しせつちょうのメモ帳

昨日 の続きです。 軽く復習しておきますと、12歳ぐらいまではボディイメージの歪みはないか最小限みたいだったって感じでした。 じゃあ、もうちょい年齢が高くなるとどうなるのか…？ってので早速見てみましょう。

昨日は「 理想体重（BMI）と実際の体重（BMI）の差がもたらすボディイメージの恐怖！身体的・精神的健康とその対策について考えてみましょうか 」の対策を一つ見てみました。 今回は別の対策を見ていきます。 実は当初、さら…

「 理想体重（BMI）と実際の体重（BMI）の差がもたらすボディイメージの恐怖！身体的・精神的健康とその対策について考えてみましょうか 」の続きです。 これまで歪んだボディイメージの悪影響について色々見てきました。 今…

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、2021年にクラクフの体育大学が発表した、パレオダイエットが健康・身体能力に与える影響についての系統的…

「 理想体重（BMI）と実際の体重（BMI）の差がもたらすボディイメージの恐怖！身体的・精神的健康とその対策について考えてみましょうか 」 その1 、 その2 の続きです。 今回は歪んだボディイメージとメンタルの関係を…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

昨日 の続きです。 今回も引き続き、歪んだボディイメージがもたらす効果を見てみます。

皆さんの理想体重（ BMI ）はいくつですか…？ （書いて思ったけど冒頭からすんごい失礼な質問だな） 実際、理想体重（BMI）と実際の体重（BMI）に差がある人も多いことでしょう。 まぁ、ちょっと気になるな～ぐらいなら…

今回は、2016年にコロンビア大学が発表した、睡眠の質を上げる食事・下げる食事を調べてみたぞ…！っていうRCT・クロスオーバーデザインをご紹介します。

先週 の続きです。 今回は、サルコペニアの対策について調べた研究を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は2021年にイラン医科大学が発表した、代謝障害を持つ成人患者を対象にパレオダイエットの効果を調べたRCT…

皆さんは自分の体力についてどう思いますか…？ 体力ってのは心肺機能として表されることが多く、健康指標として大いに活用できるものとなっております。 ただ、体力が高いのが良いのは間違いないものの、最低どれぐらいいるのか…？…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

今回は2016年にフランス・国立スポーツ体育研究所（INSEP）が発表した、炭水化物の摂取のタイミングによって持久力パフォーマンスがアップするのか調べたRCTを見てみます。

社会との関わりは大事…！ってのは皆も知っての通り。 そしてそれは就労支援でも言えるかと。 今回はそんな社会との関わりと健康の関係について調べた研究を見てみます。

私が去年1年間でどれぐらい歩いたのか今年も発表しておきます。 因みに過去の記録は以下からどうぞ。 1年間でどれぐらい歩いたのか？（2020年バージョン） 1年間でどれぐらい歩いたのか？（2021年バージョン） 1年間で…

以前「 入院していない高齢者における全死亡率との関連性についてアンブレラレビューを行ってみた！ 」って記事の中で「サルコペニア」ってワードが出てきました。 今回は、ここんところについてもうちょい深掘りしてみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は 前回の研究 と同時期に発表された系統的レビューとメタ分析を見てみます。

今回は、2024年にジョージアサザン大学が発表した、タイピングと手書きがぶつかったら勝つのはどっちかのメタ分析を見ています。 現時点でのタイピングvs手書きの勝者が決まった感じの研究なんで一緒に見てみましょう…！

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

昨日 に引き続きHIITのお話です。 今回は、サプリでHIITのパフォーマンスが変わるのか調べた研究を見ています。

HIITは非常に効率の良い有酸素運動。 そしてそのポイントは強度と回復時間なんですな。 今回は、その回復時間について調べた研究を見ています。

正月太りを何とかしたい…！って思っている方もいることでしょう。 そんな人に今回ご紹介したいのが食事誘発性熱産生（DIT）です。 体に備わる自然に痩せる機能ってのが主に3要素あるんですが、そのうちの一つが食事誘発性熱産生…

先週の続きです 。 前回の研究により、やっぱりマルチタスクは行わない方が良さそうって感じでした。 今回は、そこからもう一歩踏み込んで、マルチタスクを行う人の傾向や能力、特徴について調べた研究を見てみます。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回はパレオダイエットの健康効果を調べたRCTの系統的レビューとメタ分析なんですが、これを見た当初、おぉ～！と…

今回は、炭水化物（糖質）の割合でカロリー消費量は変わるのか調べた研究を見てみます。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

昨日、 運動・トレーニングは、どれぐらいサボって（ディトレーニング（Detraining）して）良いのか？ ってのを見てみました。有酸素運動をサボるなら、トレーニング頻度や時間を1/3～2/3に減らしてでも、強度をキー…

仕事が立て込んだり、テスト前だったり、出張に行ったり、旅行に行ったり…。そんなんで運動・トレーニングが出来ない時もありましょう。私もあります。 そこで疑問なのが、運動・トレーニングは、どれぐらいサボって良いのか…？って…

今回は、アフリカのマサイ族とハッザ族（Hadza・ハヅァ族）の血中ビタミンD濃度について調べた貴重な研究を見てみようかと。

結局、マルチタスクは良いのか悪いのか…？ってお話を何回かに分けてしていきます。 初回となる今回は「ワーキングメモリ編」です。 それではどうぞ～。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、2015年にコクランが発表した、パレオダイエットはメタボに効くのかのRCTの系統的レビューとメタ分析を…

お正月分を取り戻そうとダイエットを始める方もいるのではないでしょうか…？ ってことで、今回は、糖質制限ダイエットの減量効果について調べたレビュー論文を見てみます。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

当ブログでは、 障がいの併存性（併存リスク・二次障害・併存疾患・重複障害） についていくつか記事を書いておりました。そしてそれらの対策として、最もゴールドスタンダードなのが認知行動療法です。 但し、 2016年のボスト…

そろそろお正月気分も抜けて運動しようかな～って方も多いはず。 ってことで、HIITのお話です。

今日はビタミンDについてのお話です。

今回はチョコレートやココアが美容に良いよ～って話でもしようかと思います。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は狩猟採集民の炭水化物摂取量を詳しく調べた研究を見てみます。

お正月の3が日も終わり、気づけば今日で7日…！あっという間ですね。 当ブログでは、昨日まで「 有名な心理学者が集まって健康習慣を身に着ける戦略を4つ考えたぞ！って話 」をお送りしておりまして、新年の目標達成の一助になれ…

「 有名な心理学者が集まって健康習慣を身に着ける戦略を4つ考えたぞ！って話 」シリーズのラストです。 最後はこれまで見てきたものの、まとめ編です。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

昨日 、 一昨日 、 先一昨日 の続きです。 今日は健康習慣を身に着ける4つ目の戦略をご紹介します。

昨日 、 一昨日 の続きです。 今日は健康習慣を身に着ける3つ目の戦略をご紹介します。

昨日 の続きです。 今日は健康習慣を身に着ける2つ目の戦略をご紹介します。

今日は1月2日。 皆さんは今年から始めたい習慣や目標はありますか…？ 今日から、それらの達成に役立ちそうな内容をご紹介します。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は旧石器時代の食事における三大栄養素の比率と脂肪酸について深掘りした研究を見てみます。

あけましておめでとうございます…！ 2026年のブログスタートです…！ なんと今年でブログ開始から 7年目 となります。結構続いているな～。 毎年、新年の記事では、ブログルールの修正したいところや目標なんかを発表してお…