ウォーキング、HIIT、腹筋と筋トレや運動についてたまに書いている当ブログ。
でも時間がない…！とかめんどい…！と思ってしまい、なかなか取り組むのは難しいって人は多いのではないでしょうか…？
そこで今回は通勤時にできる方法として自転車について書きたいと思います。



自転車を15分こぐと…。

2013年のオックスフォード大学の研究によると自転車をこぐぐらいの強さの運動を15分やるとワーキングメモリ（短期記憶）がアップし、気分も良くなったんだそうな。つまり、自転車を15分こげば記憶力アップとメンタルに良い効果があるってことですね。
15分なら通勤時の移動を自転車に替えればできそうですし、自転車なら運動…！って感じがなく手軽にできるイメージで辛い感じもしないので買い物とか軽い散歩気分でもできるのではないでしょうか…？



個人的考察

健康やダイエットにはNEAT（ニート：日常生活で消費するカロリーのこと）が大事なんで生活の中に15分間自転車をこぐ習慣を組み入れてはいかがでしょうか…？