しせつちょうのメモ帳

マインドフルネス認知療法（MBCT） を行うと色々な効果を得られるぞ…！って話がございます。 今回はその中でも特にメインスキルと言われる注意のコントロールや注意力アップの効果について調べた研究を見てみます。

音楽を聴きながら勉強するってことをした経験があるのは私だけではないはず…。 でもそれが嫌いな音楽だとどうなのか…？ってのは分かっていなかったんですな。そこで今回その辺を調べた研究を見てみます。

突然ですが、皆さんは勉強や仕事をしようとする際、どちらを意識しますか…？ 今やろうとしている勉強や仕事を意識する。 今やろうとしている勉強や仕事の邪魔になりそうな物を意識する。 やろうとしている勉強や仕事をすぐ意識する…

今回は、2016年にペラデニヤ大学が発表した、テアニンのみ・カフェインのみ・テアニン+カフェインのどれが一番集中力をアップさせるのか調べたRCTのクロスオーバーデザインを見てみます。

皆さんはフロー・ゾーンってご存知ですか…？ 今回はこのお話でもしようかと思います。

先週の続きです 。 前回の研究により、やっぱりマルチタスクは行わない方が良さそうって感じでした。 今回は、そこからもう一歩踏み込んで、マルチタスクを行う人の傾向や能力、特徴について調べた研究を見てみます。

結局、マルチタスクは良いのか悪いのか…？ってお話を何回かに分けてしていきます。 初回となる今回は「ワーキングメモリ編」です。 それではどうぞ～。

今回は雑学ジャンルということで、服装の効果を調べた研究を見てみます。

「 ダークチョコレートで認知機能はアップするのか？ 」シリーズの続きです。 今回も理化学研究所と株式会社明治の共同研究を見てみましょう。

これまで睡眠不足のデメリットをたくさ～ん紹介してきた当ブログ。 詳しくは、 睡眠不足って健康や肥満など、どんなデメリットがあるの？ をご覧いただきたいのですが、睡眠不足、特に慢性的な睡眠不足に陥るとあらゆる面でガタガタ…

注意力や集中力がないんです…って方は多いかと思います。特に 注意欠陥多動性障害（ADHD） の方なんかは、障がい特性上困ることが多いでしょう…。 もちろん、そこを対策するのも大事なんですが、 リフレーミング して活かす…

農福連携の記事 のところで自然のすばらしさを紹介しましたが、ここでは更に自然のすばらしさをご紹介していこうと思います。

以前にかわいい動物をみると良いよーって話を書いたことがございました。 詳しくは、 生産性アップの方法3選 事例から学ぶ相関係数 をご覧いただきたいのですが、メリットが結構あるんですよね。 そして、今回もかわいい動物をみ…

TVゲームやスマホゲームはなんでこんなに面白いのか…？ 私はゲームが超好きなんですが、ある時この疑問が湧きまして、結局、それらを考えて、応用しようと思い、学生時代、勉強などに活かしておりました。のちにこのテクニックが、…

糖質制限ダイエットってのが一時期流行りましたが、当ブログでも、いくつかそれって実際どうなの…？ってのをご紹介してきました。 今回は、そこんところを軽くまとめておこうと思います。

この間、 仕事で自分のペースがなんかつかめないんだよな～って人は休憩をしっかり取った方が良いって話 を書きました。休憩を取るのが苦手なら休憩の仕方もタスク化してしっかりこなすようにしていくと良いって話ですね。実は認知神…

ビタミンDって大事だよ…！ って話を書いたことがございました。うつ病の原因かもしれない要素ですからね～。そんなことを言いつつ、私は仕事柄、室内にいることが多いんですよね。そのため、自宅のパソコンデスクは窓際に設置して、…

今回は、デジタルデバイス（パソコン・スマホ）・SNS・インターネットとメンタル（精神病・精神障がい）って関係あるのか…？について書いておきます。

今回はスーパータスカーってなに…？どれぐらいいるの…？って話です。

以前からちょこちょこ登場しているワーキングメモリ。 学校のテストの成績を良くしたいならワーキングメモリを鍛えると良いと言われていたり、後天的に身に付けられる天才に勝てる能力の一つとして以前から注目されている 認知機能の…