しせつちょうのメモ帳

先週まで「 マインドフルネス・マインドフルネスストレス低減法（MBSR）・マインドフルネス認知療法（MBCT）の歴史を見てみよう！ 」シリーズを見ていました。 その中で、ストア派（ストア哲学）ってのが出てきたと思います…

今日は「 成功するにはポジティブ思考を捨てなさい 願望を実行計画に変えるWOOPの法則 」で有名なエッティンゲン博士の研究を見てみます。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

練習（学習）は同じ方法を繰り返した方がいいのか…？少しずつアレンジを加えた方がいいのか…？ってのを疑問に思ったことはありませんか…？ 今回はそんな疑問について調べた研究を見てみます。

スクワットってあるじゃないですか。 あれって道具や場所を選ばない単純な筋トレなんですが、その効果は素晴らしく、やっぱ最強の運動の一つなんじゃないかな～と思っております。 今回はそんなスクワットの研究を見ていきます。

先週 の続きです。 引き続きアスレティック・ビルバオのレビュー論文を見ていきます。

先週 の続きです。 今回は、2025年にカトリカサンアントニオデムルシア大学から発表された、普段の運動頻度と、歩数計アプリのドロップアウト率・アプリ評価・デメリットについて調べた研究を見てみます。

先週 、 先々週 の続きです。 今回は2024年にケネソー州立大学が発表した、マインドフルネスと認知行動療法の概要と違いについてのレビュー論文を見てみます。

今回は久しぶりにスタンディングデスクのお話で～す。

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

今日は日曜日なんで腸内細菌研究を2つさらっと見てみます。

久しぶりに性格の研究について見てみようかと。 軽く復習しておきますと、性格診断と言えば、やはりビックファイブが鉄板。その中でも誠実性は注目されやすい性質でして、 誠実性が高いと人生がイージーモードになる…！ とまで言わ…

先週 の続きです。 引き続きアスレティック・ビルバオのレビュー論文を見ていきます。

先週、ポケモンGOの研究をご紹介したじゃないですか 。 実はついでにゲームと運動にまつわる研究もチェックしておりまして、ポケモンGOを含めたゲームの健康効果の研究ってのがあったんですよ。 そこで今週と来週、再来週の木曜…

先週 の続きです。 今回は、マインドフルネス認知療法（MBCT）の歴史を見てみましょう…！

ここ最近「 アメリカ皮膚科学会（AAD）から学ぶ、スキンケアの秘密を見てみよう！ 」ってシリーズをお送りしていますが、主に外側からのアプローチについて見ております。 では内側からのアプローチで良い方法はないの…？ってこ…

先週 の続きです。 今回も アメリカ皮膚科学会（AAD）のサイト に載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。

昨日 の続きみたいな内容です。今回は主にレプチンの話でもしようかと。 軽くおさらいしておきますと、レプチンは 1994年のハワードヒューズ医学研究所の研究 により発見されたホルモンです。そして 1996年のローウェット…

女性のダイエットは男性よりも気を付けるところが多い…！ ってのを最近記事にしております。今回もそんな話の一つでして、ダイエット時の栄養素のバランスってやっぱ大事だよな～と思う内容でした。 それでは早速見てみましょう。

先週 の続きです。 今回は予告通り、アスレティック・ビルバオのレビュー論文を見てみます。 アスレティック・ビルバオはスペインのサッカークラブチームでして、ここから2001年に発表された2つのレビュー論文が非常に勉強にな…

精神障がいの一つとして、ある程度認知されている物に「うつ病」ってのがございます。 うつ病は、大うつ病や大うつ病性障害、MDDと呼ばれることもありまして、当事業所の利用者の方でもお持ちの方がいたりします。 今回は、そんな…

ここ数年、ようやく市民権を得てきたマインドフルネス。 怪しさ満点だった初期とは違い、結構、浸透してきているのかな～っと。また 認知行動療法 の中で出てくることが多いですし、 コーピングレパートリー にも組み込みたいもの…

その昔「科学的にみてポケモンGOみたいな位置情報ゲームって健康に良いの？事故とかのデメリットって本当のところどうなの？って話」「ポケモンGO（位置情報ゲーム）の研究を見てみよう！」ってシリーズを書いていたことがございま…

皆さんは、お肌の悩みってありますか…？ お肌のトラブルってのは嫌～なものでして、すぐ治ってほしいけど、なかなかどうして難しかったりするものです。また正しい方法を掴みづらい分野の一つとも言えるでしょう。 そこでかな～り参…

なんかダラダラといろんな研究を見ているときがあるんですが、オメガ3脂肪酸ってこんな効果もあるんだ～みたいなもんを見つけたんで一緒に見てみましょう。

男性よりも女性の方が高炭水化物食・低炭水化物食の影響って大きいんだな～って研究があったんでご紹介します。

「 コスパの良いプロテインはなんなのか？ 」シリーズの続きです。 前回が2025年9月16日だったんで 半年ぶりですね。 この間試していたプロテインをご紹介しようかと思います。

今回は、1993年に南デンマーク大学が発表した、アスリートを対象に4週間有酸素運動をサボったらどうなるのか調べた研究を見てみます。

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズのラストです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 2024年にノッティンガム大学から発表されたADHDに関連する影響についてのアンブレラレビュー（非常に質の高い研究）を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたものについては、 その1「ADHDと依存症…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

去年の終わりごろまで「 2021年に世界ADHD連盟が示したコンセンサスを見てみよう！ 」って記事を書いておりました。 ただその後もADHD研究はガンガン発表されているんですよね。 そんな中、2024年にノッティンガム…

今回は、全粒穀物はダイエットに有効なのかを調べた質の高い研究を見てみましょう。

ちょっと太っていても健康な人がいるぞ…！って話がございます。俗にいう肥満パラドックスですね。 今回は、その理由の一端が見えたぞ…！みたいな研究のお話でして、どうやら体型よりも重要な要素ってのがあるみたいなんですよ。 と…

この間ボディイメージの歪みについて色々記事をご紹介しました 。特に女性に起きやすい感じだったんで注意が必要って話ですね。 んで今回はそれとも通ずるお話でして、ダイエットでありがちな運動+カロリー制限の問題について触れて…

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 軽く復習しておきますと、パレオダイエットの始まりについて、 1985年のエモリー大学の研究 によると、健康維持…

成功した人は幸せそう…！と見える人は多いかと。一方で、幸せだと成功するの…？ってのは良く分かっていなかったりします。つまり因果関係ってどうなの…？って話ですね。 今回はそこん所を調べた研究を見てみます。