2014年の研究によると、普段の水分摂取量を変えるとメンタルにどのような影響があるのか調べてみたそうです。

この研究は健康な成人男女52人（男性11人、女性41人）が参加したもので、まずは全員の普段の水分摂取量をチェックしたそうな。そこから以下の2グループに分けたらしい。

続いて参加者全員にラボに来てもらい、6日間過ごしてもらったそうな。この期間中、食事、睡眠、起床時間は全て統一され、汗による水分の減少も最小限にするため読書やトランプ、テレビ視聴を座って行ってもらったとのこと。

次にそれぞれの日の各グループの過ごし方を見てみましょう。

【1日目と2日目】

【3日目、4日目、5日目】

これで、普段の水分摂取量から多くなったり少なくなったりした場合、どのような影響がでるのか分かるってことですね。

更にこの研究ではメンタルについて様々なチェック方法を採用しておりまして、例えば、気分と感覚の評価は7:00、14:00、16:00、18:00、20:00にチェック、他にも喉の渇きのチェックや眠気のチェック、ポジティブのチェックなんかもしておりました。

最後に集まったデータを統計処理してその傾向を見てみたそうです。

では気になる結果を見てみましょう。

つまり、普段の水分摂取量が多い人が水分をあまり取らないとメンタル悪化、普段の水分摂取量が少ない人が水分を多く取るとメンタルが良くなるみたいですね。水分ってやっぱメンタルに関係あるみたいですな。

この研究結果を踏まえるならば1日2.5Lは取った方が良さげですね。