しせつちょうのメモ帳

今年ラストの記事ですねー。 ということで12月31日です。 毎年この記事では1年の振り返りと、2025年の中で人気だった記事をご紹介しております。 それを今年もつらつらと書いて行こうかと…。 今年は令和7年ということで…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

筋トレの方法の一つにピリオダイゼーションというものがございます。 1999年のコロラドカレッジの研究 によると、ピリオダイゼーションは、筋トレ時の負荷と レップ数 を、日ごと・週ごと・月ごとなどで変えながら行う方法のこ…

今日は歯の健康について面白い角度から切り込んだ話でもご紹介しようかと…。

今回は2013年にトリンボス研究所が発表した、ポジティブ心理学の効果を調べたRCTのメタ分析を見てみます。

今回はマインドフルネスってダイエットに使えるの…？ってところを見ていきます。

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

ネガティブに強くなりたい…！ってのは誰しも思うことでしょう。 今回は、そのトレーニングにフランカー課題・フランカータスクが使えるぞ…！って話をご紹介します。

2015年にニューカッスル大学が発表した、食事によって見た目（外見・お肌）はどのような影響を受けるのかの系統的レビューを見ています。

「 旧石器時代（狩猟採集民）の食事をマネる「パレオダイエット」の効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回で 2005年のコロラド州立大学 の レビュー論文 はラストとなります。

その昔、このブログが始まった当初ぐらいの時に本の読み方についてまとめた記事がございました。 本の読み方のテクニックってこんなにあって大事だったのか！ってお話 その中で速読について軽く触れておりますが、詳しくは書いていな…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

今日は久しぶりに先延ばしの話でもしようかと。 以前から書いている通り、先延ばしはあんまりよくない事でして、基本行わない方が良いのは知っての通り。 但し何事にも例外はありまして、例えば、 アイディアを出すために先延ばしは…

親切ってのが相手にとっていいのはもちろん、自分にとってもメリットがあるのは当ブログでご紹介してきたとおり。 今回は、その話の補足みたいな感じでして、親切をしたこととされたことのどちらを振り返ると良いのかについて調べたも…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…

私、ほぼ毎日のようにジムに通っているのですが、その際、疑問に思うのが、筋トレはマシンで行うべきか…？フリーウェイトで行うべきか…？ってこと。いや～筋トレの疑問は尽きないもんですな(笑) ってことで今回はその辺について調…

「 「認知行動療法の共通基盤マニュアル」のポイントを抑えよう！ 」シリーズの続きです。 この記事は、当事業所の社内研修で行いたかったが時間の都合上出来なかった内容を載せている物になります。 具体的には 認知行動療法マッ…