【加筆内容】女性のダイエットでは脂肪（脂質）をしっかり摂取するのも大事！
女性のダイエットでは脂肪（脂質）と炭水化物（糖質）をしっかり摂取するのも大事…！
1999年のビセートル病院の研究によると、食事・栄養素と生理問題（視床下部性無月経）との関連性について調べてみたそうです。視床下部性無月経ってのは、過度なカロリー制限や過度な運動、慢性ストレスなどにより、生理が来なくなっちゃうことを言いまして、女性におけるダイエットのあるあるな事の一つであったりします。今回はそんな状況になる原因について食事・栄養素（特に脂肪（脂質））の摂取が関係あるのか調べてみたんだとか。
この研究は、BMIが正常であり、且つ日常活動も問題ない女性を対象にしたもので、以下の2グループに分かれてもらったそうな。
- 視床下部性無月経グループ：運動と関係ない視床下部性無月経の女性12名（年齢範囲22～35歳）
- 対照グループ：年齢とBMIを一致させた視床下部性無月経のない女性12名
参加者全員は、血中のエストラジオール（エストロゲンの一種）とアンドロステンジオン（テストステロンやエストロゲンの材料。多くなると女性が男性化してきているとなる）
の濃度をチェックしたみたい。併せて、食事の摂取量や体組成、栄養マーカーなんかも見てみたそうな。
更にこの研究では、視床下部性無月経グループの方々に4ヶ月間の食生活改善指導を行ったとのこと。これでどう変わるか見てみたってことですね。
んで気になる結果は以下のようになっておりました。
- 視床下部性無月経グループは、対照グループと比べて、体脂肪が低く、筋肉量が高い傾向があった。
- グループ間で栄養摂取に顕著な差が見られた。また、食事内容も異なっていた。
- BMIを一致させて、視床下部性無月経グループと対照グループを比べていると、
- 視床下部性無月経グループは、脂肪（脂質）の摂取量と炭水化物（糖質）の摂取量が有意に少なかった…！
- 視床下部性無月経グループの方々に4ヶ月間の食生活改善指導を行ったところ、12名中3名がバランスの取れた食事を継続でき、4ヶ月間後には体組成が改善した…！
つまり女性らしいまま（女性ホルモンを乱さず）ダイエットを成功させるためには脂肪（脂質）と炭水化物（糖質）をちゃんと摂った方が良い…！ってことですね。
個人的考察
このお話は明日の記事にも通ずる話でして、なぜ脂肪（脂質）の摂取が大事かというと～って感じなんですよ。