しせつちょうのメモ帳

「最近買ったものをいくつか紹介するだけの記事」シリーズの第3弾です。 今回も一つだけだと記事にならん内容を備忘録も兼ねて書いておこうかと…。 因みに過去記事については、 最近買ったものをいくつか紹介するだけの記事 最近…

3年ほど前、さらりと嫉妬の記事を書きましたが、この度【加筆内容】として、改めて活かし方をご紹介しようと思います。 というのも、皆さんご存知の通り、ネガティブパワーってのはものすごいもんがありまして、ポジティブパワーを上…

スロートレーニングよりも普通の筋トレをした方が筋肉には良い…！って話 を前回ご紹介しました。 今回は、じゃあダイエット効果はどうなのか…？って話でもしようと思います。

前回紹介した「 ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート メロン風味 」が全て飲み終わりましたんで、次のプロテインをご紹介しときます。

前回は、 線維筋痛症の症状改善に教育+運動+認知行動療法が良いみたい…！ って話をご紹介しました。 今回はこの中の一つ、運動を掘り下げた研究をご紹介します。

牛乳や乳製品は体に良いぞ…！なんて言われておりますが、実は前立腺がんリスクがアップする…！って話があるんですよ。 今回はここんところの話でもしようかと思います。

肉と野菜はどちらを食べるべきか食べないべきか？ダイエット編、 その1 、 その2 の続きです。 今回はほぼ肉しか食べない場合はどうなのか、狩猟採集民のデータを基に見てみます。

平日の睡眠不足を休日でカバーする…！ってのを皆さん一度はしたことがありましょう。 休日に長い時間寝ることで日ごろの睡眠不足をリカバリーする感じですね。ではこれが科学的に可能なのか…？ってのを今回見ていきたいと思います。

スロートレーニング（スロトレ）の効果はイマイチあやしい…！って話がございます。 そこで今回はスロトレと筋力アップの関係について見ていきます。

BDNFは1日の中で徐々に下がっていくよーって話 を昨日ご紹介しました。 今回は、性差の違いでBDNFに変化があるのか見ていきます。

頭が良くなりたい時にぜひ押さえておきたいのがBDNF。 BDNF（脳由来神経栄養因子）は、脳から分泌されるタンパク質の一種で、脳のシナプスや神経回路の発達スピードをあげてくれる物質となっており、 有酸素運動 、特に H…

実はここ最近、毎週月曜日に線維筋痛症の記事をアップしております当ブログ。 一応過去記事を挙げておきますと、 線維筋痛症の症状改善に役立ちそうな方法を見ていくよー　その1 線維筋痛症の症状改善に役立ちそうな方法を見ていく…

昨日 の続きです。 引き続き、肉と野菜とダイエットの話を見ていきます。

肉と野菜はどちらを食べるべきか食べないべきか？シリーズの続きです 。 これまで糖尿病やガンについてを主に見てきましたが、今回からは皆大好きダイエットについて見て行こうかと思います。

世の中には数多の運動方法がございまして、日々、いろんな方法が生み出され、紹介され、流行り、すたれていきます。これは○○ダイエットと同じですな。 では、ここ最近のフィットネスブームは何か…？ってことで、その辺を毎年追いか…

巷には、睡眠に良いぞ…！って方法がありますが、それが本当に効果があるのか意外とあやしかったりします。 何故かと言うと 睡眠ってのはかな～りプラセボの影響を受けやすいみたいなんですよ 。そのため、本当に効果のある方法を見…

ひらめきが欲しい…！ 問題解決したい…！ 思い出したい…！ って時は誰にでもありましょう。 そんな折、どのような行動をすればいいのかってことで参考になりそうなお話をご紹介しておきます。

防衛的悲観主義（ネガティブのメリットを活かす）と戦略的楽観主義（ポジティブのメリットを活かす）の話 の続きです。 前回で一応まとめを行い終わったんですが、今回はそのオマケ的な内容でして、自分が防衛的悲観主義・戦略的楽観…

この間紹介した系統的レビュー・メタ分析 により、先行研究の通り線維筋痛症は女性に多い病気ってのは間違いなさそうな感じで。 んで今回はさらにここを深掘りしていこうかと思いまして、年齢によって発症率に違いが出るのか見ていき…

昨日の続きです。 本日もニトロソアミン（ニトロソジメチルアミンNDMA）について見ていきま～す。

3月末ぐらいに 加工肉で糖尿病に…！みたいなことを記事 に書いたかと思います。加工肉はどうしても体に良くないみたいなんですよね。その原因の多くは、 ナトリウム（塩） と硝酸塩（保存料）にあると言われております。 なんで…

呼吸法には様々な物がございますが、最もベーシックなものとして腹式呼吸と言うものがございます。おそらく皆さん一度は聞いたり実践したりしたことがあると思いますが、実施、ちゃんとしたやり方や効果なんかを学んだ機会はないんじゃ…

今年の2月ぐらいからHIITとBDNFの話をちょこちょこ書いております当ブログ。 詳しくは、 HIITはBDNFアップに本当に良いのか？その1「低強度・高強度比較編」 HIITはBDNFアップに本当に良いのか？その2「…

HIPTと普通の筋トレを比べてみた研究をご紹介します。

2018年のサンパウロ大学の研究 では、HIFT（CrossFit）の先行研究を集めて 系統的レビュー・メタ分析 をしております。 まず研究者たちは、2016年11月25日時点でデータベースに挙がっていたHIFTの先行…

そもそも線維筋痛症は 慢性疼痛 の一種でして、例えば、 1997年のシダーズ・サイナイ医療センターの研究 によれば、 線維筋痛症は痛みの増幅や筋骨格系の不快感など、身体の広範囲（全身）にわたる痛みを伴う症状がある との…

肉を高温調理するな…！って話を聞いたことがございませんか…？ 例えば、揚げ物なんかがその代表例だと思います。 では何がそんなに悪いのか…？ってことで、その辺をまとめた研究をご紹介します。

今回は果糖ブドウ糖液糖と砂糖はどちらがダイエットに使えるのか…？について見ていきます。

防衛的悲観主義と戦略的楽観主義の話、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 、 その6 の続きです。今回もアダム・グラント教授が Linked inで紹介していた 研究を見ていきます。 今まで防衛的悲…

防衛的悲観主義と戦略的楽観主義の話、 その1 、 その2 、 その3 、 その4 、 その5 の続きです。 今回もアダム・グラント教授が Linked inで紹介していた 研究を見ていきます。 んで前回は主に個人の仕事…