例えば、

• 防衛的悲観主義（DP）・戦略的楽観主義（SO）とポジティブ・ネガティブの能力発揮条件
• ポジティブシンキングの罠
• ポジティブ心理学
• ポジティブシンキング・自信に共通しているたった一つの大事な事、不安・緊張・心配・ネガティブに共通しているたった一つの大事な事
• リフレーミング（長所・短所）

などなど、まぁ、結構ある訳ですよ。

んで、ここで大事なポイントはこれらが主に心理学方面からの研究と言うこと。まぁ、当然と言えば当然ですが…。しかし、例えばマインドフルネス瞑想をすると脳の構造が変わるかも…！って研究があったりなどどうやら脳の構造の変化も関係ありそうな感じでして、そのあたりになると脳科学のジャンルになってくるわけです。

ということで、今回は、脳科学サイドからポジティブとネガティブについてみていきたいと思います。

オックスフォード大学のエレーヌ・フォックス教授の名著「脳科学は人格を変えられるか？」によると、ポジティブな人とネガティブな人は脳の使い方がどうやら違うらしい…。

…っと、ここまでだと冒頭で挙げた記事内容と被るんですが、ここからが新情報でして、どういった違いがあるかと言うと、

とのこと。例えば、ネガティブな人は、うれしい出来事があっても、でも、長くは続かない、良い事があったら次は悪い事が起こるかも…。な～んて思ってしまって目の前の幸せに対して集中できないって感じが想像できますよね～。また、ネガティブな人は、前頭前野と扁桃体のネットワークがスムーズに動き辛く、そのため、不安感や恐怖感、PTSDなどのトラウマに対して飲まれやすい傾向があるみたい。この辺も分かるな～。

ということで、解決策はないのか…？って話ですが、本書ではMBSR（マインドフルネスストレス軽減法）をおすすめしています。つまり、認知行動療法、特にマインドフルネスや瞑想が良いよ…！って話ですね。また、1日1回、ネガティブな出来事を1つ書き、ポジティブな出来事を4つ書くという方法もあるそうで、これはどのような些細なネガティブ・ポジティブな出来事でもOKとのこと。エクスプレッシブライティングや三行日記に近い方法ですね～。因みにフォックス教授曰く、1：4じゃないとネガティブの力に負けてしまうらしい。

まぁ、個人的には物事に合わせてポジティブ・ネガティブの各比率は変えていきたいところですが、上記の方が分かりやすくて良いのかもしれませんね～。

ということで、色々再確認させられる内容でした。

個人的には、

って感じですかね～。実際、瞑想で脳の構造は変わるっぽいので、改めて、やっていこうと思える、モチベーションが上がる内容でした。