【加筆内容】地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！14「脂肪を制限しない地中海式ダイエットと健康リスク」
今度は脂質制限なしの地中海式ダイエットの健康効果を調べた研究を見てみましょう…！
脂肪を制限しない地中海式ダイエットと健康リスクの関係を調べてみた…！
2016年のミネソタ大学の研究によると、脂肪の摂取量を制限しない地中海式ダイエット
は健康リスクにどのような影響を与えるのか系統的レビュー・メタ分析で調べてみたそうです。
まず研究者たちは、1990年から2016年4月までに発表された該当する先行研究をOvid MEDLINE、CINAHL、コクランライブラリといったデータベースで検索してみたそうな。
また、健康リスクについては、死亡リスクや心血管疾患リスク、高血圧リスクや糖尿病リスク、ガンリスクとしたらしい。更にサンプル数が100人以上の物や追跡期間が最低1年以上の物をピックアップしていったみたい。
最後に集まったデータをまとめてみた結果、
- 全死亡リスクに差はなかった
- 心血管疾患リスク（ハザード比0.71）、乳がんリスク（ハザード比0.43）、糖尿病リスク（ハザード比0.70）が明らかに低かった…！
- 全てのがん死亡リスク（リスク比0.86）、全てのがん発症リスク（リスク比0.96）、結腸直腸がん発症リスク（リスク比0.91）も低かった…！
- 高血圧や認知機能、腎臓病、関節リウマチ、生活の質などはよく分からなかった
とのこと。
また多くの研究でバイアスリスクが中程度だったらしく、信頼度は全体的に低めだったそうです。
個人的考察
ということで、2016年時点では
- 脂肪を制限しない地中海式ダイエットは、心血管疾患、乳がん、2型糖尿病のリスクを減らせるかも…？
といった感じ。
個人的には、地中海式ダイエットの基本さえ押さえておけば、特に脂肪の摂取にこだわる必要はないのかな～と思いますが。