昨日の続きです
今回は、地中海式ダイエットの効果を調べたアンブレラレビューを見ていきます。



地中海式ダイエットの健康効果について1280万人以上を対象に調べてみた…!

2017年のフィレンツェ大学の研究によると、地中海式ダイエットの健康効果についてアンブレラレビューで調べてみたそうです。
アンブレラレビューは非常に質の高い研究なんで参考になりそうですな。
ということでまず研究者たちは、すでに発表されている地中海式ダイエットと健康リスクの関係を調べた観察研究ランダム化比較試験メタ分析を検索してみたそうな。続いてその中から質の高い物をピックアップしていったらしい。
最終的に基準を満たしたメタ分析は29件でして、その内訳は、

  • 観察研究のメタ分析:13件
  • ランダム化比較試験のメタ分析:16件

って感じ。
そしてこれらの総サンプル数は脅威の12,800,000人以上とのこと。いや~ここまで大規模なのはアンブレラレビューのなせる業ですな。
その結果、地中海式ダイエットの健康効果については、

  1. ほぼ間違いなし…!
  2. 期待できるかも…?
  3. よく分からん…!

の3段階に分かれたみたい。
それではまず、ほぼ間違いなし…!ってものを見てみましょう。

  • 全死亡リスクの低下
  • 心血管疾患(CVD)リスクの低下
  • 冠状動脈性心疾患(CHD)リスクの低下
  • 心筋梗塞(MI)リスクの低下
  • 全てのがん発症リスクの低下
  • 神経変性疾患(アルツハイマー病やパーキンソン病など)リスクの低下
  • 糖尿病リスクの低下

お次は、期待できるかも…?ってものを見てみましょう。

  • 特定のがんリスクの低下
  • 体内炎症の改善
  • 代謝の改善

最後は、よく分からん…!ってものを見てみましょう。


いや~これだけ大規模な研究で、特定の食事法の健康メリットが高いと出るのは珍しいので、やっぱり地中海式ダイエットはオススメですね。



個人的考察

これを最後に地中海式ダイエットの研究紹介を終わっても良いんですが、この後もどんどん研究が進んでいくんですよね。



参考文献