2022年のルーヴェン・カトリック大学の研究によると、運動の抗不安効果に個人差があるのかRCTのメタ分析で調べてみたそうです。

ということでまず研究者たちは、CINAHLやEmbase、Medlineといったデータベースを用いて該当研究を検索してみたそうな。またこの時、ランダム化比較試験（RCT）に絞ってチェックしていったらしい。

次に検索した物の中から質の高い研究をピックアップしていったそうで、最終的には7件の研究が選ばれたとのこと。この7件の研究の総サンプル数は成人322名とのことで、これらを用いてメタ分析を行ってみたんだとか。

結果、

そうです。

有酸素運動・無酸素運動のどちらでも不安軽減効果はあったし、この効果に個人差はなかったみたい。誰でも効果がある…！ってのは嬉しいですな。

しかもこの研究は、不安障害やストレス障害のある成人を対象にしていますんで、障がいの有無に関係なく、運動はオススメできる感じ。いや～素晴らしいですね。