しせつちょうのメモ帳

2021年もあれよあれよという間に過ぎていき、大晦日となりましたねー。皆さんはどのような一年だったでしょうか…？今年も去年同様、新型コロナウイルスに振り回された1年間となったのではないでしょうか…？ 振り返ってみても、…

歳を取ると認知機能が落ちるという話は皆さんもご存知のことで、おそらく間違いはないでしょう…。でも、これって実際いつから衰え始めるんですかね…？ ということでここの部分が載っていましたんでご紹介しておきます。

ビッグファイブ のところでソロモンのパラドックスについてチラッとご紹介しましたが、今回はここをもう少し掘り下げておきます。

毎月恒例の月1社内研修が令和3年12月15日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修 今回の研修では、 第5回目　情…

長い事 オメガ6脂肪酸 や トランス脂肪酸 が多量に含まれる 加工食品 などをたくさん食べていると胃や腸は荒れ、 リーキーガット になるなど腸内環境の悪化の問題が出てきます。 そこで 以前に腸を労る食べ物をご紹介した …

以前にかわいい動物をみると良いよーって話を書いたことがございました。 詳しくは、 生産性アップの方法3選 事例から学ぶ相関係数 をご覧いただきたいのですが、メリットが結構あるんですよね。 そして、今回もかわいい動物をみ…

お金と幸福が関係あるのはご存知のことでしょう。これは、以前に紹介した お金を上手く使って幸福を得るヒントの話 とか 幸福ダウンの最大の原因の話 にも通じるところでまず間違いないかと思います。 そして、一般的にお金持ち=…

皆さんはこんな症状ありませんか…？ 常にお腹の調子が悪い…。 食事のたびに胸やけがする…。 食事でしょっちゅう下痢や便秘になる…。 肥満になってしまい、なかなか痩せない…。 メンタルの調子が悪い…。 自閉スペクトラム症…

学校の成績が高い人、いわゆる頭の良い人と性格の関係について載っていましたんでご紹介しておきます。

エクスプレッシブライティング や 脱フュージョン 、 一次的サイコパス のところなどで書いた通り、ネガティブな感情はなるべく細かく具体的につかめるようになった方が良いんですよね。そのことについての研究が載っていましたん…

皆さんEQってどう思いますか…？ EQってのは心の知能指数のことで、要は自分の感情を上手くコントロールして管理・利用していくスキルのことを言います。んで、EQは 遺伝の要素が強いIQと違い 、後天的に身に付けられる数少…

IQは遺伝の要素が強いのは以前にご紹介した通り なんですが、どうやら母親のフタル酸濃度も関係していそうな話がありました。 ということで、今回はその辺をご紹介しておきます。

ネガティブを上手く活かそう…！みたいなことをたまに書いております当ブログ。 んで今回はそのうまい活かし方が分かりやすくまとめられていたんでご紹介しておきます。

健康的な肥満って存在すると思いますか…？ 例えば、 健康診断で、肥満って診断されたけど、別に異常はなかった…！だから問題ない…！逆に肥満の方が健康に良いんだ…！ スリムな体型や標準体型の人よりもちょっと太っている人の方…

毎月恒例の月1社内研修が令和3年11月19日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修 今回の研修では、 第4回目　オ…

今回は皆大好きテロメアのお話です。

コロナの新規感染者数がようやく少し落ち着いたことで、最近、外食に出かける人も多くなったのではないでしょうか…？ また、それに伴い、お酒を飲む機会も増えているんじゃないでしょうかね…？ ということで今回は、結局お酒は体に…

皆さんは自分の幸せをどれぐらい重視して考えていますか…？ 当ブログでは幸福・幸せについての研究をいくつかご紹介しております。 例えば、 幸せにとって大事な事とはなんなのか？ 幸福の方程式なるものがある！ではどのような方…

皆さんはステレオタイプってのをご存知でしょうか…？ ステレオタイプは多数の方が持っている固定概念や思い込み、先入観や差別、偏見意識なんかを言います。例えば以前に ブレネー・ブラウン教授のTED で出てきた男はこうあるべ…

前回購入した 風神プロテイン が飲み終わりましたんで、次のプロテインのお話でも…。

自分のことはよく分からない…！ ってことを何度かご紹介している当ブログ。 んで、これまでは主に性格についてよく分からないって話だったんですが、どうやら、体型にも同じことがいえるっぽいんですよね。

歳を取ったら食べる量が減った…！って話を聞いたことがございませんか…？ 私は今のところそんなに感じたことがないのですが、周囲でそんな話を聞くことがございます。 でも、アレって本当なんですかね～？

私は痛風の激痛に見舞われたことが運良くないのですが、聞くところによると七転八倒するらしいですよね。 ということで今回は、なんとな～く見ていた痛風についてご紹介しておきます。

オメガ3脂肪酸 と オメガ6脂肪酸 のお話は当ブログで良く出てくる話題です。 結論はオメガ3脂肪酸を多く摂るよう意識して、それ以上にオメガ6脂肪酸の摂取量を減らそう…！ってのは、変わらないんですが、じゃあ、オメガ3脂肪…

感謝のメリットについて3つご紹介しておきますねー。 その他の感謝のメリットをご覧になりたい方は下記からどうぞ。 感謝軽視バイアスを突破するなら三行日記（3行ポジティブ日記）がオススメ！やり方と効果を見てみよう！

全粒穀物を使った食品は健康的…！という話を聞いたことがございませんか…？ 全粒穀物ってのは、素材となる穀物をそのまま丸ごと粉状にしたもの を言います。そして、 表皮と胚芽をとったものを精製穀物 と言います。 例えば、お…

美容整形手術がメンタルに与える影響ってどうなのか…？ という研究があったんで、雑学としてご紹介しておきますねー。 ご興味のある方のみご覧ください。

イケメン&美女は得する…！ ってことを以前書いたことがございました。 人は顔からその人の能力を判断するのがすごく苦手なのに、顔を一瞬みただけで有能か信頼できるかを判断してしまうみたいなんですよね。 詳しくは、 …

何年前か忘れましたがテレビとかで、セルフチェックで片足立ちの時間を調べると良いよ…！って話を聞いたことがありました。 んで、数秒で両足をついてしまう人は注意した方が良いとも聞きました。 今回は、この内容を調べた研究があ…

はじめに申しますと今回は、箸休め的な記事になります。 たまにはどうでも良い事を書くのも良いのかな～と思いまして（個人のブログですしね…！） ということで、まぁ、ゆる～く読んでいただければ幸いです(笑)

毎月恒例の月1社内研修が令和3年10月15日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修 今回の研修では、 第3回目　レ…

自分のことは自分ではよく分からん…！ ってことをたまに書いておりまして、そこで、おすすめなのが ビッグファイブ です。これは、数ある性格テストの中でも科学的な信頼度がトップクラスで、一度はやってみることをおすすめ致しま…

加工食品 を完全に避けるってのは難しくて、やっぱ食べる時はありますよねー。 ということで、一緒に食べると加工食品のダメージを減らせるかもしれない食材をご紹介しておきます。

皆さんの利き手はどちらですか…？ 例えば、一般的に人間は右利きが多いですよね。それに対して左利きは少ないですよね…？ 実は、 2004年のモンペリエ大学の研究 によると、少なくとも旧石器時代からすでに人間は、左手よりも…

予てより 加工食品 はヤバいぞ…！みたいな事を書いておりますが、一番の対策は食べない事となります。例えば、ファストフードやジャンクフード、 ソフトドリンク などですね。しかし、なかなかどうして難しい物でやっぱたま～にな…

今回は当ブログで何度か登場している BDNF のお話です。

筋トレしていると早く筋肉が育たないかな～とか思うわけですよ。 まず筋肉ってのは基本的に、 カロリーオーバーの食事+筋トレ=筋肥大がアップ…！ 適正カロリーの食事+筋トレ=筋力と筋肉の密度がアップ…！ って感じで、1日の…

炭水化物もちゃんと食べた方が良いよ～って話 を書いていることが多い当ブログ。もちろん、食べ過ぎは良くありませんが、食べないとどうやら デメリットが結構ありそう なんですよね。 では、具体的に炭水化物はどのような物を食べ…

友人に聞いた自分の性格で、長生きか短命かを判断できるかもしれない…！って話が載っていましたんで、ご紹介しておきます。

体重計に毎日乗って体重を量ると痩せる…！って話を聞いたことがございませんか…？ あのダイエットテクニックが本当かどうかを ブライアン・ワンシンク博士 が調べておりましたのでご紹介しておきます。

砂糖（ショ糖・スクロース）が使われているお菓子とかってついつい食べ過ぎてしまいますよね。その点、野菜がおいしすぎてついつい食べ過ぎてしまうって話はあまり聞かないかと思います。このように食事によって食べたさに違いが出るこ…

糖質制限ってアルツハイマー病や認知症、パーキンソン病に有効かも…？って話と糖質制限ってガンに有効かも…？って話があって、いずれも よく分からん…！ってのが結論 なんですが、一応軽くまとめておきます。

寝る前に糖質を食べると睡眠の質が上がるって話を以前に書きました。 もちろん、食べてすぐ寝ると睡眠の質が低下してしまうのですが、2時間前くらいに キウイ や 白米 を食べると良い感じなんですよね～。 んで、今回は、睡眠の…

有酸素運動は非常に大事でして、兎に角、 良い効果がたくさんある んですよ。でも、 やり過ぎたらよくないのは、以前から書いている通り 。 では、健康に過ごすためには、どれぐらい有酸素運動をすれば良いの…？ってことで、非常…

人間のイメージの力ってのはなかなか侮れない物がございまして、例えば、 プラセボ効果 なんてのは、その代表例でしょう。 でも、この力は強い分、一歩間違うとかなり厄介で、 認知の歪み なんてのはまさにマイナスに働いた典型例…

毎月恒例の月1社内研修が令和3年9月17日にありましたので、内容を備忘録としてブログに残しておきます。過去の社内研修内容を確認したい場合は下記からご覧ください。 しせつちょうの社内研修

いつまでも若々しくいよう…！ みたいなキャッチフレーズのCMを、健康食品会社か化粧品会社か忘れましたが、何かでみたことがあります。そして巷でも、気持ちや見た目を若く保つのが大事…！などという話を聞きますよね。 では、本…

「 そのひとクチがブタのもと 」 って書籍をご存知でしょうか…？今は絶版になってしまったみたいなんですが、2007年に発売されたコーネル大学のブライアン・ワンシンク博士の名著になります。これは通常ダイエットと聞いて目が…

ブレネー・ブラウン教授のTED動画 をご紹介した際に、恥と罪悪感との違いについての内容がありました。軽く復習しておくと、恥（羞恥心）と罪悪感の違いは、自分自身に注目するか、行為に注目するかという違いがあります。 恥は、…