今回は北欧ダイエット（ノルディックダイエット）のご紹介をします。
北欧ダイエットとは、


をたくさん食べつつ、魚料理は週3回、


は食べないという、食事スタイルのことを言います。
まぁ、見たらわかる通り、いかにも健康に良さそうな食事法ですよね。
では、その効果は如何に…？ってことで今回、健康効果を調べた研究を見てみます。



北欧ダイエット（ノルディックダイエット）の健康効果についてRCTの系統的レビューとメタ分析を行ってみた…！

2018年のシャヒド・サドゥーイ医科大学の研究によると、北欧ダイエット（ノルディックダイエット）の健康効果についてRCTの系統的レビューとメタ分析を行ってみたそうです。
そもそも以前から北欧ダイエットは心血管疾患リスクの低下に役立つって話はあったものの、先行研究ではっきりした答えが出ていなかったそうな。そこで今回RCTの系統的レビューとメタ分析を行い、総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪、血圧の影響について調べてみることにしたらしい。
まず研究者たちは、2018年2月までに発表されている該当研究をPubMedやScopus、ISI Web of Science、Google Scholarといったデータベースで検索してみたそうです。次にヒットした研究を該当基準と除外基準に照らし合わせて精査していったらしい。最終的に選ばれたRCTは5件でして、総サンプル数は513人ということでした。
これらのデータを使い、系統的レビューとメタ分析を行った結果、

  • 総コレステロールが有意に低下（-0.38mmol/l）
  • LDLコレステロールが有意に低下（-0.30mmol/l）
  • HDLコレステロールに影響なし
  • 中性脂肪に影響なし

とのこと。
悪玉コレステロールの数値が良くなったのは嬉しいですね。
また、4件のRCTでメタ分析をした結果、

  • 収縮期血圧が有意に低下（-3.97mmHg）
  • 拡張期血圧が有意に低下（-2.08mmHg）

もしていたんだとか。
血圧に関しても良い感じの結果が出たんですねー。
ということで研究者曰く、

  • 北欧ダイエットは血圧といくつかの脂質マーカーを改善するための健康的な食事パターンと言えるだろう

としています。



個人的考察

北欧ダイエットも健康に良さそうなのは嬉しいですね。
まぁ個人的には、北欧ダイエットに似ていて、エビデンスの多い地中海式ダイエットの方をオススメしたい気持ちもありますが。



参考文献