最後はこれまで見てきたものの、まとめ編です。



健康習慣を身に着ける4つの戦略まとめ

ということで今回、健康習慣を身に着けるための4つの戦略を見てきました。
最後にこれらのアプローチをより簡単に、上手く使えるように各課題とその解決策の関連性をまとめておきます。

【健康習慣を身に着ける上での問題点：戦略】
  1. 行動を起こす動機（目的）が不十分な場合：他人（特に自分にとって身近な人・大事な人）のために行動を起こすことを意識する…！
  2. 実際の行動に移せない場合：if-thenプランニングを使う…！
  3. 古い習慣（悪習慣）が残り、新しい行動の妨げになっている場合：悪習慣のきっかけ（トリガー）を取り除く・回避する…！同時に出来ない行動を取り入れ、無意識に悪習慣や反応を妨げていく・無意識に代替行動を行えるようにする…！
  4. 新たな習慣が続かない場合：安定した状況で繰り返し行う、既存の習慣に新しい習慣をくっつける、最終的に習慣をオート化・自動化する…！



個人的考察

今回出てきた戦略は過去にも登場済みな物が多かったですね。
もし、習慣化成功の為の方法を更に詳しく知りたい…！って方は、


当たりの記事をご覧いただくとよろしいかと思います。



参考文献