【加筆内容】地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！21「CVDやフレイルの発症リスクに効果はあるのか？」
地中海式ダイエットで、心血管疾患リスクが19%、冠状動脈性心疾患・急性心筋梗塞リスクが30%、脳卒中リスクが27%も低くなる…！
2017年のミラノ大学の研究によると、地中海式ダイエットと心血管疾患リスクについて、観察研究の系統的レビュー・メタ分析を行ってみたそうです。
まず研究者たちは、地中海式ダイエットと心血管疾患リスクの関係を調べた先行研究をデータベースを用いて検索してみたそうな。続いてその中から質の高い研究をピックアップしていったらしい。
最終的に基準を満たした研究は29件だったそうで、これらを用いて系統的レビューとメタ分析を行ってみたんだとか。
結果、地中海式ダイエットを最も忠実に守っていた人は、そうでない人に比べて、
- 心血管疾患リスクが19%も低かった…！
- 冠状動脈性心疾患・急性心筋梗塞リスクが30%も低かった…！
- 上記結果は、研究デザインや性別、地域などの変数を調整しても変わらなかった…！
- 脳卒中リスクが27%も低かった…！
とのこと。
心臓・血管・脳の健康リスクに地中海式ダイエットは良さそうですねー。
地中海式ダイエットを忠実に実践するほど、加齢による心身の老化を防げる…！
2018年のユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの前向きコホート研究の系統的レビュー・メタ分析によると、地中海式ダイエットでフレイルを防ぐことが出来るのか調べてみたそうです。
フレイルってのは、年を取って心身が老いることを言いまして、放っておくとみるみるQOLが落ちていっちゃうんですな。ここに地中海式ダイエットが使えるんじゃないかとなって今回チェックしてみることにしたみたい。
ということでまず研究者たちは、2017年9月14日までに発表された地中海式ダイエットとフレイルの研究をEmbaseやMEDLINE、CINAHL、PsycINFO、コクランライブラリで検索してみたそうな。また検索された研究の参考文献なんかもチェックしたらしい。その結果、125件の研究が見つかったとのこと。次にこの125件の中から基準を満たす研究をピックアップしていったそうで、最終的に4件の研究が基準を満たしていたそうです。
因みにこの4件の研究の内訳は、
- 総サンプル数：平均年齢60歳以上の高齢者5,789人
- 平均追跡期間：3.9年
だったみたい。
これらのデータから分かったことは、
- 地中海式ダイエットをちゃんと実践していたグループは、フレイル発症リスクが56%も低かった…！
- 地中海式ダイエットをまぁまぁ実践していたグループは、フレイル発症リスクが38%も低かった…！
とのこと。
4件のみの研究で系統的レビューとメタ分析を行っている為、小規模ではありますが、地中海式ダイエットを忠実に実践するほど、加齢による心身の老化を防げるってのは嬉しい話ですね。
個人的考察
ということで地中海式ダイエットは高齢者になってから行ってもメリットを受けられそうな感じです。