【まとめ】握力と健康・メンタルは関係あるのか？

2025年2月23日日曜日

今回は握力研究のアンブレラレビューを見てみましょう…！

握力と健康の関係についてアンブレラレビューを行ってみた…！

2020年のベズミアレム・ヴァクフ大学の研究によると、握力と健康の関係についてアンブレラレビューを行ってみたそうです。

そもそも握力は身体機能の指標として広く使われておりまして、例えば2016年のマクマスター大学の研究によると、握力テストでたった1回強く握ってもらうだけで、筋肉・筋力の総合的なパフォーマンスを評価することができるそうな。また1999年のイタリア国立衛生研究所の研究や1999年のアメリカ国立老化研究所の研究、2002年のユヴァスキュラ大学の研究、2005年のサクロクオーレカトリック大学の研究など様々な研究や臨床現場で握力は身体機能の指標として使われているらしい。

更に近年の研究では、この握力が様々な健康の指標としても使えるというんですよね。ただ、この時点では握力と様々な身体的健康・精神的健康との関係を包括的にガッツリチェックしたものがなかったそうです。そこで今回アンブレラレビューを用いて調べてみることにしたみたい。

まず研究者たちは、2019年11月20日までに発表された該当する研究をMEDLINE、Scopus、Embaseというデータベースで検索してみたそうな。すると合計504件の研究がヒットしたとのこと。次にヒットした研究を該当基準と除外基準に照らし合わせて精査したみたい。

最終的にピックアップできた研究は11件でして、メタ分析の研究数の中央値は8件（範囲は4件から34件の間）、サンプル数の中央値は23,064人（範囲は2,775人から1,855,817人の間）、症例数の中央値は1,823件ってことでした。

んでまず大きな結論から申しますと、

11件中9件で名目上有意な結果が出ていた
但しこの中に説得力のあるエビデンスを示す結果はなかった

って感じ。どうやらほぼ間違いないでしょう…！ぐらいのエビデンスレベルの物はなかったみたい。あらま残念。

んがしかし、以下の3つの関連性は非常に可能性のあるエビデンスレベルだったとのこと。

握力が強いと、一般集団における死亡リスクが28％（RR0.72）低かった…！
握力が強いと、糖尿病や一般集団、その他の集団などにおける心血管疾患（CVD）による死亡リスクが16％（RR0.84）低かった…！
握力が強いと、障害の発生リスクが24％（RR0.76）低かった…！

また、握力の強さと椅子からの立ち上がりパフォーマンスとの関連性には可能性のあるエビデンスがあったそう。やっぱ握力は健康指標として使えそうですね～。

まとめると、現時点では握力が強いと全死亡率が低下、心血管疾患による死亡率が低下、障害リスクが低下し、椅子からの立ち上がりパフォーマンスが高くなるみたい。

注意点としては、握力を鍛えれば健康になるという訳ではないと言うところですかね。健康な人の握力は高いことが多いってことなんで。

握力と認知機能の関係について調べてみた…！

2018年のウィーン医科大学の研究によると、握力と認知機能の関係について調べてみたそうです。

まず前提としてがんと認知障害ってのは関係がありそうでして、がん患者さんやがん生存者の方に良く見られる傾向なんですな。そこで今回研究者たちは、がん生存者における握力と認知機能の関係をチェックしてみることにしたんだとか。

この研究は、アメリカ国民健康栄養調査（NHANES）っていうアメリカ国民の代表的な健康調査のデータセットを用いたもので、2011年～2012年と2013年～2014年のデータを使ったと言うもの。そのデータセットから、60歳以上のがん生存者における、握力や認知機能検査のスコア、がんの診断に関するデータなんかをチェックしたそうな。因みにがんと診断されたことがない人は除いたらしい。

それと握力については、左右どちらかの手を使用して計った最大値としたとのこと。また、認知機能は実行機能（ワーキングメモリ）と注意力・集中力（処理速度）を見たんだとか。

最後に変数（年齢、性別、人種・民族、教育、婚姻、喫煙、うつ症状、身体活動）を調整して、握力と認知機能テストのスコアと比べてみたそうです。

では結果の前にサンプル情報をチェックしておきましょう。

サンプル数：383人のがんサバイバー
男女比：女性58.5%
平均年齢：70.9歳
平均BMI：29.3kg
有病率の高いがん：乳がん（22.9%）、前立腺がん（16.4%）、結腸がん（6.9%）、子宮頸がん（6.2%）

それでは結果です。

男性では、逆U字型の関係性が見られ、握力が40kg～42kgで認知機能がピークに達していた…！
女性では、握力が強いほど認知機能も高かった…！

基本的に握力が高いと認知機能のテストも良かったみたいですね～。

因みに男性で逆U字型になった原因は不明らしく、女性では特に乳がんの生存者の握力と認知機能の関係が高かったみたい。

握力とうつ病の関係について調べてみた…！

2018年のアングリア・ラスキン大学の研究によると、握力とうつ病の関係について調べてみたそうです。

この研究は上記と同じく、アメリカ国民健康栄養調査（NHANES）を使ったもので、2011年～2012年と2013年～2014年のデータをチェックしたというもの。このデータセットから、握力やうつ症状をチェックしつつ、更に参加者のBMIから、標準体型（BMIが25kg/m2未満）、過体重（BMIが25.0～30.0kg/m2未満）、肥満（BMIが30kg/m2以上）のいずれかにグループ分けしたそうな。その後統計処理して関連性があるのか見てみたらしい。

最終的なサンプル数は2,812人で、そのうち女性の割合は54%、平均年齢は69.2歳、平均BMIは29.2kg/m2だったそうな。

では結果を見てみましょう。