2008年のアリゾナ州立大学の研究によると、運動が不安の改善に効くのか調べてみたそうです。

同様の研究はいくつもあるんですが、今回の研究のポイントはランダム化比較試験（RCT）のみを使ったメタ分析というところ。つまり質の高い研究ってことですな。

んで、今回使われたRCTは全部で49件だったそうで、それらをメタ分析にかけてみた結果、以下のようになったんだとか。

つまり、何もしないよりも運動した方が不安感が少ないし、不安治療よりも運動の方がちょっとだけど効果的だった…！ってことですね。因みにここでの不安軽減治療は、ストレッチやヨガ、グループセラピー、リラクゼーションや瞑想だったらしく、これよりも運動の方が良かったみたい。恐るべし、運動…。

更に余談ですが、運動は認知行動療法と効果が同じくらい、薬物療法のみは運動よりわずかに大きな効果があったそうです。

なんで効果の高い順にまとめると、

って感じ。