しせつちょうのメモ帳

昨日はテストステロンアップのお話でした 。 今回は逆にテストステロンがダウンしてしまう原因を探っていきたいと思います。

テストステロンは男性・女性の両方にとって超大事なホルモン。 良く聞く筋肉成長に必要なホルモンという側面だけでなく、テストステロンが足りなくなると、 元気がなくなる 疲労感が抜けなくなる うつ病の発症率が激しく上がる 太…

その昔、 アファメーション なるものをご紹介しました。 今回はその加筆内容で、これをアドバイス前にすると相手方が聞き入れてくれる可能性が高まるそうなんですよね。 今回はそんな研究をご紹介します。

昨日 インターリービングの記事 をご紹介しましたが、今回は勉強するときこの基本を押さえておきたいよね～って内容をご紹介いたします。

インターリービング（インターリーブ学習・ 交互練習 ・同時並行学習） という勉強法を皆さんご存知ですか…？ 例えば、1時間英語を勉強しよう…！と決めた際に、 15分間リーディング 15分間ライティング 15分間リスニン…

肉と野菜はどちらを食べるべきか食べないべきか？糖尿病編の続きです。 赤身肉や加工肉 、 魚 と見てきましたので今回は鶏肉と糖尿病リスクの関係を見てみたいと思います。

肉と野菜はどちらを食べるべきか食べないべきか？糖尿病編の続き です。 今回は赤身肉や加工肉以外の肉は糖尿病リスクを上げるのか見ていきたいと思います。 まずは魚です。

今回も 昨日 に続き「タクティカルブリージング・ボックスブリージング」の効果について調べた研究を見ていきます。

以前から呼吸法というものをいくつかご紹介しております当ブログ。 詳しくは 色々な呼吸法まとめ をご覧いただきたいのですが、たかが呼吸されど呼吸、なかなか侮れないものなんですよね。 んで呼吸法の中で個人的におすすめなのが…

以前にこの内容はご紹介しているんですが、もうちょい詳しく書きたくて、アップデートしました。加筆内容としてご覧ください。

夜のブルーライトはヤバい…！みたいな話をご紹介したことがございます。 今回はその加筆内容です。

肉と野菜はどちらを食べるべきか食べないべきか？糖尿病編の続きです。 これまでの経過をみてみると、 肉なし野菜ありだと糖尿病リスクが減った…！ って結果が出た一方で、 肉あり野菜ありでも糖尿病リスクが減った…！ 肉をガッ…

昨日は、 未加工の赤身肉と加工肉の心疾患リスクって違うの？って話 をご紹介しました。 今回は、2型糖尿病リスクは未加工の赤身肉と加工肉で変わるのか見ていきたいと思います。

加工肉は食べない方が良いよーみたいな話をたまに書いております当ブログ。 今回はその加筆内容でして、加工肉で心疾患リスクがアップするよ…！ってお話をご紹介いたします。

最近、 HIIT ・ SIT の親戚（亜種）の運動法として、 HIFT や HIPT なるものをご紹介しました。 今回はその続きでして、HIETってのをご紹介いたします。

昨日、 HIIT や SIT 以外の高強度トレーニングとして、 HIFT（ハイ・インテンシティ・ファンクショナル・トレーニング） ってのをご紹介しました。 今回もこれとはまた別の高強度トレーニングをご紹介したいと思いま…

高強度トレーニングと言えば HIIT や SIT などが有名で、当ブログでも何度かご登場しております。 しかし実はこの他にも高強度トレーニングってのはありまして、日々もっと良いトレーニング法はないものかと研究されている…

当ブログで チラッと書いたことがあるんですが 、その昔、当事業所の 就労継続支援B型 を利用し 就労移行支援 に切り替え、一般就労した方で線維筋痛症をお持ちの方がいらっしゃったんですよね。 線維筋痛症は、四六時中、全身…

前回 の続きです。 今回は予告通り、もうちょい長い期間の研究を見ていきます。

肉と野菜はどちらを食べるべきか食べないべきか…？の続きです。 最近は糖尿病の予防・改善には肉を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、野菜を食べた方が良いのか食べない方が良いのかをみております。 んで、前回、前々回では…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート ミルクティー風味 」が全て飲み終わりましたんで、次のプロテインをご紹介しときます。

孤独・社会的孤立のデメリットとそのポイントの話、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 、 その6 の続きです。

孤独・社会的孤立のデメリットとそのポイントの話、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 の続きです。 今回は孤独になると運動量が減るのか、また減る場合、具体的にどのぐらい減るのか見ていきたいと思います…

孤独・社会的孤立のデメリットとそのポイントの話、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 の続きです。

1月末に以下の記事を書きました。 さて、孤独・社会的孤立のデメリットとそのポイントを見ていきましょうか。その1 さて、孤独・社会的孤立のデメリットとそのポイントを見ていきましょうか。その2 さて、孤独・社会的孤立のデメ…

昨日 の続きです。 引き続き、肉と野菜のどちらを食べる・食べないと糖尿病に良いのか考えていきます。

肉と野菜はどちらを食べるべきか食べないべきか…？って話を今年からご紹介していまして、今のところのまとめを書きますと、 子どもの成長には肉も野菜も食べた方が良さそう 男性らしさや女性らしさを維持するのにも肉と野菜は食べた…

皆さんは、双極性障害をご存知ですか…？ 双極性障害（躁うつ病）は、気分がハイな状態とうつな状態がジェットコースターのように上がったり下がったりするものでして、この気分の波にさらわれると、 ずーっとハイテンションになる …

当ブログでは、前頭前野（前頭前皮質）の話がちょこちょこ出てきます。 前頭前野はおでこあたりにある脳の部位のことで、ヒトである特徴みたいな機能を持った場所です。具体的には思考や感情、記憶、創造性、行動のコントロールなんか…

2日前に、 肉なし野菜メインは一見健康そうだが実際は健康状態が悪く不安症やうつ病になりやすい！ って話をご紹介しました。 今回はそれを更に深掘りした内容でして、野菜のみだと具体的にどんな栄養素が足りなくなるのかを見てい…

事業所でたまに利用者さんから聞いたり、見てて思うのが、うつ病・不安症・肥満・片頭痛の関係です。 例えば、うつ病・不安症と診断された方が昔より太ったとかよく頭痛がすると話してくれたり、頭痛がひどくなってうつ病や不安症が悪…