しせつちょうのメモ帳

2ヶ月ほど前 からちょこちょこ線維筋痛症の研究をご紹介している当ブログ。 今回は診断基準についてご紹介しようと思います。というのも何度か書いている通り、線維筋痛症は未だ謎が多い病気なんですが、じゃあ、その診断基準はどう…

昨日の続きです。 塩分→Th17細胞→体内炎症→自己免疫疾患の流れになる ので減塩が必要なのは分かりましたが、具体的にどれぐらいの塩分でヤバいのかを見ていきます。

塩分の摂りすぎはヤバい…！ってのは周知の事実。塩の摂りすぎは心臓や血管にダメージを与え、高血圧や脳卒中、心血管疾患の発症率をアップさせてしまうんですよね。 んで今回は更に、塩の摂りすぎで自己免疫疾患になりやすくなったり…

昨日に引き続きHIITのお話です 。 今回は、HIITのやり方を2つ用意しつつ、普通の有酸素運動と比べたという研究を見ていきます…！

今回はHIITの心肺機能アップについて見ていきます。

平日の睡眠不足を休日でカバーする！は科学的に可能なのか？の続きです。 今回は、普段よりも睡眠時間を多くした場合、普段睡眠がしっかりとれている人とそうでない人でどう違うのか調べた研究を見ていきます。

知的障がいを持っていると「老化・認知症になるのが早い」って話がございます。 大体、平均で10～20歳ぐらい早いと言われていたりするんですが、今回はここについて見て行こうと思います。

線維筋痛症の話の続きです。 前回はマッサージの効果についてでしたが 、今回は基本に立ち返って、食事について系統的レビューをみて行こうかと思います。

糖質制限ダイエットをしても運動パフォーマンスは問題ない！は本当か？の続き です。 今回も引き続き、糖質制限ダイエットと運動パフォーマンスを調べた研究に着目していきます。

糖質制限ダイエットをしても運動パフォーマンスは問題ない！は本当か？の続きです。 これまでの復習を軽くしておくと、 ケトジェニックダイエット（極端な糖質制限ダイエット）を行っても問題ない…！とはいうけど個人差がデカいよな…

これまで様々なBDNFの記事を書いてきております当ブログ。 具体的には、 1日の中でBDNFの分泌量って変化するの？って話 性差の違いでBDNFに変化があるのか？ 有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）の効果を片っ端から挙げ…

運動、特に 有酸素運動を行えば、頭が良くなるよ…！ って話は以前から書いている通り。また、 運動で幸福感もアップする…！ って話もございます。 この辺については「 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞…

今日はSITの効果について見ていきまーす。

ビッグファイブの話の続きです 。 引き続き verywell mindの記事 を参考にしていきつつ、ビッグファイブについて深掘りしていきます。 最後となる今回は、番外編ということで、性格ってかなり普遍的で、遺伝の影響が…

ビッグファイブの話の続きです。 これまで、 性格特性の歴史 外向性ってなに…？ 神経症傾向ってなに…？ 誠実性ってなに…？ 協調性ってなに…？ 開放性ってなに…？ って話をしてきました。 んで今回は、引き続き very…

ビッグファイブの話、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 の続きです。 引き続き verywell mindの記事 を参考にしていきつつ、ビッグファイブの5つの性格特性について見ていきます。 これま…

ビッグファイブの話、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 の続きです。 引き続き verywell mindの記事 を参考にしていきつつ、ビッグファイブの5つの性格特性について見ていきます。 これまで外向性、神…

ビッグファイブの話、 その1 、 その2 、 その3 の続きです。 引き続き verywell mindの記事 を参考にしていきつつ、ビッグファイブの5つの性格特性について見ていきます。 外向性、神経症傾向ときましたん…

ビッグファイブの話、 その1 、 その2 の続きです。 引き続き verywell mindの記事 を参考にしていきつつ、ビッグファイブの5つの性格特性について見ていきます。 今回は神経症傾向について見ていきます…！

昨日のビッグファイブの話 の続きです。 今回も verywell mindの記事 を参考にしていきつつ、次はビッグファイブの5つの性格特性について見ていきます。 まずは外向性についてから。 それでは早速見ていきましょう…

最も科学的に信頼できる性格診断として有名な ビッグファイブ 。 以前、あっさりとご紹介しただけになっておりましたので、今回からビッグファイブの性格特性を深掘りしていこうかと思います。

前回、 線維筋痛症にはマッサージ（徒手療法）が良さそうだよ…！ってRCT をご紹介しました。 今回は、じゃあ、マッサージがどうなのか系統的レビューでまとめてみよう…！となった研究のご紹介です。

昨日 の続きでーす。 今度はメタ分析でチェックしていきます。

糖質制限ダイエットをしても運動パフォーマンスは問題ない！は本当か？ の続きです。 今回も引き続き糖質制限有利の内容を見ていきます。

皆さん一度はこんなことを言われたり、聞いたことがありませんか…？ 最近の若者は～だよ。 どの時代、どの世代でもこれを言われると、ついカチンとなっちゃいますよね(笑)。就職氷河期世代は～とか、ゆとり世代は～とか、Z世代は…

HIFTの長期研究の効果についてでーす。

スロトレの効果の話 の続きでーす。

一ヶ月ほど前、 ランダム化比較試験のメタ分析・系統的レビューでHIIT系のBDNFレベルアップ効果を調べてみた…！ って内容をご紹介しました。 どうやらHIIT系の運動により、まず間違いなくBDNFはアップするみたいで…

前回、 線維筋痛症の運動ガイドラインになりそうな研究 をご紹介しました。 今回はマッサージが効きそうだぞ…！って話のご紹介です。

糖質制限ダイエットをしても運動パフォーマンスは問題ない…！って話があるんですよ。 果たしてこれが本当なのか早速見ていきたいと思います。

ダイエットをするなら、まずはタンパク質の摂取量を増やそう…！ みたいな方法を推奨している当ブログ。タンパク質の摂取量を増やすと満腹感がアップし、自然とカロリー摂取量が減るみたいなんですよね。 一方で 1993年の研究 …