「アンブレラレビューを見てみよう！」シリーズその51です。

今回は、うつ病の発症リスクや症状の軽減に役立つ食事は何なのか調べたアンブレラレビューを見てみます。

2021年の四川大学の研究によると、うつ病の予防と治療に役立つ食事は何なのかアンブレラレビューを行って調べてみたそうです。
うつ病は悲しみや絶望などのネガティブ感情の増加、興味の低下、自己評価の低下、死について繰り返し考えてしまうなどの症状がありまして、世界で3億2千万人以上が発症しているそうな。その根本的な原因は未だはっきりしていないものの、どうやら、遺伝要因、環境要因、生物学的要因が相互に作用して起こる様子。

そしてこの中の環境要因ってのは、ライフスタイルや食事、社会的サポートなんかを指しまして、対策がとれる項目となっております。その中でもうつ病と食事については研究が盛んに行われておりまして、多くの系統的レビューやメタ分析により、うつ病の発症率やうつ症状の重症度との関連が示唆される証拠が見つかっているんですよね。

ただ、そのエビデンスレベルや質なんかがよく分かっていない部分もあったんで、この度、アンブレラレビューでガッツリチェックしてみることにしたんだとか。

まず研究者たちは2021年7月20日までに発表された該当する前向きコホート研究のメタ分析をPubMed、Embase、コクランで検索したそうです。

すると、

がヒットしたそうな。

次にこの中で重複した研究を除きつつ、基準に従い精査したとのこと。

最終的に選ばれたメタ分析は28件でして、特徴は、

って感じでした。
それでは研究の質の結果から見てみましょう。

つまり、メタ分析のほとんど（75%）は結果の信頼性がかけるってことですね。良い感じの質のメタ分析自体意外と少ないんですね～。

次に、その中である程度信頼のおける要素の結果を見てみましょう。

ちょっとまとめてみますかー。

食事面での対策は上記を参考にすると良さそうです。

因みに食事以外の環境要因については、以下のアンブレラレビューが参考になりますのでご覧ください。

• うつ病の遺伝要因と環境要因についてアンブレラレビューを行ってみた！