先週の続きです。
今回もアメリカ皮膚科学会（AAD）のサイトに載っているスキンケアの秘密ってのを見ていきます。



アメリカ皮膚科学会（AAD）による「40代・50代におけるスキンケアのポイント7つ」

何歳でもスキンケアを行った方が良いのは言うまでもありませんし、やり始めるのが遅いってこともないのは知っての通り。しかもスキンケアは、老化の兆候を軽減するだけでなく、健康にも役立つんですな。
具体的には、

  • 肌の色ムラを防げる（または改善する）
  • 肌の若々しいハリをより長く保てる
  • 小じわやしわを軽減できる
  • 肌をより明るく若々しく保てる
  • カサカサ肌を防げる
  • 皮膚がんリスクを軽減できる

って感じ。
ただ疑問なのは、年齢によってスキンケア方法を変えて方が良いのか…？ってこと。
そこで今回は、AADがまとめてくれた40代・50代におけるスキンケアのポイントを見てみます。

  1. お肌を日光から守るべし…！：日焼け対策は、あらゆるアンチエイジングスキンケアの基本。それは40代・50代でも変わらないんですな。というのも太陽光ってのはお肌の老化スピードを間違いなく早めまして「光老化」なんて言葉があるほど。では、太陽光やその他の有害な紫外線からお肌を守るにはどうすればいいのでしょうか…？
    …ってことで、AADによると、以下の方法を行うと良いそうです。
    • 直射日光を避けるべし…！：まずは紫外線からお肌を守るために日陰を探すと良いそうな。特に午前10時から午後2時の間は日が強いんで、直射日光をできるだけ避けた方が良いとのこと。また、自分の影が身長よりも短い場合も日陰を探して入った方が良いみたい。
    • 衣服でお肌を覆うべし…！：直接日光に当たるのは避けたいところ。ということで、つばの広い帽子やシェード付きの帽子、長袖、長ズボンを着ると良いそうな。また、手袋で手のシミを防げたり、サングラスで目の周りの小じわを防げるので併せて使うと良いとのこと。
    • 日焼け止めを塗るべし…！：今まで当ブログで何度書いたか分かりませんが、日焼け止めはスキンケアのマストアイテムの一つ。ということで外出する前に毎日、日焼け止めをたっぷり塗りましょう。そしてお肌を守るために、衣服で覆われない部分全てに日焼け止めを塗りましょう。因みにこれも何度も書いている通り、広範囲、SPF30以上、耐水性のある日焼け止めを選びましょう。更に詳しくは「日焼け止めって結局どれがいいの？そして使い方に注意点ってあるの？って話」を見てください。
  2. 人工的に日焼けをするのは止めるべし…！：日焼けした体にするため、太陽光にあえて当たりまくる、日焼けサロンに行く、日焼けマシンを使うなどは絶対にやめましょう。これらは有害な紫外線にさらされるんで、お肌の老化をガッツリ進めちゃいます。因みにどうしても日焼けした見た目にしたいならセルフタンニングを使うのがオススメ。使用のコツについては「その20「セルフタンニングを上手に塗るための9ステップ」」をご覧いただければと。
  3. 毎日保湿剤を塗るべし…！：こちらも当ブログで何度書いたか分かりませんが、保湿剤はスキンケアのマストアイテムの一つ。年齢を重ねるとお肌はどうしても乾燥しやすくなりまして、結果、小じわやしわが目立つようになっちゃうんですな。そして保湿剤はお肌に水分を閉じ込め、若々しいお肌の印象を与える効果があります。因みに効果を最大限に引き出すには、保湿剤を全身に塗るか、顔用、体用、唇用を併用利用すると良さげ。詳しくは「さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか」をご覧ください。
  4. 1日に2回の洗顔をすべし…！：顔の汚れや皮脂を洗い流すことは見た目を良く保つコツ。ということで、1日2回の洗顔を行った方が良いそうです。因みに洗顔は石鹸ではなく、ぬるま湯と刺激の少ない洗顔料を使うのがオススメとのこと。また、お肌をゴシゴシこすり洗いするのは厳禁ってことでした。更に詳しくは「その14「洗顔で大事な6つの基本」」の記事を見てくださいませ。
  5. 禁煙をすべし…！：実はタバコには、喫煙者特有の顔面老化を引き起こす毒素が含まれているそうな。そして喫煙者特有の顔面老化の兆候としては、くすんで乾燥した肌色、ハリの低下、早期のしわやたるみ、革のような肌などが挙げられるとのこと。確かに禁煙は必須の項目と言えましょう。
  6. 健康的な食事をとるべし…！：健康的な食生活は健康なお肌に直結します。そしてポイントとなるのは、果物や野菜、赤身肉によるタンパク質、良質な脂肪（オメガ3脂肪酸）などです。これらはしっかり摂っていきたいところ。
  7. しっかり寝るべし…！：睡眠は「美肌のための休息」なんて呼ばれるらしく、それぐらい寝ることは大事。というのも寝ることにより体がリフレッシュするだけでなく、お肌のターンオーバーが活性化しますからな。因みにお肌のターンオーバーが最も活性化するのが睡眠中なんで頷けることでしょう。ということで十分な睡眠をとりましょう。



個人的考察

因みにAAD曰く、アンチエイジングスキンケア商品を選ぶ際は慎重にね…！ってことでした。
この辺については、



参考文献