【まとめ】歩く・ウォーキングは健康に良い！では歩くスピードは関係あるのか？

2020年5月19日火曜日

以前から歩く・ウォーキングは健康に良いよーとご紹介している当ブログ。

そのメリットについては、

をご覧いただきたいのですが、兎に角、良い事尽くしなんですよね。そのため私も日々歩数計でチェックしていたりします。

んで今回はもう一歩踏み込んだ話でもしてみようかと。何かと言いますと、歩くスピードは関係あるのか…？ってことです。例えば人によって歩くスピードって違いますよね…？じゃあ、早く歩く人、ゆっくり歩く人それぞれに共通した特徴やメリット・デメリットはあるのかって話です。

それらを今回見ていきます。

歩き方をみるとその人のメンタルの状態が分かる…！

2019年のトリニティ・カレッジ (ダブリン大学)の研究によると歩幅が広く、歩くスピードが速い人はメンタルが安定していたそうです。逆に、歩幅が狭く、歩くスピードが遅い人はメンタルが不安定だったそう。

因みにこれをみて歩幅を広く、早く歩けばメンタルが安定するぞ…！と考えるのは早計で、それは意味がないみたいです。あくまで普段の歩く様子から判断できるメンタルの指標みたい。

ゆっくり歩く人は外向的・信頼感あり・優しい・神経症的傾向が低いように見られた…！

2012年のダラム大学の研究によると実験の参加者は若者26人で、まず初めに8メートル離れた2つの場所の間を自然に歩くよう指示し、この時、関節に反射マーカーを取り付け、歩行の動きを分かりやすくしたんだとか。歩いた様子は全てビデオで録画され、関節の動き以外の情報をカット、それを24人の参加者に見てもらい、歩行者の性格を評価してもらったらしい。

結果、ゆっくりと開放的な感じで歩く人は、外向的で信頼感があり、優しい性格の持ち主に思われたんだそうな。更に、神経症的傾向が低いように見られたそうです。

但し、これらの結果は、見ている人が感じたもので、実際の歩行者の性格とは一致していなかったとのこと。う～ん、バイアスを感じますな～。

とりあえず、ゆっくり歩く方が相手方に良い印象をもたれるみたいなんで、交渉時や就活の面接時などは意識してもいいのかもしれませんね。

歩くスピードが早い人ほど認知機能低下・認知症リスクが低い…！時速0.36km遅くなるごとに認知症リスクが13%もアップする…！

2017年の上海体育学院などの研究によると、歩くスピードと認知機能低下・認知症リスクの関係について調べてみたそうです。

そもそも歩行スピードと認知機能低下・認知症リスクの関係を調べた研究ってのはいくつもございまして、系統的レビューなんかも行われておりました。

例えば、

なんかを見てみると、歩行スピードと認知機能障害の間には逆相関の関係があったんですよね。しかし、どれぐらいのスピードで歩くとどれぐらいの効果があるのかなどは分かっていなかったんですよ。そこで研究者たちは、前向きコホート研究のメタ分析を行うことにしたんだとか。

まず研究者たちは、2016年4月22日までに発表された歩くスピードと認知機能低下・認知症リスクの関係を調べた先行研究をPubMedやEmbaseを用いて検索してみたそうな。また、Google Scholarや検索された研究の参考文献も手作業でチェックしていったらしい。
結果、PubMedとEmbaseで403件の研究がヒットしたそうでその後、該当しない研究を除外していった結果、12件の研究がピックアップできたそうな。更にGoogle Scholarや検索された研究の参考文献から5つの研究がピックアップされたそうで、最終的には17件の研究が要件を満たしていたらしい。

因みに17件の研究の内訳は、アメリカ12件、イタリア1件、スウェーデン1件、中国1件、日本1件、イスラエル1件って感じでした。

アメリカメインなものの、割といろんな国や地域から選ばれておりますな。また1件のみですが、日本の研究も含まれているのが嬉しいですね（因みに日本の研究は2012年の地方独立行政法人東京都健康長寿医療センターの研究でした）
続いてサンプルや期間などの情報についてですが、