その昔「マインドフルネス瞑想を1年続けてみて気付いたこと」って記事を書いたことがございました。自分がマインドフルネス瞑想（メディテーション）を続けてみて感じたことを書いた記事っすね。
んで、あれから結構時が経ちまして、まだ続けてるんですか…？みたいなことを聞かれたんで、実は～って話を書いておこうかと。
因みにマインドフルネス…？瞑想…？何それヤバい…！みたいな感じの方も多いかと思いますが、医療や心理学で扱われている科学的に証明されたもんの話です。
詳しくは、


あたりの記事をご覧ください。



マインドフルネス瞑想を5年続けてみて気付いたこと

「マインドフルネス瞑想を1年続けてみて気付いたこと」にも書いた通り、私が本格的にマインドフルネス瞑想を始めたのは2020年の1月です。実はあれからもずーっと続けておりまして、気づけばもう5年以上も時が経っておりました。では何か劇的に変わったかと言いますと、主観的には特にありません(笑)
正直今でも、時間の流れがゆっくりだな～と激しく感じますし、思考はあっちゃこっちゃいきまくるんですよ。
まぁ、それでも、ストレス解消効果はやっぱりあるんだろうな～ってのは、一番強く感じていますね。
それと変化と言えば、5年も続けた成果なのか、瞑想中、思考があっちゃこっちゃいっても全く何も思わなくなりましたね。ダメだ…とかイライラみたいなのがなくなったんですよ。その結果、瞑想の時間がちょっと長くなっても苦にならなくなりました。
それと時間になると瞑想やるか～、暇だと瞑想やるか～みたいな感じですっかり習慣化しましたな。
因みに瞑想・メディテーションには様々な物がございますが、色々やった結果、大体以下のことをしております。


こうやって書いて見直してみると、毎日の中で結構瞑想しているんですな。知らんかった…。



個人的考察

ということで、瞑想をまだ続けているよ～、5年以上続いているよ～ってお話でした。
サンプル数1の話ですが、まぁ参考になる部分があればうれしいな～っと。

最後に瞑想についてオマケな話を。
瞑想と言えば、ダライ・ラマ14世ですが、インタビューの話が面白いんですよ。昔紹介したRAINが載っている書籍に、ダライ・ラマ14世のインタビューが載っていまして、仏教って慈愛とかが大事…！っていうけどこれって偽善じゃないの…？結局自分の幸せの為にやっているじゃん…！瞑想で結局悩みは消えたの…？って質問しているんですな。相当切り込んでいますよね。さすがキャスター。
すると、ダライ・ラマ14世は、「瞑想しているけど、未だにイライラするよ」と答えているんですな。あれだけやってもまだそうなのね…。しかも科学的に仏教の教えが間違っているってなったらどうするの…？と聞いたら、考え方を変えますと即答したそうな。
こんなのを聞いても、すがるではなく、あくまで使えるから行う一手段が瞑想であり、良い方法があったら随時考え方をアップデートし、乗り換えていくのがよろしいんだろうな～と思いました。
それをトップが言えるのがすごいですよね。



参考文献