しせつちょうのメモ帳

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は腸内環境編です。それでは早速見ていきますかー。

「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」の続きです。 前回 の研究では、双極性障害で且つ自閉症スペクトラム障害（ASD）も持っていると死亡リスクが高まるという残念な結果が出ておりました。 そして今回はADHD…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその58です。 野菜は健康に良いのは常識。 これは、 野菜（サラダ・食物繊維）って本当にダイエットに良いの？ 果物と野菜の両方を食べると得られる健康効果について見ていくよ…

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその57です。 今回は、睡眠時間と睡眠の質における健康への影響について調べた初のアンブレラレビューを見てみます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 これまで、お肌のケアに保湿が大事…！って話を全6回にわたって行ってきました。ただ、肌の状態がかなり思わしくない方…

テロメアが短くなるのを防ぐのは大事…！という話がございます。 老化の停滞が期待できますからな。 じゃあ、長けりゃいいのか…？ってことで、今回衝撃的な研究が発表されていましたんでチェックしておきましょう。

握力は様々な健康指標になる…！って話がございます。 特にここ最近、握力とメンタルの関係についての研究をチェックしていましたんで、いくつかご紹介しておこうかと。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットが高齢者の脳機能・若者の脳機能に効くのか2つの質の高い研究を見てみます。

「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」の続きです。 今回は、台湾における双極性障害の方の死亡率について調べた研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその56です。 今回は、腎臓がんリスクと食事の関係をガッツリ深掘りした研究を見てみましょう。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその55です。 今回は、ビタミンDの健康効果をガッツリ掘り下げた研究を見てみます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 前回 はおすすめ成分をいくつか紹介しつつ、最後にワセリンが良いよーって話も書きました。 今回は肌に塗ると良いって…

またまたご無沙汰だったサバ缶調査の記事です(笑) 前の記事は2023年8月26日ってことなんで、もう1年半以上も前っすね。 以前はパッケージがリニューアルされたものも積極的に食べて紹介していたんですが、ここ最近はそれも…

以前に、有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）の順番についての研究を見てみました。 結果は、有酸素運動→無酸素運動の流れが良さそう…！って感じだったものの、長期的には不明な部分があったんですよね。 そこで今回は、長期の研究を…

この間「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！56「睡眠問題に効くのか？」 」って記事をご紹介しました。詳しくはリンク先の記事をご覧いただきたいのですが、結論だけ書くと、地中海式ダイエットは睡眠にも良さげ…！っ…

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 今回は、地中海式ダイエットが高齢者や更年期の女性に有効なのか調べた研究を見てみましょう。

「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」の続きです。 今回は、2023年にサンパウロ大学が発表した、双極性障害における全死亡率と原因別の死亡率についての系統的レビューとメタ分析を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその54です。 今回は、プチ断食の健康効果について調べた初のアンブレラレビューを見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその53です。 今回は、2型糖尿病における減量と寛解に良い食事法は何かを調べたアンブレラレビューと系統的レビューを見てみます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 これまで、 保湿の必要性 保湿がしわ対策になる理由 しわになりやすい場所がある理由 保湿剤の比較 を見てきました…

「 ダークチョコレートで認知機能はアップするのか？ 」シリーズと 前回 の続きです。 これまで7回にわたってダークチョコレートの効果を見てきました。 但し、ここでちょっと疑問なのが ダークチョコレートって 超加工食品 …

「 HIITの効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回は、HIITで食欲が変化するのか調べた研究を見てみましょう。

「 地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！ 」シリーズの続きです。 2024年10月6日の記事 を最後にいったん終了していたシリーズですが、その後も地中海式ダイエットの研究はバンバン発表されているんですよね。 と…

「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」の続きです。 今回は、統合失調症の患者さんにおける死亡率について調べた系統的レビューとメタ分析を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその52です。 今回は、骨折リスクを食事で下げられるのか調べた研究を見てみましょう。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその51です。 今回は、うつ病の発症リスクや症状の軽減に役立つ食事は何なのか調べたアンブレラレビューを見てみます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 今回は、保湿には何を使った方が良いのかを調べた研究を見てみます。

「 ダークチョコレートで認知機能はアップするのか？ 」シリーズの続きです。 これまで見てきたようにダークチョコレートはカカオの量が多く、そのため、ポリフェノール（カカオポリフェノール・フラバノール）も多く含まれておりま…

「 HIITの効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 今回はHIITとEPOCのお話です。EPOC（イーポック）は、運動後も代謝が上がったままキープされる現象のことを言いまして、アフターバーンなんて呼ばれることもあ…

先週「 歩数計アプリの運動効果って子どもでもあるのか？って話 」って記事をご紹介しました。 今回ご紹介する物も同じ研究チームが行ったもので、何を調べたかと言いますと、 標準体重と過体重・肥満の違いでアプリを使った運動の…

「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」の続きです。 今回は、双極性障害の方の平均余命や損失生存可能年数を調べた初の系統的レビューとメタ分析を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその50です。 今回は、夜勤ありのようなシフト制勤務が健康にどのような影響を与えるのか調べた研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその49です。 今回は、食事性炎症指数（DII）と健康リスクを深掘りした研究をチェックします。

今年から始まる就労選択支援。 当ブログでも、 令和7年10月から始まる「就労選択支援」のモデル事業から見えること（令和7年1月29日時点） 「就労選択支援」の最新情報が令和7年1月30日に発表されたよー って感じで、記…

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 今回は水分が逃げないように保湿をすればいいのは分かったけど、そもそもなんで顔でもしわになりやすい場所とそうでない…

「 ダークチョコレートで認知機能はアップするのか？ 」シリーズの続きです。 今回は、徹夜のダメージをダークチョコレートで回復できるのか調べた研究を見てみます。

「 HIITの効果を見てみよう！ 」シリーズの続きです。 前回 は初回ということで、概要編をお送りしました。 今回は、心肺機能アップ編をお送りします。

本日は複数の歩数計アプリを使って運動効果があるのか調べた研究を見てみましょう。

「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」の続きです。 今回は、香港の研究を見てみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその48です。 今回は、食事と大腸がんリスクに焦点を当てたアンブレラレビューを見てみましょう。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその47です。 今回は、環境リスクと健康の関係についての初のアンブレラレビューを見てみます。

「 さて、お肌のケア（保湿・しわ対策・日焼け）について真剣に考えていきましょうか 」シリーズの続きです。 先週 から始まったこのシリーズですが、毎週金曜日にお肌のケアの研究をご紹介していきます。 初回は顔のしわについて…

「 ダークチョコレートで認知機能はアップするのか？ 」シリーズの続きです。 今回は、チョコレートの脳機能アップ効果を調べた系統的レビュー・メタ分析を見てみます。

先週まで「タバタ式トレーニング」の研究を見てきました 。 今回から、その同義語でもあるHIITの研究を見ていきます。

その昔「 マインドフルネス瞑想を1年続けてみて気付いたこと 」って記事を書いたことがございました。自分がマインドフルネス瞑想（メディテーション）を続けてみて感じたことを書いた記事っすね。 んで、あれから結構時が経ちまし…

「 精神障がいの方の平均寿命は本当に短いのか？ 」の続きです。 今週も台湾で調べられた研究をチェックしてみます。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその46です。 今回は、全粒穀物のアンブレラレビューを見てみましょう。

「 アンブレラレビューを見てみよう！ 」シリーズその45です。 先週に引き続き中国医科大学のアンブレラレビューを見ていきます。

当ブログではたまにお肌のケアについての記事を書いております。 具体的には、 保湿に気を配る 日焼け止めを塗る ハイドロキノンを使う 塗り方に気を付ける 衛生仮説・旧友仮説を理解し対策する 腸内環境を整える 加工食品を避…

「 ダークチョコレートで認知機能はアップするのか？ 」シリーズの続きです。 今回はなぜダークチョコレートで認知機能がアップするのか、その理由について見ていきます。