って場合があるんですよ。

ということで今回は、違う種目の場合を見ていきたいと思います。

2005年のシドニー大学の研究によると、筋トレのセット数とスピードを変えると筋力アップに違いが出るのか調べてみたそうです。

この研究は、普段筋トレを行っていない健康な男女115人（男性21人女性94人、平均年齢20.6±6.1歳、身長168.1±9.1cm、体重64.2±11.6kg）が参加したそうで、まずは全員の右腕と左腕の肘関節の1RMをチェックしたそうな（つまりダンベルカールを行ったってことですね）

ベースラインが分かったところで、参加者を以下の5グループにランダムに振り分けたそうです。

続きまして、筋トレの詳細についてはこんな感じ。

筋トレ後、全ての参加者はダンベルカールで筋力のチェックをしたとのこと。

最後にデータを解析した結果がこちらとなります。

つまり、筋トレは1セットだと25%、3セットだと約2倍の48%、筋力アップが見込める…！ってことですね。まぁ、セット数を増やせば筋力もアップするという当たり前の結果ですな。また、素早く筋トレの方がスロートレーニングよりも良い結果が出ちゃったみたいですね。残念…。

ということで、種目を変えても、やっぱりスロートレーニングに目立ったメリットはございませんでした。むしろデメリットすらありそうな気配が出てきましたね。

明日は、高齢者だと効果が出るのか見ていきたいと思います。