しせつちょうのメモ帳

この食品は抗酸化物質であり、抗炎症作用がすごい…！みたいな話をよく書く当ブログ。 そんな時、セットで出てくるキーワードがポリフェノールです。今回はそんなポリフェノールについて軽くまとめておこうかと思います。

今日は、都市部に住む人が、オーストラリアのアボリジニの先住民のところに行き、伝統的な生活を7週間行ったという研究を見てみます。

先週「 ゆっくり・はっきり・大きな声で話す！は間違いなのか？ 」って記事を書きました。 今回はその続きみたいな話をしていこうかと。

「 精神障がいや発達障がいを発症した方がいた場合、その家族のリスクはどうなのか？ 」シリーズの続きです。 以前「 精神障がいや発達障がいを発症した方がいた場合、その家族のリスクはどうなのか？　その2 」で強迫性障害の家…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその72です。 今回は、睡眠とがんの関係について調べた、観察研究の系統的レビューとメタ分析のアンブレラレビューを見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその71です。 今回は、ドライアイとうつ病の関係を調べてみたぞ…！って研究を見てみましょう。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 今回は、これまでご紹介してきたレチノールの安全性なんかをまとめた研究を見ておきます。

先週の続きです。 前回 は、炎症・急性炎症・慢性炎症についてチェックをしました。 今回は食事スタイルが炎症マーカーに与える影響を調べた非常に質の高い研究を見てみましょう。

先週 の続きです。 今回は2023年のテキサス大学のレビュー論文を見ていきたいと思います。 こちら脳の健康におけるメラトニンの役割について非常に良い感じでまとまっているんで、非常に勉強になりますよー。

ゆっくり・はっきり・大きな声で話しましょう…！ …っとこんなフレーズの話を聞いたことがございませんか…？早速結論を言うとコレ、一部間違いだったってのがかな～り昔（約半世紀前）から分かっているんですよね…。 でもなぜか広…

「 精神障がいや発達障がいを発症した方がいた場合、その家族のリスクはどうなのか？ 」シリーズの続きです。 今回は、ADHDの方の家族リスクを調べた研究を見てみましょう。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその70です。 今回は、食事と膵臓がんリスクに焦点を当てた質の高い研究を見てみましょう。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその69です。 前回 に引き続き今回も大気汚染のアンブレラレビューを見てみましょう。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 今回は予告通り、日本人を対象に0.075%レチノールを試した研究を見てみます。

今回は、炎症についての研究を見てみたいと思います。 具体的には、炎症・急性炎症・慢性炎症についてですね。 これらは過去にご紹介済みなんですが、心身ともに健康でいるための重要なポイントなんで、見ておいて損はないかと…。

睡眠ホルモンであるメラトニンを適切に分泌させることは、生活リズムを整えるのに非常に大事なのは知っての通り。 じゃあ、どうすれば良いのか…？ってことで、今回はその辺を調べた研究を見てみます。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットにおける心血管疾患リスクの長期的な影響について深掘りした研究を見てみましょう。

「 精神障がいや発達障がいを発症した方がいた場合、その家族のリスクはどうなのか？ 」シリーズの続きです。 今回は、両親が双極性障害を持つ場合における子供の精神疾患率について調べた研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその68です。 今回は、大気汚染と心血管疾患の関係を深掘りした研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその67です。 今回は、食事と食道がんリスクに的を絞ったアンブレラレビューをチェックしておきます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 ここまでの濃度編の復習を軽くしておくと、 トレチノイン0.05%（≒レチノール2.5～5%）は効果アリ…！ トレ…

最近注目されているものの一つに「知的謙遜」ってのがございます。 なんとなくどこかで聞いたこともあるんじゃないかと。 今回はこの「知的謙遜」についてご紹介していきます。

先週「 睡眠とメンタルって関係あるの？ 」って話をご紹介しました。 今回はそれに通ずるお話でして、「睡眠障害と片頭痛って関係あるの？」って話でもしようかと。

この間、研修のお手伝いに行った際に「システマティック・インストラクション」が出てきたんですよ。 これって大事なんだけど、なかなかうまくやるのに大変なんだよな～自分も意識してやらんと…と反省したものです。ただ、これ大事な…

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットは運動パフォーマンスをアップさせるのか調べた研究を見てみましょう。

「 精神障がいや発達障がいを発症した方がいた場合、その家族のリスクはどうなのか？ 」シリーズの続きです。 今回は、統合失調症と双極性障害の家族リスクについてのメタ分析を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその66です。 皆さんの支援している方の中に摂食障害の方はおりますか…？ ということで、今回は、現時点の摂食障害大全になりそうなアンブレラレビューを見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその65です。 今回は、オリーブオイルの健康効果をガッツリ深掘りした研究を見てみましょう。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 今回は、レチノール0.4%の効果と副作用について見てみましょう。

先週 の引き続き、今週も北欧ダイエット（ノルディックダイエット）の研究を見てみましょう。

今日は睡眠とメンタルの情報を軽くまとめておきます。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットって歯に良いの…？って研究を見てみます。

「 精神障がいや発達障がいを発症した方がいた場合、その家族のリスクはどうなのか？ 」シリーズの続きです。 今回は、双極性障害の方の家族における精神疾患リスクについて調べた台湾の研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその64です。 今回は、食事と胃がんリスクに焦点を当てたアンブレラレビューを見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその63です。 今回は、炎症性腸疾患（IBD）のアンブレラレビューを見てみます。 そもそも炎症性腸疾患（IBD）ってのがどんなものかと言いますと、 2011年のハーバード…

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。このシリーズも今回で10回目ですねー。 ということで引き続き、しわが出来てしまった対策として、ビタミンA誘導体（レ…

今回は北欧ダイエット（ノルディックダイエット）の系統的レビューとメタ分析を見てみます。

ADHDの方は依存症になりやすい…！って話を聞いたことがございませんか…？ 今回は、実際どうなのか調べた研究をチェックしておきます。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、加齢黄斑変性リスクとの関係を調べた研究を見てみます。

「 精神障がいや発達障がいを発症した方がいた場合、その家族のリスクはどうなのか？ 」シリーズの続きです。 前回 は、うつ病又は双極性障害について見てみました。 今回は、強迫性障害について見ていきます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその62です。 今回は、入院していない高齢者が行っている長生きのコツは…？ってのが分かるアンブレラレビューを見てみましょう。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその61です。 今回は、腸内細菌の代謝物で健康状態が分かるかも…？って研究を見てみます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 前回 までは「保湿編」をお送りしておりました。 今回から「しわ対策編」に参りたいと思います。

今回は、2024年にアリストテレス大学が発表した、オリーブオイルと非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）のRCTの系統的レビュー・メタ分析を見てみます。

精神障がいの方でたまに診断名が変わったって方がいますよね…？ その中でも割と起こるのが、最初にうつ病と診断されて後に双極性障害（躁うつ病）と診断されるってパターンです。 今回はこの話を記事にしてみようかと思います。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットの子どもへの効果を調べた研究をチェックしてみましょう。

先週まで毎週月曜日は「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」ってシリーズを見ていました。 実はこの記事を毎週書いていた時、もう一つ書きたい内容の記事があるんだよな～と思っていたものがありまして…。 それは精神…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその60です。 今回は、精神疾患や精神障がいと認知症って関係あるの…？ってのをガッツリ調べた研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその59です。 今回は、食事と脳卒中リスクの関係について調べたアンブレラレビューを見てみます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 前回 の復習を軽くしておきますと、肌に問題ない人、肌が弱い人だけでなく、アトピーの人も保湿はした方が良いよーって…