【加筆内容】地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！38「骨密度と足腰の骨折リスク2022年版」
以前に「地中海式ダイエットの質の高い研究を見ていく！18「骨密度と足腰の骨折リスク」」でご紹介しましたが、地中海式ダイエットには骨を強くする可能性がありました。今回はその研究の追試みたいなものでして、2022年に改めて調べ直したと言うものです。
地中海式ダイエットで腰椎や大腿骨、股関節、転子、全身の骨密度がアップする…！
2022年のイラン医科大学の研究によると、地中海式ダイエットと骨密度（BMD）の関係について観察研究の系統的レビュー・メタ分析で調べてみたそうです。
まず研究者たちは、2021年3月4日までに発表された地中海式ダイエットと骨密度（BMD）の研究をPubMed、Scopus、Web of Scienceで検索してみたそうな。またその際、成人の観察研究に的を絞って探したらしい。
その結果、8件の観察研究が見つかったんだとか。この8件の内訳は、
- 横断研究：7件
- 縦断研究：1件
って感じでして、総サンプル数は13,209人とのことでした。
これらのデータをメタ分析にかけてみたところ、
- 地中海式ダイエットスコアが2ポイント上昇するごとに腰椎、大腿骨、股関節の骨密度が0.009→0.006→0.005→0.005→0.007gr/cm2と増えていた…！
- 首、股関節、転子、全身で骨密度アップに有意な相関関係があった…！
とのこと。
因みに上記は、体重、身体活動、喫煙、カロリー摂取量などの変数を調整しても有意差は残ったそう。
この結果に研究者曰く、
- 地中海式ダイエットを忠実に実践するほど腰椎や大腿骨、股関節、転子、全身の骨密度がわずかながらアップしていた。そのため地中海式ダイエットは、骨の健康に適度なメリットがあるかもしれない
そうです。
個人的考察
この間紹介した「2023～2024年のドイツ栄養学会のアンブレラレビューを見てみよう！ その1「タンパク質の摂取と骨の健康」」によれば、高タンパク質食はあんまりパッとした結果ではなかったんで、骨の健康を考えるなら地中海式ダイエットの方が良いのかもしれませんね。