しせつちょうのメモ帳

野菜メインの食事は確かに健康的なんですが、そこに肉を食べないが加わると逆に不健康になるかもよーってお話です。

1ヶ月ほど前にダイエットをするなら有酸素運動も良いけど筋トレも良いよーって話をご紹介しました。 今回はその加筆内容です。

食事中の水分補給は問題ないのか？の加筆内容です。 前回までは子どもを対象とした研究を見てきました。今回は大人を対象とした研究を2つ見ていきたいと思います。

HIITはBDNFアップに本当に良いのか？の続きです。 今までご紹介してきた研究はいずれも健康な方を対象としたものばかりでした。 では、そうじゃない人の場合はどうなのか…？についてみていきたいと思います。

HIITはBDNFアップに本当に良いのか？の続きです。 これまでのまとめは、 高強度と低強度を比べたら高強度の方が良かった…！ HIITと普通の有酸素運動を比べたらHIITの方が良かった…！ SITと普通の有酸素運動を…

HIITはBDNFアップに本当に良いのか？の続きです。 今回は女性だと効果があるのか見てみたいと思います。 なんでかと言いますと、ご紹介してきた研究はいずれも男性を対象としているんですよね。そのため、性別による違いで効…

HIITはBDNFアップに本当に良いのか？の続きです。 これまでのおさらいを軽くしておくと、 高強度と低強度を比べたら高強度の方が良かった…！ HIITと普通の有酸素運動を比べたらHIITの方が良かった…！ SITと普…

HIITはBDNFアップに本当に良いのか？ その1 、 その2 の続きです。 昨日は普通の有酸素運動よりもHIITの方が効果が高い…！って話をご紹介しましたが、それなら同じ高強度インターバルトレーニングである SIT（…

HIITはBDNFアップに本当に良いのか？その1 の続きです。 昨日は低強度と高強度を比較した研究を見てみました。 するとどうやら高強度の方が良さげなんですが、ではHIITだとどうなのか…？ってことで早速HIITとBD…

ここ最近「運動とBDNFについて改めて考えてみる！」って記事を3つご紹介しました。 その最後の方で、 BDNF の分泌に最も良い運動はHIITだ…！って話を書いております。 ということで今回からこの辺の話をご紹介してい…

その1 、 その2 の続きです。 今回もBDNFの分泌をより良くする運動方法について考えていきたいと思います…！

前回 からの続きです。 今回はBDNFの分泌を良くするには、具体的にどのような運動が良いのか考えていきたいと思います。

ここ最近 スーパーエイジャー の話をご紹介しておりますが、ここでポイントになるのがBDNFでしょう。BDNFはタンパク質の一種で、分泌量が多いと頭が良くなるんですよね。んで、このBDNFの分泌量を多くする方法の一つが運…

割れた腹筋を手に入れたい…！ 腹筋にくびれが欲しい…！ 良い見た目になりたい…！ みたいな希望（願望）は誰にでもありましょう。もちろん私にもございます。 では、具体的に割れた腹筋・良い見た目とは体脂肪率何パーセントか……

スーパーエイジャーを1年半追いかけた研究をご紹介します。

マクロビダイエット（マクロビオティック）ってのは、 玄米や全粒穀物 なんかをメインにしつつ、豆類や 野菜 、海草（海藻）なんかを食べたりする食事法の事 を言います。まぁ、厳密には違いますが、精進料理みたいなイメージを持…

昨日は 肉と野菜はどっちを食べた方が良いのか…？の子どもを対象とした実験 を見てみました。 今回は男性と女性、それぞれへの影響を見ていきます。

1月に書いた肉と野菜はどっちを食べた方が良いのか…？って話の続きです。 前回は高齢者を対象とした実験でしたが、今回は子どもだとどうなのか…？を調べた研究をご紹介します。

スーパーエイジャーの脳内を調べた研究がありましたんでご紹介しておきます。

今さら聞けない睡眠不足のデメリット、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 、 その6 の続きです。 睡眠不足のデメリットのご紹介も今回がラストとなります。 因みにデメリットはいいから対策を…！って方…

今さら聞けない睡眠不足のデメリット、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 の続きです。 今回も睡眠不足のデメリットを引き続きご紹介し、睡眠の質を意識した生活を送りたいようにしていこうかと思います(笑…

今さら聞けない睡眠不足のデメリット、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 の続きです。 今回も睡眠不足のデメリットを引き続きご紹介し、睡眠の質を意識した生活を送りたいようにしていこうかと思います(笑) 因みにデ…

今さら聞けない睡眠不足のデメリット、 その1 、 その2 、 その3 の続きです。 今回も睡眠不足のデメリットを引き続きご紹介し、睡眠の質を意識した生活を送りたいようにしていこうかと思います(笑) 因みにデメリットはい…

前回 、 前々回 の続きです。 今回も睡眠不足のデメリットを引き続きご紹介し、睡眠の質を意識した生活を送りたいようにしていこうかと思います(笑) 因みにデメリットはいいから対策を…！って方は個人的考察をご覧ください。

前回 の続きです。 今回も睡眠不足のデメリットを引き続きご紹介し、睡眠の質を意識した生活を送りたいようにしていこうかと思います(笑) 因みにデメリットはいいから対策を…！って方は個人的考察をご覧ください。

冬になると 日光を浴びる機会が減って 、結果、 ビタミンDが足りなくなり 、メンタルへの影響が出ることがございます。そして同じく崩れやすいのが睡眠です。 ということで今回から睡眠不足のデメリットをどんどん紹介し、睡眠の…

以前から気になったものを買って食べている私。 結構前には、 グリーンバナナ が気になっていてやっと購入、食べてみたんですよね（今でもたまに買って食べている） んで実はもう一つ、ずーっと気になっていたものがございまして、…

子ども時代で将来を予測できるのか…？って研究はいくつもございまして、当ブログでも、 マシュマロ・テスト の セルフコントロール の高さ 誠実性 の高さ 社会性 （ 協調性 や 共感力 ）の高さ GRIT（グリット） の…