HIFTの長期研究の効果についてでーす。



HIFT（ハイ・インテンシティ・ファンクショナル・トレーニング）を続けた効果はどうなのか…？

2020年のローマ大学フォロイタリコの研究によると、HIFT（ハイ・インテンシティ・ファンクショナル・トレーニング）をずーっと続けると運動パフォーマンスはどうなのか調べてみたそうです。
この研究は男性10人（平均年齢29±5.3歳）と女性10人（平均年齢30±3.2歳）の合計20人が参加したもので、全員少なくとも3年以上はHIFTを続けているアスリートを招集したそうな。
実験はあっさりしていまして、集められたHIFTアスリート軍団の全員の基本的な運動パフォーマンスを様々な方法でチェックしてみたとのこと。因みにその際、ラボ内とフィールド調査の2つを混ぜてやってみたらしい。
結果、HIFTアスリート軍団は、

  • peak VO2（=VO2max=心肺機能）、最大筋力、筋持久力、筋瞬発力といった、様々なスポーツの鍵となる運動パフォーマンスが並外れて高かった…！

とのこと。
HIFTを続けると、やはり、有酸素運動・無酸素運動の両方のパフォーマンスがアップするみたいですねー。十分続ける価値がありそうな感じ…。


因みに同じ研究チームは2021年にも似たような研究をしておりまして、こちらでは18歳～38歳の男性30人を集めております。
こちらも上記同様、HIFTのアスリート軍団だったのですが運動パフォーマンスをチェックしたところ、やっぱり結果は同じで、

  • 有酸素レベル（心肺機能）→並外れて高い…！
  • パワーと筋力出力（最大筋力&筋爆発力）→並外れて高い…！

って感じだったんですよね。
この結果に研究者も、

  • HIFTは持久力関係と筋力関係の両方のパフォーマンスをアップさせるのに効果的だろう

としており、やはり運動メニューとして取り入れていく・続けていく価値がありそうな感じなんですよね。



個人的考察

ということで、全体的な運動パフォーマンスを上げたい…！って方はHIFTを取り入れてみても良いのではないでしょうか…？



参考文献