【加筆内容】HIITはBDNFアップに本当に良いのか？その5「女性編」
今回は女性だと効果があるのか見てみたいと思います。
なんでかと言いますと、ご紹介してきた研究はいずれも男性を対象としているんですよね。そのため、性別による違いで効果が出ない可能性が残っているんですよ。
では早速見ていきましょう…！
女性を対象とした研究でもHIITでBDNFレベルはアップした…！
2019年のバハカリフォルニア自治大学のRCTによると、女性の方にHIITを行ってもらいBDNFレベルがアップするのか調べてみたそうです。
この研究は、健康な若い女性17人（平均年齢22±1歳、BMI24.2±2.2、体脂肪率25.8±4.7%）が参加したそうで、まず参加者全員のベースラインをチェックしたとのこと。
続いて、以下の2グループにランダムに振り分けたそうです。
- HIITグループ：振り分けられた9人には、HIITを週3日で4週間続けてもらった。HIITの流れは、最大強度の80%で30秒間エアロバイクを漕ぐ→最大強度の40%で4分間エアロバイクを漕ぐ、これを3～5回続けてもらった。
- コントロールグループ：振り分けられた8人には、特に何もしてもらわなかった。
運動終了から48時間後に両グループとも、もう一度心肺機能なんかをチェックしたそうです。また、合わせて血液サンプルも採取していました。
これらのデータから、BDNFの濃度なんかを評価したそうです。
気になる結果は、
- HIITグループ（BDNF濃度21.9±1.3ng/mL）はコントロールグループ（BDNF濃度19.2±2.8ng/mL）よりもBDNFレベルが12%程アップしていた…！
とのこと。
女性がHIITを行った場合もBDNFはアップしたみたいですねー。
また同研究チームは2020年にも似たような研究をしていまして、こちらではHIITとBDNF、乳酸、コルチゾールの関係について調べております。
実験はバハカリフォルニア自治大学スポーツ学部の健康な女子大学生17人（平均年齢20.0±0.9歳、BMI23.0±2.6）を対象に、エアロバイクを使ってHIITを行ってもらったとのこと。また合わせてBDNFやコルチゾール乳酸なんかをベースライン時、運動直後にチェックしたそうな。
結果は、
- HIITを行うとやはりBDNFレベルがアップしていた…！
- 但し、コルチゾールレベルもアップしていた…！
とのこと。
やはりBDNFはアップするみたいですし、コルチゾールもアップしてしまうみたいですねー。ここに男女差はなさそうですね。