しせつちょうのメモ帳

当ブログでは加工食品をたくさん食べない方が良いよーって話を書いております。 詳しくは、 呪われた三種の神器（砂糖・脂肪・塩）加工食品のデメリット をご覧いただきたいのですが、デメリットが結構あるんですよね。 んで、ここ…

先週、オリーブオイルの抗酸化力も良いぞ…！って研究を見てみました 。 今回は、頭にも良いぞ…！って研究を見てみようかと。

皆さんが必ず行う行動の一つに「寝る」というものがございます。 寝るのが大事というのはすでに耳たこでしょうが、実は睡眠の分野は分からないことだらけでして、例えばベストな睡眠時間ってのが未だによく分かっていなかったり致しま…

誰しもなりたくない病気の一つに認知症というものがございます。 認知症はアルツハイマー型認知症や血管性認知症、レビー小体型認知症、前頭側頭型認知症といったようにいくつかの種類がございまして、その中で最も多いのがアルツハイ…

当ブログでは度々「認知行動療法」っていうテクニックが登場しております。 認知行動療法は認知の歪みを正すテクニックでして、考え方や捉え方を変えたり、行動して考え方を変えたりするテクニックです。その効果は、ゴールドスタンダ…

皆さんは毎日ちゃんと眠れていますか…？ 2024年の1月に発表されたポケモンスリープの調査 によると、世界7ヶ国のポケモンスリープユーザー10万人以上を対象に各国の平均睡眠時間を計算してみたそうです。 期間はリリース開…

先週の続きです 。 前回、ポケモンGOの運動効果を3ヶ月に亘って調べてみたら、先行研究と矛盾する結果になったぞ…！って話をご紹介しました。今までの研究より期間を長くして調べてみたら、運動効果はなくなっちまった…！って話…

昨日の記事 の中で、コーヒーの健康メリットは高い抗酸化物質のおかげ…！ってことをご紹介しました。 今回は、オリーブオイルの抗酸化力も良いよーって話でもしておこうかと。

昨年、 ずーーっとコーヒー（カフェイン）の効果を見ていく記事を土日にアップしておりました 。 んでその後、しまった…！こいつを紹介し忘れた…！って研究が出てきたんですよ(笑) どんな研究かと言いますと、コーヒーの健康効…

今回は、褐色脂肪細胞を効率よく起動させる方法について考えてみます。

知的障がいの方は老化・認知症になるのが早いって話を書いたことがございました 。そんときチラリと、知的障がいのある高齢者の寿命は延びているってことを書いております。 今回はこの部分、つまり、知的障がいと平均寿命の関係につ…

昨日の続きです 。 これまで 運動を楽しみと捉えモチベーションをアップし自然ともっと運動や健康的な食事をするようにする…！ の対策を確認してきました。 今回は、 運動の目的をダイエットにしない…！健康を目的にする…！ …

先週の続きです 。 引き続き、 以前に当ブログでも登場 し「 そのひとクチがブタのもと 」でも有名なコーネル大学のブライアン・ワンシンク博士の 2014年の研究 を見てきます。 今回は3つの実験のまとめです。 それでは…

先週の続きです 。 今回はポケモンGOと身体活動の関係を調べたタイの研究を見てみましょう。

昨日の続きです 。 ビタミンDが肥満に関係ありそうだって話をチェックしたところで終わっていましたんで、今回は具体的な研究を見ていきまーす。

ここ最近「 運動してもランニングしても痩せない！むしろ太った！の原因は何なのか？運動によるダイエットについて考える 」って話をご紹介しておりまして、まだこのシリーズは最後までいっていないんですが、別の視点のダイエット話…

昨日の続きです 。 以前に当ブログでも登場 し「 そのひとクチがブタのもと 」でも有名なコーネル大学のブライアン・ワンシンク博士の 2014年の研究 を引き続き見ていきます。 今日は3つ目の実験ですねー。

昨日の続きです 。 引き続き、 以前に当ブログでも登場 し「 そのひとクチがブタのもと 」でも有名なコーネル大学のブライアン・ワンシンク博士の 2014年の研究 を見ていきます。

当ブログでは、メンタル安定・改善したいなら、とりあえず 認知行動療法 を行ってみてはどうですか…？って話を何度も書いております。だって数多くの研究で効果が実証されていますからね。一方で、その研究の多くは精神障がいの方を…

昨日の続きです 。 今日から更に対策について掘り下げていきます。

先週の続きです。 これまで見てきた研究により、 運動のダイエット効果は低い…！ にも関わらず、運動した安心感からついつい食べて動かなくなる…！ 更に運動でダイエットしても実は思っている以上に運動していない…！ ってこと…

ポケモンGO（位置情報ゲームの話）の続きです 。 余談ですが、先日 Sensor Towerから発表された2023年の位置情報ゲームの人気ランキング によると、日本でのランキングは、 1位：ドラゴンクエストウォーク 2…

お酒の中でも体に良いとされるワイン。 良く肉には赤ワイン、魚には白ワインなんて話もありますよね。 では白ワインと赤ワインのどちらが健康に優れているのか…？ってことでその辺を調べた研究を見ていきましょう。

世の中には色々なダイエットがございまして、たま～に今でもテレビなんかで登場するのが、 低脂肪食ダイエット 糖質制限ダイエット です。 どちらも根強い人気がございますが、正味なところダイエット効果ってどの程度なのか…？ …

一昨日の続きです 。 今回は更に他の心理的要因を探っていきます。

先週まで知的障がいの方やダウン症の方の運動効果を調べた研究をずーっと見てきました 。 運動の効果を調べた研究って知的障がいのない方を対象にしたものばかりなんで違いがあるのか見ておきたかったのが理由です。 そして今回ご紹…

昨日の続きです 。 前回、運動のダイエット効果は低いよ…！って話を書きました。 それでもやらないよりはやった方がカロリーは消費されているのに、なんで体重や体脂肪が変わらない、むしろ増えるって現象が起きるのかは謎なんです…

運動には数え切れないほどの健康上のメリットがございます 。 そして皆大好きダイエット効果を期待している人も多いかと。特にマラソンやランニングといった有酸素運動でダイエットを行う方は多く、体重が減らないかと日々走っておら…

先週の続きです 。 今回は4ヶ月間ポケモンGOを行った人に、健康のメリットデメリットを聞いてみたよーって研究を見ていきます。

当ブログでは、さまざ～まなダイエットの記事をご紹介しておりまして、もういくつご紹介したのか私も分からないほど(笑) んで、いろんなダイエット研究をみていて、これって一つの真理だよなーってことがございます。 それが、 ど…

先週まで、 ダイエット効果に性差の違いはあるのか？ について見ていました。 その中の記事の一つに、女性もタンパク質は多めに摂取した方が良いよーって内容の研究があったかと思います。あの時は女性ホルモンに焦点を当てていたた…

先週の続きです 。 今回でコンプレッションウェアの効果を調べた研究を見るのもラストです。 最後は、コンプレッションウェアの効果の根拠となっている血流量に焦点を当てた質の高い研究を見ていきます。