女性の方はムキムキになったら嫌だから筋トレを避ける傾向がありますが、そこんところは実際どうなのでしょうか…？

まず、結論から申しますと、女性がバキバキムキムキマッチョになるのは相当難しい…！ということです。つまり、女性の方が気にする不安はまず考える必要はないってことですね。

ではなぜそういった不安が起きるのかと言いますと、おそらく、海外の女性ボディビルダーのイメージが超強いのではないかと…。

確かにちょっとググっただけですごい体型の方がどんどん出てきますわな…。こりゃ不安になるのも無理からぬ話でしょう。

しかし、こういった海外の女性ボディビルダーってのは、

みたいな行動や条件を満たさないと到達できない代物なんですよね。なんで普通に筋トレしてもまず無理だと思われます。

更に分かりやすいのがオリンピックや世界大会の出場選手の体型でしょう。ウエイトリフティングの女性をみれば分かりますが、ムキムキマッチョの人はまず見かけません。むしろスリムな感じの方が多いですよね。
以上から、まず、皆が不安がるような体型になる事はほぼ有り得ないと言ってよろしいのではないでしょうか…？

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そもそも女性はテストステロンの分泌量が少ない…！

テストステロンは筋肥大にとって重要なホルモンですが、男性ホルモンと言われるだけあって、男性は女性に比べ分泌量が非常に多くなっております。その差は女性1に対して男性10～30ということで、それだけ筋肥大スピードに違いが出てしまうみたいなんですよ。

となれば、仮に男性と同じメニューをこなしても女性が男性と同じようにマッチョになる事はまずありえないと言えます。

また、上記から女性は男性に比べ筋肉が落ちやすいという性質もあります。具体的には筋トレなどをしていない女性の場合、10歳年齢を重ねると約2,3kgの筋肉が落ちてしまうそうです。そうなれば当然代謝も落ちますんで、脂肪を蓄えやすくなります。そして筋肉や代謝と反比例して増える脂肪は10年で約8kgぐらいみたいです。つまり、筋肉は落ちやすいけど、脂肪が付きやすいってことで、なおの事、マッチョからは遠ざかる形となっております。

しかし面白いのが、普段から筋トレを行っている女性は、筋肉量が増えるペースの2倍で体脂肪が減っていくということ。つまり、マッチョではなく、どんどんスリムなモデル体型に近づいていくってことです。しかも男性よりも早いスピードで。いや～ぜひとも筋トレはすべきですねー。

とりあえず、上記を見るに、個人差があり過ぎて、筋肉の発達スピードの平均を出すのは難しそうですねー。

まぁ、遺伝の影響ってのは当ブログでもたびたび登場する内容ですが、こと筋肉発達スピードに関しても、これは同じことが言えるのかもしれないですね～。

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