2010年の南カリフォルニア大学ケック医学校のRCTによると、マインドフルネス瞑想で注意力はアップするのか調べてみたそうです。

この研究は、53人の方々が参加したもので、以下の3グループにランダムに振り分けられたというもの。

実験期間は4週間でして、その間、マインドフルネス瞑想グループと漸進的筋弛緩法グループは1日2回行ったんだとか。

さて最後までやり遂げた方は45人いたそうで、その方々のデータを基に注意力がどう変化したのか見てみたらしい。

結果は、

とのこと。