しせつちょうのメモ帳

最近はあんまり聞かなくなりましたが、一時期、糖質制限ダイエットがかなり流行っておりました。 その理由は、 ダイエット法が分かりやすく、また始めるとすぐに体重が減るから…！ というところです。 確かに糖質（炭水化物）を減…

当ブログでは、様々な運動の研究を取り上げておりますが、その中で良く登場するのが「強度」です。 強度は運動の負荷のことでして、自分に適した強度を知り、守ることによって、より運動効果が出やすくなったり、ケガの予防が出来たり…

当ブログでは、 加工食品 や 超加工食品 を避けて、なるべく未加工食品を食べよう…！ ということを書いております。そうすることによって健康やダイエット、メンタルと様々な点でメリットがありますからね。 では、加工食品や超…

当ブログでは、様々な運動やダイエットの記事をご紹介しておりますが、その中で良く出てくるのが、DXA（二重X線吸収法）というものです。DXAは体脂肪や筋肉量を計るのに精度が高くて良い…！って話なんですな。 今回は、このD…

おそらくこのブログのお読みの方の大半は障がいのある方と何らかのかかわりをしているかと思いますが、当事業所にもおられるように、自傷行為を行っている、行っていた、これから行いそうな方がいるかと思います。 ただ、この辺はデリ…

3月頃に知的障がいと平均寿命の関係を調べたフィンランドの研究を見てみました。 今度はオーストラリアの研究を見ていきましょう…！

ダイエットにはカロリー計算が大事…！というのは言わずもがなでしょう。 なんせ1日に摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費することがダイエット成功の一番のポイントですからね…。 じゃあ、どれぐらいカロリーを減らせばど…

腸脳軸（GBA） のところで「視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸」ってのが出てきましたが、まだちゃんと説明していなかったんで、今回はここんところを見ていきます。

3ヒット理論（スリーヒットセオリー）の話の続きです 。 前回は有名なクラグマン博士の3ヒット理論について見てきました。 しかしあれは1972年の研究でありまして、その後の研究でアップデートされた部分があるんですよね。 …

以前から書いている通り、睡眠ってのはよく分からないことが多かったりします。 特に、これをやった方が良い…！ってことがあんま分かっていなくて、どちらかというと、これをやらない方が良い…！ってことが分かっていることが多かっ…

今回は血圧の話でもしようかな～っと思いまして。 そもそも心臓はポンプのように縮んだり拡がったりを繰り返して、血液を体全体に送り込んでおります。んで、心臓が縮むと血管に圧が強くかかります。反対に心臓が拡がると血管の圧が小…

当ブログでは加工食品をたくさん食べない方が良いよーって話を書いております。 詳しくは、 呪われた三種の神器（砂糖・脂肪・塩）加工食品のデメリット をご覧いただきたいのですが、デメリットが結構あるんですよね。 んで、ここ…

当ブログでは度々「認知行動療法」っていうテクニックが登場しております。 認知行動療法は認知の歪みを正すテクニックでして、考え方や捉え方を変えたり、行動して考え方を変えたりするテクニックです。その効果は、ゴールドスタンダ…

皆さんは毎日ちゃんと眠れていますか…？ 2024年の1月に発表されたポケモンスリープの調査 によると、世界7ヶ国のポケモンスリープユーザー10万人以上を対象に各国の平均睡眠時間を計算してみたそうです。 期間はリリース開…