しせつちょうのメモ帳

2022年が今日で最後なんて信じられない…！ ってことで、今年最後の記事となりました。 皆様はどのような一年だったでしょうか…？ ちょっと振り返ってみると、大分緩和されたとはいえ、未だにコロナが続いていますね～。いった…

去年の今頃こんな記事を書きました。 歳を取ると認知機能が落ちる！ではいつから衰え始めるのか？ 早ければ20代から脳細胞が減少し、認知機能が低下するって話です。 まことに嫌～な話ですが、一方で最後の方に、スーパーエイジャ…

この間、雑談をしていた時、なんとな～く本日ご紹介する話をしたんですよね。 すると意外と、もっと詳しく…！って感じだったので詳しく書いておこうかと…。

この間の記事で、 微生物との多様性がある人は皮膚トラブルが少ない…！免疫機能障害であるアトピーも少ない…！ って話を書きました。 では、微生物との多様性が今でも多い人、つまり今でも残っている狩猟採集民のお肌はどうなのか…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート ココナッツパイン風味 」が全て飲み終わりましたんで、次のプロテインをご紹介しときます。

狩猟採集民は古代の生活を今も続けている人たちのこと。 世界には未だにわずかですが狩猟採集民は残っております。ですが、年々近代化が進んでおりまして減少傾向にあったりします。そのため狩猟採集民のデータは非常に貴重なんですよ…

当ブログでは今と昔の食事の違いが不調や肥満の原因だよーってことを書いております。 例えば、 腸内細菌・腸内フローラは超重要！あらゆる不調や脳の支配率、精神障がい・発達障がいにも関わっている件 気づかぬうちに忍び寄る悪夢…

他人への影響力はどのぐらいありますか…？ …っと聞かれるとおそらくたいていの方は、全然ない…！と答えるのではないでしょうか…？ 別に謙遜は悪い事じゃないんですが、実はここから派生して言わない、言えないって感じになってい…

説得や交渉、 助けを呼ぶ って皆さん得意ですか…？ 始めに申しますと私は超苦手です(笑) なんで少しでもマシなレベルになれるよう、いろんなテクニックを見たり使ったりしております。 そのため当ブログでも、 説得や頼みごと…

良い職場 に勤めたい…！ ってのは誰しも思うことでしょう。しかし、一方でブラック企業なんて言葉があるように実際なかなか実現しないんですよね…。 余談ですが当事業所もその昔はサビ残・離職三昧でブラック企業って言う人も多い…

以前にこんな記事を書きました。 筋肉の育つスピードに違いはあるのか？ 女性が運動、特に筋トレとかするとマッチョになるから嫌…！って考える人が多いけど、実際、そうなるのは相当難しい…！って話ですね。むしろスリムなモデル体…

小さいころの状況で未来が分かる…！みたいな研究ってのがあります。 例えば、 マシュマロ・テスト の セルフコントロール 誠実性の高さ GRIT（グリット） 算数・数学が得意か なんかですね。 また、 成長マインドセット…

前回ご紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート キャラメル風味 」が全て飲み終わり、次のプロテインに移行しましたんでご紹介しておきます。

陽キャってなんか海でヒャッハーしているイメージがありませんかね…？ んで、陰キャってなんか山でひっそり静かにしているイメージがありませんかね…？ …って冒頭から、唐突ですいません(笑) なんでこんなスタートの書き方かと…

当ブログでは運動をしよう…！という当たり前な内容をズラズラ～っと書いております。 んで、まず最初におすすめするのが NEATを増やす から実践して欲しいということ。次が ウォーキング ですね。 では、この次は…？ってこ…

運動は健康に良い…！ は言わずもがな。 んがしかし、 運動したくない…。 運動は面倒だ…。 って感じで運動を続けるのはすんごい難しいんですよね。 そして運動をしない・続けられない理由を皆に聞いた 1994年の研究 によ…

当ブログの様々なところでサツマイモ（さつまいも）をおすすめとしてご紹介しています。 そして、炭水化物（糖質）のおすすめは…？と聞かれたら、サツマイモと私は答えています。 ということで今回はサツマイモの良さを書いていこう…

昨日は HIITでインスリンの効きが良くなる…！ ってことをご紹介しました。 しかし、もう糖尿病になった方は手遅れなのか…？ってことで、今回その辺を調べた研究をご紹介します。

HIITやSITっていう有酸素運動をご紹介&推奨しております当ブログ。 これらHIIT系の運動は、全力と休憩を細かく交互に行っていくもので、通常の有酸素運動よりも様々なメリットがありそうなんですよね（特に時短効…

睡眠が大事…！ってのは間違いない事であって、そこには重要な役割があるのは想像できるでしょう。 今回はそんなお話と、寝る時の姿勢によって効果が変わるのかを調べた研究をご紹介します。

前回までは、短期間の朝食ありなし+運動のダイエット効果を見てきました 。 結果は、朝食なし+運動が良い…！ってことだったんですが、今回から長期間だとどうなのか…？を見ていきたいと思います。 ということで、早速、HIIT…

今回は衛生仮説・旧友仮説についてご紹介したいと思います。 衛生仮説・旧友仮説を知ることは、現代に蔓延るあらゆる不調を解決する手立てとなるでしょう。 …というと大げさかもしれませんが、見れば見るほどそう思えてくるんですよ…

人生イージーモード への足掛かりである ワーキングメモリ 。 そもそもワーキングメモリは短い時間で情報の精査や処理を行う能力のことであり、頭の回転を速くするには必須の能力であります。そして天才や神童と言われる人達はそも…

ターメリック（ウコン）に含まれるクルクミンは、ポリフェノールの一種でカレーなどに入っている黄色いスパイスのこと。 実はこのターメリック、抗酸化作用・抗炎症作用があるって昔から言われていたんですよね。 ということで今回は…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート カフェオレ風味 」が全て飲み終わりましたので、次のプロテインをご紹介します。

2年以上前にEUREKA（エウレカ・ユーリカ）についての記事を2つ程書いたことがございました。 EUREKA（エウレカ・ユーリカ）の発動条件 EUREKA（エウレカ・ユーリカ）を呼び込むためのCSREステップ そして今…

ブロッコリーは野菜の中でも特に優秀な存在でスーパーフードと呼び声があるものの一つ。 ポリフェノールによる抗酸化作用から、 ビタミンB6 ビタミンC ビタミンE ビタミンK カリウム マグネシウム などといった豊富なビタ…

嫌な記憶がふっと湧き上がってくることは誰にでもありましょう。 しかし、これが悪化したりこじれてしまうと、 心的外傷後ストレス障害（PTSD） になっちゃったりするんですよね。他にも 反芻思考 に陥って抑うつになったりと…

色々みていたら、20世紀の有名な心理学者トップ100を作ってみたよ…！って研究が載っていて面白かったのでご紹介しておきます。

ネットで食品の検索をすると必ずメリットデメリットが出てきます。まぁ、当たり前ですよね。でも人間には ネガティブバイアス があるんでどうしてもマイナス面の方が気になっちゃうんですよ。 そして色々気にしていくと結局何を食べ…

「腹が減っては戦は出来ぬ」ってことわざがあるじゃないですか…？空腹だと何もやる気が起きないってことですね。戦を現代に置き換えると、運動前に空腹だと良くないという感じでしょうか…。 一方で、「腹の皮が張れば目の皮がたるむ…

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート ミルクココア風味 」が全て飲み終わりましたので、次のプロテインをご紹介。

医療・福祉の業界・研修に限らず、いろんな場面で見かけるのが、マズローの欲求5段階説。 皆さんも一度はピラミッドの図を見たことがあるのではないでしょうか…？ そして実際、使われている方もいるのではないでしょうか…？ 半世…

レモンバームってご存知ですか…？ レモンバームはメリッサとも呼ばれるハーブの一種で、レモンバームティーとかレモンバームハーブティーとかが有名ですよね…！ んで、今回はレモンバームって実はすごいかも…！って研究が載ってい…

この間、 認知行動療法の効果が昔より今の方が減少している…！ って話を書きました。 今回はそれに似たお話で、実は向精神薬も減少しているよ…！って感じの内容となっております。

認知行動療法 は、障がい者支援はもちろん、それ以外でも使えるテクニック。 そのため、当事業所の 社内研修 でも合計2年ほど費やして勉強してきました。 しかし、その際に伝えきれなかった部分がいくつもございまして、 マイン…

前回、 SSRIとSNRIってなに…？って話 をご紹介しました。 今回はこれらの基になっているセロトニン仮説をガッツリ調べた研究をご紹介します。

2年ほど前に「 抗鬱剤・抗うつ薬・向精神薬って結局どれがいいの？ 」って記事を書きました。 その際にSSRIとかSNRIって単語が出てきましたが、これってなに…？ってお話を今回書いておきます。

前々回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン 」を飲みつつ、間に「 ALPRON（アルプロン）ホエイプロテインWPC お試しセット 」を飲んでおりましたが、全て飲み終わりましたので、今…

この間、牛乳が苦手でお腹をすぐ下しちゃう…！みたいな話を会社の雑談で聞きました。その際、乳糖不耐症かもね～みたいなことを伝えたのですが、せっかくなのでもうちょい詳しく書こうかと思いまして…。 ということで今回は、乳糖不…

先月、1年ほどかけて行っていた 認知行動療法の社内研修 が終わりまして、その最後に行ったのが ACT（アクセプタンス&コミットメント・セラピー」） でした。軽く復習しておくと、ACTは頭でごちゃごちゃ考えるのは…

去年の5月の記事を最後にサバ缶調査の記事を書いておりませんでしたが、地味～に続けておりました(笑) ということで、1年ぶりの更新記事です…！ 過去のサバ缶調査については、 コスパの良いサバ缶はどれなのか？120種類食べ…

今回は、塩・塩化ナトリウムについて改めて考えてみたいと思います。

去年の終わりに、 母親のフタル酸で子どものIQ低下が…！みたいな研究 をご紹介しました。 今回はこれに通ずるお話で、化粧品にはヤバい添加物、あやしい添加物がたくさん入っているよーみたいな話をご紹介します。

以前に、 最近買ったものをいくつか紹介するだけの記事 というものをご紹介しました。一つだけだと、記事にならない物をまとめてご紹介したという記事です。 実はこの記事を書いていた当初、 まぁ～見てくれる人なんてほとんどいな…

当事業所では、ここ1,2年ほどかけて認知行動療法を学んでおりました。 その詳細については、 しせつちょうの社内研修 から各内容を確認いただけると幸いなのですが、兎に角、障がい者支援にとって非常に役立つ内容が盛りだくさん…

毎月恒例の月1社内研修が令和4年7月14日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修 今回の研修では、 第12回目　ア…

前回ご紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン 」を飲んでいる合間に「 ALPRON（アルプロン）ホエイプロテインWPC お試しセット 」の各味をお試しで飲みましたんで、まとめてご紹介し…

以前に 運動は週何回すべきか？って話 を書きました。 そして今回は、1日の筋トレではどれぐらい追い込むのが良いのかを考えてみたいと思います。