【加筆内容】昼寝は勉強に使えるのか？使えるならどれぐらい寝れば良いのか？昼夜の睡眠で記憶力アップ効果に違いはあるのか？ 前編
では昼寝ではどうなのか…？ってのは疑問に思うところ。
そこで今回は、
- 昼寝は勉強に使えるのか…？
- 使えるならどれぐらい寝れば良いのか…？
- 昼夜の睡眠で記憶力アップ効果に違いはあるのか…？
たった6分の昼寝で記憶力がアップした…！
2008年のデュッセルドルフ大学の研究によると、昼寝時間と記憶力アップ効果の関係について調べてみたそうです。
先行研究により、一晩の睡眠は記憶の保持に重要なことが分かっております。そこで昼寝でも効果があるのか何分寝れば良いのか調べてみたんだとか。
この研究は2つの実験を行ったというもの。一つ目の実験では、参加者を以下の2グループに分けたそうな。
- 60分間昼寝をしてもらう。
- 60分間普通に過ごしてもらう。
その後、30個の単語を思い出してもらう記憶テストを行ってみたらしい。
結果、
- 昼寝をした人たちの方が普通に過ごした人たちよりも記憶テストの結果が良かった…！
- しかも徐波睡眠時間（深い睡眠時間）や総睡眠時間とは相関がなかった…！
って感じだったとのこと。
昼寝はやっぱり記憶力アップに使えそうで、しかも睡眠の深さや時間はあんま関係ないと…。
では、実際のところどれだけ寝れば良いのか…？ってのが気になりますね。そこで研究者たちは2つ目の実験を行っております。
こちらでは、上記のグループに更にもう1グループを足した感じとなっておりまして、
- 60分間昼寝をしてもらう。
- 60分間普通に過ごしてもらう。
- 6分間昼寝をしてもらう。
の3グループで同じようにチェックしてみたんだとか。
んで同じように、単語記憶テストを行ってみたところ、
- 60分でも6分でも昼寝をした人たちの方が普通に過ごした人たちよりも記憶テストの結果が良かった…！
- 1番記憶テストの成績が良かったのは、60分間昼寝をした人たちだった…！
- 2番目に記憶テストの成績が良かったのは、6分間昼寝をした人たちだった…！
- 3番目に記憶テストの成績が良かったのは、普通に過ごした人たちだった…！
そうです。
この結果から研究者曰く、
- これらの結果は、非常に短い睡眠時間でも記憶処理をアップさせるのに十分であることを示している
としております。
長く寝た方が良いのは間違いないけど、たった6分の昼寝でも記憶力ってアップするんですね～。
長く寝た方が良いのは間違いないけど、たった6分の昼寝でも記憶力ってアップするんですね～。
個人的考察
ということで、昼寝も勉強に使えそうな感じ。しかも最低6分寝るだけで良いってのは使い勝手がよろしいですな。
次回は、昼夜の睡眠で記憶力アップ効果に違いはあるのか…？ってところを見てみます。