アンガーマネジメントとは怒りの管理方法（コントロール方法）のことで、虐待やバーンアウトを防ぐためによく研修などで出てくる言葉であります。

んで、このアンガーマネジメントを具体的に行うにはどうすれば良いのか…？ってことで、良く出てくるのが6秒ルールです。

6秒ルールとは、怒りがでてきたら、6秒数えよう…！すると、怒りが静まるよ…！って話で効果的な方法だと言われております。

因みになぜ6秒かというと、人間の怒りが沸点に到達して爆発するまでのピーク（前頭葉が動くまで）は長くて3～5秒ぐらいかかるから6秒待てばいいとのこと。

…なんだけど、実はこの6秒ルール、エビデンスがないんですよね。つまり、科学的根拠が認められた方法ではないみたいなんですよー。

もちろん、だからって意味なし…！効果なし…！って話ではないのですが、正直なところ、本当に効果があるのかはよく分からん…！ってのが現状だったりします（プラセボ効果が働いている可能性もある）。因みになんでエビデンスがないのにこんなに6秒ルールが広まったのかは謎。