1997年のペンシルベニア州立大学の研究によると、食事の栄養素と安静時、筋トレ時におけるテストステロンとコルチゾールについて調べてみたそうです。

そもそも筋トレはホルモン分泌に影響を与えますが、そこに食事の要素が絡むと、どう変化するのかはあんま分かっていなかったそうな。そのため今回チェックしてみることにしたらしい。

この研究は、男性12人が参加したもので、食事×安静時×筋トレ時におけるテストステロンとコルチゾールを見てみたという物。

因みに筋トレメニューは以下な感じだったみたい。

併せて、運動前後の5分間に採血し、テストステロンとコルチゾールを測定したとのこと。また、合計17日間の食事日記も付けたらしい。

さて、結果がどうだったかと言いますと、

つまり、テストステロンアップには、筋トレと脂質の摂取が重要だと言えましょう。