2023年の上海体育学院の研究によると、ランダム化比較試験のメタ分析・系統的レビューを用いて、持久力トレーニングでBDNFがアップするのか調べてみたそうです。
そもそも持久力トレーニング（一般的な有酸素運動）を行うことによって、脳の健康を効果的に促進し、加齢に伴う認知機能の低下を防ぐことができるということが何度も先行研究で証明されております。そしてこのプラス効果の理由の1つがBDNF（脳由来神経栄養因子）の発現の増加です。BDNFが増加することによって脳の構造そのものが変わったり、機能がアップしたりするみたいなんですよね。

では、たった1回の持久力トレーニングでもBDNFの発現がアップするのか…？ってことで、神経疾患のない若年や中年、高齢者など様々な年齢の方を対象にランダム化比較試験のメタ分析・系統的レビューを行ったのが今回の研究になります。

まず研究者たちは2000年1月～2022年6月までに発表された1回の持久力トレーニングとBDNFの関係を調べた先行研究をPubMedやElsevier、Web of Scienceを使って検索してみたそうな。

上記3つのデータベースで検索した結果、335件の研究がヒットしたとのこと。次にこの中から、重複している物や質の低い研究などを除外していったそうで、最終的には8件のRCTが基準を満たしていたとのこと。この8件のRCTを用いて系統的レビューとメタ分析を行ったみたそうです。

因みに総サンプル数は323名でして、持久力トレーニンググループが170名、対照群が153名という内訳でした。また、女性の割合が46.43%で、平均年齢は54.41±16.30歳（20～73歳の範囲）という感じだったので、老若男女のデータをまとめた感じとなっております。

次に今回持久力トレーニングとして行ったトレーニングジャンルについて見てみましょう。

今回ピックアップされた8件の研究で行われた持久力トレーニングは、

だったそうです。

また1回の運動時間については4分～60分の範囲だったとのことで、強度については最大心拍数の50%～100%の範囲だったみたい。一般的な方法、時間、強度の持久力トレーニングって感じですな。

一応、血漿と血清の違いを書いておくと、

感じなんですが、まぁ、細かいことはどうでもいいでしょう(笑)

兎に角、ここで分かったことは、持久力トレーニングをたった1回行うだけで、BDNFの発現が軽度～中程度アップするということ、そしてこの効果は、年齢に関係なく受けられるってことですね。いや～実にすばらしい結果ですな…！