、食べてすぐ寝ると睡眠の質が低下してしまうのですが、2時間前くらいに キウイ や 白米 を食べると良い感じなんですよね～。 んで、今回は、睡眠の…

有酸素運動は非常に大事でして、兎に角、 良い効果がたくさんある んですよ。でも、 やり過ぎたらよくないのは、以前から書いている通り 。 では、健康に過ごすためには、どれぐらい有酸素運動をすれば良いの…？ってことで、非常…

人間のイメージの力ってのはなかなか侮れない物がございまして、例えば、 プラセボ効果 なんてのは、その代表例でしょう。 でも、この力は強い分、一歩間違うとかなり厄介で、 認知の歪み なんてのはまさにマイナスに働いた典型例…